moretesto

Основные причины возникновения чувства голода после еды и как с этим бороться

чувство голода после еды

Здравствуйте, мои уважаемые читатели! В моей сегодняшней статье мы с Вами попытаемся разобраться в таком аспекте повседневной человеческой жизни, как чувство голода после еды. Причины данного ощущения в основном сугубо индивидуальные, но всё-таки попробуем найти какие-либо закономерности и постараемся выяснить, возможно ли победить это неприятное ощущение, доставляющее дискомфорт для человека в его повседневной жизни.

Подобная ситуация, связанная с чувством голода, достаточно распространена в нашей жизни. При всей своей малозначительности, данное ощущение заставляет задуматься – а всё ли в порядке в организме? И здесь важно понять причину, и уже в дальнейшем бороться с этим.

Механизм возникновения

Сначала попытаемся понять, что же из себя представляет процесс пищеварения. Если попытаться вывести определённый алгоритм, то у нас получится следующее:

  1. В крови человека присутствуют ряд веществ, служащих определёнными индикаторами, отвечающими за количественное наполнение организма питательными соединениями. В случае если количество этих микроэлементов снижается до определённого уровня, человеческий мозг получает команду об активации своеобразного центра, отвечающего за состояние сытости человеческого организма.
  2. Мозг посылает организму команду о недостатке необходимых микроэлементов, которую мы воспринимаем как чувство голода.
  3. После того как мы покушали, мозг получает ответную команду о восполнении организма микроэлементами и чувство голода исчезает.

гормоны регулирующие аппетит

При нарушении какого-либо из перечисленных пунктов, в организме человека начинает развиваться патология, ведущая к не проходящему чувству голода.

Причины

Как бы банально это ни звучало, но одной из основных причин является прогресс всего человечества в целом. Если раньше, для того чтобы человек покушал ему приходилось добывать себе пищу, то нынешняя доступность ведёт к тому, что зачастую мы начинаем есть без какой-либо серьёзной необходимости.

хочу есть

К другим причинам следует отнести:

  1. Понижения содержания глюкозы в крови человека, вследствие увеличенной физической либо психологической нагрузки. Также это может быть одним из аспектов, характеризующих наличие сахарного диабета у человека.
  2. Резкое изменение своего питательного рациона. В этом пункте следует отметить различного рода диеты либо смена места жительства, повлекшая за собой изменение рациона питания.
  3. Долгое нахождение на каких-либо диетах. Организм находится в постоянном состоянии стресса и переключается на режим экономии, предусматривающий отложение энергии про запас, в дальнейшем ведущее к тому, что при возвращении к обычному режиму питания, человек набирает вес.
  4. Возникающие в жизни человека разнообразные стрессовые ситуации.
  5. Гендерные особенности. Здесь проблема ложится на женские плечи: беременность, кормление грудью, предменструальный синдром, климакс – всё это вполне могут спровоцировать это неприятное для человека состояние.
  6. Проблемы с органами желудочно-кишечного тракта. Как пример можно привести широко распространённый гастрит. При гастрите чувство голода рождается по причине нарушения кислотности в организме человека.

Определив для себя причину, по которой у Вас наблюдается чувство голода, можно начинать с этим бороться. Единственное, постарайтесь не заниматься самолечением, а обратитесь к квалифицированным медицинским специалистам, которые поставят Вам правильный диагноз и назначат необходимое лечение, наиболее оптимально подходящее для Вашего случая.

Диагностика

Существует ряд типовых методов диагностики для определения причины чувства голода. К ним относятся:

  1. Консультация у гинеколога.
  2. Консультация у психолога, невропатолога или психиатра. В случае если Вы постоянно находитесь в состоянии стресса, переживаете тревожные ощущения.
  3. Визит к диетологу. Данный врач поможет Вам правильно подобрать необходимую диету, позволяющую не нанести вред организму.
  4. Диагностика состояния микрофлоры кишечника. По результатам данного исследования рекомендуется проконсультироваться с гастроэнтерологом.
  5. Обследования эндокринной системы организма, с целью контроля за протекающими обменными процессами, определение уровня сахара в крови.

