Диета 6 лепестков: меню

Рад приветствовать тебя, дорогой пользователь на этом сайте, наполненном массой полезной и практичной информации. Мы постараемся, чтобы твой любознательный ум был удовлетворен тем, что мы ему предоставим.

Если ты на этой страничке, значит, ты ищешь диету, которая помогла бы тебе справиться с избыточным весом и желательно за короткий срок. Если это так, то тебе нужна именно диета шесть лепестков. Меню на каждый день, которое я здесь привожу, сможет помочь тебе сразу же взяться за дело.

В чем суть?

Давайте я объясню немного, о том, что же это за такой «романтичный» рацион, под названием «шесть лепестков»? И да, согласитесь, приятно осознавать, что следуешь диете под таким своеобразным названием. Секрет этого прост: основатель ее ─ женщина, разработавшая специальное оформление в виде цветка с шестью лепестками.

Попробую немного объяснить, что же это за такой необычный подход к обыкновенному похудению. Дело в том, что диетолог предложила расписывать каждый день на отдельном лепестке. Причем следует указывать на нем главный продукт дня и отрывать ежедневно, пройдя прописанный на листике этап.

Хочу привести для тебя, некоторые принципы, лежащие в основе этого лепесткового питания:

  1. Короткий срок. Да, из-за того, что эта диета лишает поступления в организм всех полезных веществ, ее время ограничено лишь шестью днями. Повторять ее рекомендуется не более двух раз в год.
  2. Разделение продуктов (белки и углеводы). Доктор объясняет данный подход тем, что белки и углеводы не могут полноценно усвоиться в организме и, в результате, они, образно говоря, находят себе комфортное местечко на вашем теле, в виде жировых отложений. Если же употреблять каждый день либо, белок, либо углевод, переваривание и усвоение будет проходить на все 100%, что не позволит остаткам еды превратиться в складки.
  3. Быстрый сброс веса. Это покажется удивительным, но такое раздельное питание поможет вам скидывать около одного килограмма в день. Таким образом, за шесть дней вполне реально сбросить почти 5 килограмм.
  4. Много воды. Во время похудания важно выпивать минимум 2-3 литра воды. Кофе допустимо, но под запретом находятся сахар и сливки. Если любите пить чай, то предпочтение отдайте зеленому.
  5. Небольшие порции. Несмотря на то, что употребляется один вид продуктов, количество еды должно быть строго определенным: белковая ─ 500 грамм, примерно 300-500 грамм ─ углеводная и 1, 5 кг растительная.

Кроме этого, исключите добавление сахара, в то время как легкие специи и соль могут присутствовать. В качестве белковых блюд, можно готовить себе бульоны на мясе (курица, говядина, индюк, телятина).

Каждый день ─ разный основной продукт

Ниже привожу для вас составленное по этой диете меню. Это не значит, что вы не можете вносить свои коррективы, но, конечно же, делайте это, с учетом ее особенностей:

  • 1-й день ─ рыба,
  • 2-й день ─ овощи,
  • 3-й день ─ курица,
  • 4-й день ─ злаки,
  • 5-й день ─ творог,
  • 6-й день ─ фрукты.

Хочу предупредить, что по собственному наущению, ни в коем случае нельзя менять местами углеводные и белковые дни, а также, заменять продукты, на какие-либо другие. Заверяю вас, что подобное сбалансированное питание позволяет получать все некоторые питательные вещества и не истощиться за этот период.

Меню на каждый день

Теперь позвольте расписать для вас меню на каждый день. Постарайтесь уловить суть этого рациона, чтобы при отсутствии какого-то из продуктов, вы смогли сделать достойную замену. Итак, приступим к самому описанию:

  • День первый: рыба (любого вида), приготовленная на пару, в духовке или сваренная. Допускаются даже морепродукты (кальмары, креветки или мидии). За весь день вы должны съесть не более 500 грамм рыбы. Допускается не только рыба целиком, но также котлеты, фрикадельки супы.
  • День второй: овощи, которые следует готовить исключительно на пару, варить, запекать или употреблять в сыром виде. Нельзя добавлять растительное масло, любого вида и поменьше сыпьте соли и специй. Можно разнообразить дневной рацион, фаршируя перец капустой, потертой вареной свеклой с добавлением чеснока или сваренным из овощей, легким супом.
  • День третий: курица, а точнее филе, дневная норма которого должна составлять лишь 500 грамм. Без проблем рекомендую вам сварить куриный бульон. Готовка достаточно разнообразна: вареная, запеченная в фольге или даже на гриле. Можете перекрутить грудку на фарш и приготовить на пару котлеты.
  • День четвертый: злаки, в виде хлебцов, каш, пророщенных зерен, отрубей, семечек и даже в виде кваса. Семечки могут быть полезными перекусами между основными приемами пищи. Замечу, что этот день позволит вашему организму хорошо очиститься.
  • День пятый: творог (нежирный), с добавлением небольшого количества легкой сметаны. Допустимо немного молока или натурального йогурта. Как и в другие дни, масса еды за день, должна составлять 500 грамм. Для улучшения вкуса можно добавить в творог немного корицы.
  • День шестой: фрукты, измельченные до состояния смузи, сока или же просто в натуральном, целом виде. Очень вкусно запечь в духовке яблоки или груши, которые очень полезны для организма, особенно во время диеты.

В последний день максимально избегайте физических нагрузок, которые могут истощить вас. Постарайтесь хорошенько отдохнуть. При желании, для закрепления и, если здоровье позволяет, можете продлить диету еще на один день, сделав «7 лепестков», вместо шести, употребляя лишь воду в течение целого дня. Для этого подойдет воскресение, чтобы не перенапрячься. Поэтому начало диеты пусть выпадет на понедельник.

Ну что же, дорогой мой гость, желаю тебе применить все то, что описано в этой статье, чтобы в результате, ты смог достичь желаемых результатов, сбросив несколько килограмм. Но главное в этом, не попускать себе и не расслабляться, иначе все усилия будут напрасны.

Если ты доволен тем, что прочитал в данной статье, то буду благодарен за отзыв и подписку на регулярные обновления нашего сайта. А я прощаюсь и желаю успехов в твоих начинаниях в сфере похудения!

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Рейтинг: 0 из 5 (0 голосов)

С уважением, Владимир Манеров

Подписка на блог

Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте:

Оставить комментарий: