Отзывы
Владимир Манеров Владимир Манеров, 08 декабря 2017, 08:15
2441

Эффективна ли диета Ковалькова?

Одним из эффективных методов похудения в последние годы считается диета Ковалькова. Результаты ее видны на самом авторе – за 6 месяцев такого рациона он потерял 52 кг. Эта авторская система питания не ограничена во времени, ее можно придерживаться на протяжении всей жизни.

Суть подхода состоит в том, что автор категорически не приемлет голодные рационы и строгие ограничения продуктов меню. Человеку предлагается осознать причину лишнего веса, принять на себя ответственность за свой вид и здоровье, поставить адекватные цели и разработать сбалансированное меню с правильным соотношением белков, жиров и углеводов. При необходимости – воспользоваться услугами компетентного диетолога.

Фактически это вариант осознанного питания с предварительным анализом своего образа жизни и его корректировкой.

Похудение делится на три этапа:

  • во время подготовительного исключаются быстрые углеводы и ежедневно осуществляются длительные пешие прогулки;
  • основной характеризуется поблажками в рационе в виде загрузочный дней и вводом силовых нагрузок;
  • удерживающий вес – может длиться до 1,5 года, необходимо обязательно оставить ходьбу и соблюдать основные правила диеты.

На протяжении всего времени приветствуются разгрузочные рисовые и арбузные дни раз в месяц.
Список разрешенных продуктов аналогичен тому, который предлагается при правильном питании. Пить можно воду перед едой, несладкие зеленый чай и кофе.

Противопоказаний у диеты нет.

16 комментариев
16 комментариев
Аноним, 08 декабря 2017, 08:31

Достоинства: есть результат

Недостатки: не нашла

Как ни странно, но диета работает, на себе проверила лично! Скинула лишние 5 кг и до сих пор нахожусь в желаемом весе. И совсем не морю себя голодовками! А диеты с голоданием мне никогда не помогали (сначала скидывала вес, но потом он набирался даже чуть больше, а все из-за голодовок).

Аноним, 08 декабря 2017, 14:38

Достоинства: помогают

Недостатки: не нашла

Довольно простая, но всё же достаточно эффективная диета. Я на такой какое-то время сидела, а конечным результатом была крайне довольна, ведь удалось сбросить внушительное число лишних килограммов.

Аноним, 08 декабря 2017, 23:43

Достоинства: Качество

Недостатки: немного давит

Это пожалуй самый здравый подход к изменению своего тела. Нет резких скачков в сбросе веса, а всё происходит плавно, методично, на длительную перспективу. За такой период можно легко и безболезненно привыкнуть к установленному рациону питания, тренироваться и постепенно меняться в сторону сжигания жира и возможного набора мышц.

Аноним, 09 декабря 2017, 07:54

Достоинства: Нет строгих ограничений и голодного состояния

Недостатки: Не обнаружил

На первом этапе отказаться от быстрых углеводов (фастфуд, газировка и т. д), на втором этапе ввести силовые упражнения и все это время больше двигаться - тут по-любому похудеешь!

Аноним, 09 декабря 2017, 14:33

Достоинства: облегчает боль

Недостатки: не обнаружены

Считаю, что правильное питание это не только возможность скинуть лишние килограммы, а также залог здоровья на многие года.Диета Ковалькова вполне эффективный метод похудения, особенно хороши разгрузочные рисовые и арбузные дни

Аноним, 09 декабря 2017, 14:35

Достоинства: Не выходит за рамки правильногопитания

Недостатки: Не нашла

Считаю, что правильное питание это не только возможность скинуть лишние килограммы, а также залог здоровья на многие года.Диета Ковалькова вполне эффективный метод похудения, особенно хороши разгрузочные рисовые и арбузные дни

Аноним, 09 декабря 2017, 21:31

Достоинства: Можно легко перестроиться

Недостатки: мало физических нагрузок

Это даже не диета, а просто свое виденье правильного питания. "Быстрые" углеводы не рекомендуются вообще, лучше их заменить на "медленные", они дают чувство длительного насыщения. Ну и конечно физические упражнения необходимы, без них мышцы дрябнут.