Лечение

После того как Вы определили причину, по которой у Вас не проходящее чувство голода после приёма пищи, следует придерживаться ряда основных правил, которые помогут Вам победить эту проблему:

  • Профилактическое лечение глистных инвазий.
  • Пересмотреть свой ежедневный рацион питания, по мере возможности заменив сладкие и мучные изделия на фрукты и овощи.
  • Составить для себя индивидуальный режим питания, и по мере возможности жёстко придерживаться его. В этом случае организм постепенно привыкнет к приёму пищи в определённое время и не будет тревожить Вас напоминанием о голоде.
  • Постарайтесь нормализовать своё психологическое состояние, избегайте стрессовых ситуаций, относитесь более спокойно к различного рода мелким бытовым проблемам.

Народные средства

Кроме общепризнанных рекомендаций существует и ряд народных средств, помогающих справится с приступами голода после еды. В основном они направлены на снижение аппетита. К наиболее доступным следует отнести:

  • Употребление достаточного количества воды в течение дня.
  • Настойка мяты и петрушки (в пропорциях 1 чайная ложка сухой мяты и петрушки на 250 мл. кипятка) издавна считалась прекрасным народным средством.
  • Одна столовая ложка льняного масла, выпитого перед едой, прекрасно подавляет это неприятное чувство.
  • Стакан воды с медом.

А самое главное, постарайтесь внушить себе, что еда не должна занимать для Вас ведущее место в списке жизненных приоритетов. Кушайте здоровую пищу, ведите активный образ жизни, меньше обращайте внимания на конфликтные ситуации – и Вы заметите, как эта проблема уйдёт из Вашей жизни.

Чувство голода после еды, причины возникновения которого мы разобрали в нашей статье, не является непреодолимой проблемой. Проявите терпение и характер и результаты не замедлят сказаться.

И напоследок хочу порекомендовать бесплатную книгу «7 секретов питания по Аюрведе».

7 секретов питания по Аюрведе

Узнать о курсе подробнее »»

А я на этом прощаюсь с Вами! Подписывайтесь на обновления моего блога, комментируйте статьи, делитесь информацией со своими друзьями в социальных сетях. Всего доброго!

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Рейтинг: 5 из 5 (3 голоса)

С уважением, Владимир Манеров

Подписка на блог

Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте:

Комментариев к статье: 6

  1. Ната

    Бывает такое на фоне стресса, я из тех, кто склонен заедать проблемы, обычно в ход идут сладкое и мучное, что, естественно, вредно. Когда все хорошо, чувства голода после еды нет.

    Ответить
    1. Дмитрий

      Это довольно распространенная проблема. Постарайтесь, вместо того чтобы заедать стресс, наоборот отвлечься какой-нибудь физической работой. Сделайте дома генеральную уборку, например.

      Ответить
  2. Олеся

    Вот это мой случай, всё время хотела разобраться в причине. И судя по прочитанному всему виной мои бесконечные диеты. Попробую наладить рацион, а сейчас неуёмный аппетит перебиваю стаканом воды или чаями. Помогает.

    Ответить
  3. Светлана

    У меня такое чувство возникает периодически, кушаю и не могу накушаться. Списывала это на пмс или растущую луну, а оказывается причины тут гораздо глубже. Попробую пить мяту с петрушкой, надеюсь поможет.

    Ответить
  4. fikys

    Это моя глобальная проблема. Как говорят, что аппетит приходит во время еды, так вот и я порой не могу насытиться, хотя чувствую, что желудок полон. Действительно, нужно будет пересмотреть свой рацион питания.

    Ответить
  5. Григорий

    Когда у моей жены был стресс небольшой, она стала много кушать. Я заменил столовые приборы. Столовую ложку на десертную, вилку на вилочку, большие тарелки на тарелки ниже диаметра. Есть она стала меньше.

    Ответить

Оставить комментарий:

Вы можете подписаться без комментирования: