Как понять, что у вас растяжение ноги?

растяжении связок стопы

О, привет, друзья. Рад снова с Вами «встретиться». Вот прямо сейчас вспомните, пожалуйста, были ли у Вас какие-то травмы? Ну, просто случайно полученные или во время работы, возможно, тренировки? Я почему спрашиваю… Тема просто сегодня такая: «Что делать при растяжении связок стопы». Достаточно интересная, я считаю, и поэтому расскажу Вам все, что поможет Вам понять причины получения этой травмы, а также способы противодействия ей.

Нередки случаи, когда наши суставы подвергаются большим нагрузкам, и это может привести к определенным проблемам. Одной из таких проблем является растяжение связок, ведь связки являются частью суставов. Примечательно, но стопа (или голеностоп) – это такое место, где при растяжении связок не получают свою дозу травмирования сами мышцы ног. Хотя во всех остальных случаях такое происходит. Видимо, это некая особенность нашего тела, строения. Так почему растяжения стоп происходят «сплошь и рядом»?

Действительно, почему?

Причин получения частичного разрыва связок несколько. Как Вы уже поняли, при растяжении связки надрываются только частично, но и этого достаточно, чтобы получить кучу проблем, неудобств или ограничений (например, в тренировках).

разрыв связки ноги

Первой и самой распространенной причиной является внезапные «аварии» нашего тела: падения, неестественные сгибания суставов, удар и подобное. Именно из-за таких непредвиденных и неприятных ситуаций человеку приходится приостанавливать себя почти во всех физических деятельностях – работа, спорт, прогулки, хобби. Причиной причины (если так можно выразиться)… ладно, скажу по-другому. Предпосылкой причины может быть неудобная обувь, хождение или бег по неровной или скользкой поверхности.

Вторая причина – это нестабильность суставов. То есть, возможно, ранее человек уже получал подобные растяжения или более сильно травмировал голени, что впоследствии позже снова привело к растяжению.

Еще одной причиной может быть изначальная слабость связок (врожденная или приобретенная в связи с малой подвижностью человека). Если человек больше сидит дома, мало ходит, то неудивительно, что растяжения стопы для него – обычное дело.

Еще одним фактом является то, что при частых подобных растяжениях парень (или девушка) могут вообще не чувствовать таких симптомов, как боль, опухание, дискомфорт в движениях. Ну, вот, я слегка забежал вперед, и «слил» несколько симптомов растяжения связок.

Симптомы «собственной персоной»

В первые несколько раз растяжение голеностопов может иметь сразу весь спектр симптомов, а в последующем – только некоторые (ну, об этом я уже говорил чуть выше).

При очень сильных растяжениях могут быть острая боль (постоянная или при опоре на травмированную ногу), опухание всего сустава, кровоподтек (синяк или внутреннее кровотечение без повреждения кожи), сильный дискомфорт и болевые ощущения в ноге, значительно сниженная амплитуда движения сустава (когда Вы не можете двигать стопой так же, как раньше), неустойчивость сустава (когда Вы после растяжения можете еще раз растянуть ту же ногу при ходьбе, например).

Менее сильные растяжения могут обходиться без острой боли (лишь небольшая ноющая), без опухания, без кровоподтека, но с некоторым неудобством при ходьбе и с возможностью повторного получения такой же травмы.

Люди, у которых растяжение связок ступней – это обычное дело, как правило, не испытывают каких-то больших сложностей из-за травмы. Они вообще могут не придать значения этому, не почувствовав ни боли, не увидев опухания или посинения кожи. Но все это не значит, что не нужно лечить или хотя бы укреплять голеностопные суставы.

Сама частота растяжений свидетельствует о том, что связки слабы и требуют внимания.

Короче, симптомы у всех могут проявляться по-разному, и это зависит от степени травмирования ног. Кому-то повезет больше и он через пару минут забудет о происшествии, а кому-то придется возиться со своими ступнями несколько недель, прежде чем они начнут нормально функционировать. В любом случае растяжение связок это не мелкая царапина от когтей домашнего кота.