Аноним, 10 декабря 2017, 04:53

Достоинства: легкота

Недостатки: нет

Чудесная диета! И на самом деле всё легко и просто. Главное - разобраться в себе и побольше ходить. Я очень хочу попробовать, но в наши морозы начинать длительные прогулки пешком не очень приятно.

Аноним, 10 декабря 2017, 11:18

Достоинства: Хороший результат

Недостатки: нет

Достаточно эффективна, я настолько в нее втянулась, что это даже стало не диетой, а привычным способом питания. Не голодно, а от углеводов отказаться оказалось не так уж и сложно. Результат хороший.

Аноним, 10 декабря 2017, 18:14

Достоинства: Просто, сытно, без особых ограничений

Недостатки: Необходимость разгрузочных дней

После беременности и родов у меня осталось пару лишних килограммов, которые красоты мне не прибавляли. Я долго искала диету, на которой я смогла бы их сбросить, но без особых ограничений в рационе, ведь мне нужно питаться хорошо - я кормлю малыша грудью.Эта диета полностью меня удовлетворила. Особенно порадовало, что в ней предполагаются длительные пешие прогулки, а я много и долго гуляю с коляской, поэтому этот вариант как раз для меня. Придерживаясь этих простых принципов мне удалось сбросить 3 кг за месяц, осталась еще парочка. Уверена, и с ними я скоро попрощаюсь.

Аноним, 11 декабря 2017, 01:08

Достоинства: Просто, сытно, без особых ограничений

Недостатки: Необходимость разгрузочных дней

Это скорее не диета, потому как по диетой подразумевают всегда временный вариант питание, это скорее привычный и долгосрочный вариант полезного сбалансированного питание, которое будет постепенно менять человека внешне, ну и укреплять здоровье в целом. Это очень здравый подход, без всяких радикальных мер.

Аноним, 11 декабря 2017, 10:13

Достоинства: Вкусно

Недостатки: Голодно и однообразно

Диета Ковалькова - даже не диета, а способ жизни. Отказ от излишеств в пище и доступные физические нагрузки ради здорового тела и бодрого духа. У диеты нет ограничений и противопоказаний, она доступна всем возрастным категориям. В наше время, когда всякие шарлатаны и супер-диетологи навязывают свои губительные для организма методики, это действительно доступный способ сбросить лишний вес и привести себя в форму.

Аноним, 11 декабря 2017, 18:09

Достоинства: Вкусно

Недостатки: Голодно и однообразно

Я назвал бы эту диету, диетой для разумных людей. Это действительно отличный вариант постепенно научится правильно питаться без стрессов и вреда для здоровья. Жир будет постепенно уходить. Для тех кто хочет похудеть быстро и полностью эта диета не подойдёт.

Аноним, 12 декабря 2017, 01:57

Достоинства: Ограничений почти нет

Недостатки: Нужны разгрузочные дни

На диету это не похоже конечно, это скорее образ жизни, и если на него перестраиваться, то раз и навсегда. Я пробовала, но не смогла, так как моя работа офисная, и мне тяжело правильно питаться. Но у кого есть сила воли и много времени, то думаю всё получится!

Аноним, 12 декабря 2017, 08:56

Достоинства: Польза, отсутствие стресса для организма

Недостатки: Нет

По-сути это самая правильная "диета", которая действительно поможет быстро прийти в форму, ведь она подразумевается как правильное питание. А при правильном питании лишний вес уходит довольно быстро и безопасно. Организм получает все необходимые витамины и для него не будет такого стресса, как при быстрой диете.

Аноним, 12 декабря 2017, 18:10

Достоинства: Не надо голодать

Недостатки: Нельзя долго ее придерживаться

Я только еще начала "сидеть на Ковалькове" и результат немножко уже вижу. Но у меня есть еще вопросы по данной диете. Хорошо бы, если сам доктор комментировал все мои шаги, но так не бывает, жаль.

Отменить
Войти на сайт Ваш комментарий будет анонимным. Если хотите писать под своим именем войдите на сайт