Что предпринимать в этом случае

Если уж Вам не повезло, и Вы все-таки растянули (надорвали) себе связки, то первое, что необходимо сделать это сесть и расслабить «аварийную» ногу.

растяжение ноги

Так как мой блог о спорте, логично будет предположить, что эта неприятная ситуация случилась в тренажерном зале, фитнес-клубе, спортивном комплексе или в другом подобном оздоровительном заведении.

Итак, Вы присели и разгрузили поврежденную ногу. Далее Вам нужно найти что-то холодное.

Идеальным вариантом был бы лед. Так как в более-менее нормальном тренажерном зале есть холодильники с охлажденными напитками, можете приложить к месту растяжения их.

Если имеете дело со льдом, то не прикладывайте его сразу к поверхности кожи – сначала обмотайте ногу полотенцем, а потом кладите лед.

Следующим Вашим шагом должна быть фиксация голени. Подойдет тугая повязка или эластичный бинт. Не перетягивайте ногу: повязка должна сидеть плотно, но не слишком, чтобы не передавливать сосуды.

лед к травме

Советую после этого, если дело серьезное (с опуханием, синяком и острой болью) и «пахнет керосином» немедленно прекратить тренироваться и отправиться домой. Если продолжите, то неизвестно, чем это обернется для Вас. «Скупой платит дважды». Не идите домой пешком: для сустава сейчас важен покой. Лучше вызовите такси или попросите знакомого (любимого, родственника) Вас забрать.

Приехав домой, примите лежачее положение, при котором поврежденная нога будет несколько выше Вашей груди (сердца). Меньший приток крови несколько уменьшит опухание ноги.

Ходить без хромоты Вы сможете через 2-3 недели при должном уходе и покое. Важно, чтобы Вас осмотрел доктор, и прописал все необходимое для выздоровления. Если надумаете заниматься, то мой Вам совет – не нагружайте голеностопы, пока что.

Ну, все, что мог – я сделал. Вы получили рекомендации, а я получил удовлетворение от того, что хотя бы частично смог Вам помочь. Подписывайтесь на обновления блога и оставляйте свои комментарии. А также не забудьте поделиться с друзьями статьей. Берегите себя.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Рейтинг: 5 из 5 (4 голоса)

С уважением, Владимир Манеров

Подписка на блог

Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте:

Комментариев к статье: 6

  1. Анна

    Мелкая царапина от когтей кота тоже, кстати, внимания требует! Можно инфекцию подцепить, если сразу не обработать. А что касается растяжений — пару раз в жизни были, но как-то прошли сами собой. Наверное, мне повезло с суставами.

    Ответить
  2. Татьяна

    У меня бывают иногда какие-то мини-растяжения с очень неприятной болью. При этом у меня начинается даже немножко паника. Но у меня уже выработалось так, что я тут же встаю, как вкопанная, и всей стопой прижимаюсь к полу или земле. Боль уходит.

    Ответить
  3. Андрей

    Очень неприятная травма — растяжение связок голеностопа. Я однажды в молодости неудачно спрыгнул с забора. Боль была адская. Нога сильно опухла. Хочу добавить, что лед нужно прикладывать только сразу после нанесении травмы. Потом согревающие мази. Заживает очень долго.

    Ответить
  4. Мария

    Испытываю сейчас проблемы со стопой в виду некоторых причин. Все симптомы, что есть, вроде указывают на растяжение. Хожу часто с бинтом, но от этого боли еще более доставляют дискомфорт.

    Ответить
  5. Катя

    Меня такая травма «посетила» в школьные годы на уроке физкультуры. До сих пор удивляюсь, почему это произошло. Ведь разогревались полчаса, а потом в конце урока начали бегать стометровку на время. И прямо на старте, через пару шагов, у меня происходит растяжение одного голеностопного сустава, и тут же — второго. Недели две ходила в школу на пятках, была очень сильная боль. И даже годы спустя в ахиллесовых сухожилиях периодически возникала боль.

    Ответить
  6. Руслан

    Отмечу, что крайне исчерпывающая статья, реально все четко описано, помнится сам повредил ногу, это было что то опухла как мячик, благо всего лишь растяжение, хотя изначально думал, что вывих.

    Ответить

Оставить комментарий: