Фейсбилдинг: эффективные упражнения для овала лица

фейсбилдинг упражнения для овала лица

Доброго времени суток, уважаемые читатели! Ни для кого не секрет, что многие женщины, достигая возраста 30-40 лет, начинают заострять внимание на форме своего лица: опустившиеся уголки рта и глаз, обвисшие щеки, морщинки. Одни скупают многочисленные кремы, маски, но постепенно понимают: ничто не способно вернуть молодость, другие сразу готовы смириться и жить дальше. Вас не устраивает ни один из указанных путей? Тогда я предложу вам третий, требующий усилий, но способный решить эту актуальную проблему. Рассмотрим, что такое фейсбилдинг или упражнения для овала лица. Также прочитайте мою предыдущую статью.

Что собой представляет фейсбилдинг, как он работает?

Фейсбилдинг расшифровывается как «построение лица», на что он в целом и направлен, благодаря ему происходит формирование желаемого контура, устранение морщин и других несовершенств кожи (например, синяков под глазами). Работает он за счет тренировки, укрепления мышц, постепенно приобретающих эластичность, не зря во время фейсбилдинга используются непросто приемы, а подходы с сопротивлением. В этом главное его отличие от обычной гимнастики. Кожа соединена с мышцами, поэтому моментально реагирует на любые изменения, в нашем случае – она становится свежее, выглядит моложе, повышается её тонус.

Фейсбилдинг тренирует как мышцы лица, так и шейные мышцы. Выполняется такая гимнастика ежедневно (можно даже 2 раза в день), предпочтительно утром и (или) вечером. Первые результаты сможете наблюдать через 7-8 дней, а именно, уменьшение количества морщин, последующие – примерно через 50 дней (повышение тонуса мышц, подтягивание контуров). Применять зарядку можно как несколько месяцев, так и регулярно, иногда позволяя мышцам отдохнуть.

Лучшие упражнения для корректирования овала лица

Как было отмечено выше, применять фейсбилдинг лучше с утра (в таком случае мы получите заряд энергии) или перед сном, чтобы размять их, подготовив к отдыху.

упражнения для лица

Упражнение, направленное на приобретение тонуса мышц.
Сделайте вдох поглубже, надуйте насколько можете щеки, плотно сожмите губы, ладошками при этом нужно упираться в щеки, а фаланги пальцев поместить на уши. Кистями сжимаете щеки, оказывая сопротивление. Продержитесь пару секунд – вздохните, повторите вновь.

Упражнение для формирования скул.
Представьте, что выкрикиваете звук «О»: именно так должен быть открыт ваш рот. Языком дотроньтесь до внутренней поверхности щеки, проведите им по первой щеке, затем – по второй. Выполнять не менее 10 подходов!

Для повышения эластичности мышц глаз и рта.
Губы сверните в трубку, прижимая верхнюю из них к зубам, представьте, что вы улыбаетесь, широко открыв рот (желательно делать это уголочками рта).

Упражнение для уменьшения объемов лица.
Слегка приоткрыв рот, как будто втягиваем губы внутрь, ладошками проводим от нижней челюсти к ушным раковинам через скулы. Пока не ощутите жжение, повторяйте упражнение! Тогда подходы фейсбилдинга для овала лица будут наиболее эффективными.

Упражнения для избавления от морщин

Ниже описанные упражнения непросто борются с морщинками, они предотвращают их появление! Такой физический комплекс помогает попрощаться с ними, также используется в качестве профилактики.

Против морщинок на лбу.
Упритесь пальцами одной руки в пальцы другой на лбу, ладонями приподнимайте кожу вверх, чтобы складки не появились. Так разглаживается кожа, устраняется возможность повторного появления несовершенств.

Против складок между бровей.
Сделайте хмурое выражение лица, а средние пальцы разместите на бровях, старайтесь ими (и средними) сопротивляться хмурости.

Упражнение, помогающее избежать «гусиных лапок».
Средние пальцы ставим между переносицей и уголочком глаза, а указательные – на противоположные уголки. Удивленно раскрываем глаза, поднимая вверх брови. Главное – вы должны испытывать напряжение в этой области.

Против формирования складок вокруг рта.
Набираем побольше воздуха в ротовую полость, начинаем как будто «гонять» его от одной щеки к другой, совмещая с вытягиванием губ в противоположную сторону. Выполняем 6 минут.

Сильные стороны фейсбидинга

Итак, рассмотрев основные упражнения, выделим главные достоинства фейсбилдинга:

  • Гораздо дешевле и безопаснее пластических методов устранения недостатков.
  • Не требует большого количества времени, сил, возможностей. Такие подходы могут выполняться практически в любой момент, в любом месте: при проезде в метро, во время десятиминутного перерыва в офисе или дома во время просмотра телепередачи.
  • Перед сном такой комплекс помогает быстрее уснуть, а с утра – скорее пробудиться.
  • Он работает непросто с поверхностью кожи, а с самими мышцами, тем самым обеспечивая долговременный эффект.

Несмотря на то что фейсбилдинг для формирования овала лица довольно эффективен, имеется и несколько слабых сторон этого метода.

Некоторые слабые стороны фейсбилдинга:

  • Не сможет полностью устранить очень глубокие складки, потребуются дополнительные средства.
  • Требует самоорганизации, так как вы сами должны контролировать регулярное выполнение нескольких подходов. При домашних занятиях люди, попавшие под влияние своей лени, часто ссылаются на разные причины и пропускают упражнения. Иногда и попросту забывают о них.

В таком случае рекомендую выбрать из полного списка только те, которые будут бороться конкретно с вашей проблемой. Выполняйте только их, вы значительно сократите время, потраченное на гимнастику.

Хотелось бы отметить, что фейсбилдинг (или упражнения для овала лица) уже многим женщинам помог справиться с появившимися с возрастом недостатками. При регулярных упражнениях, подобранных конкретно под ваши проблемы, вы непременно увидите скорый результат. Главное, не лениться, регулярно выполнять нужное количество подходов!

Обязательно поделитесь секретами фейсбилдинга с друзьями, не забывайте рассказать о своих успехах в комментариях. Оставайтесь с нами и помните: красота в ваших руках!

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Рейтинг: 5 из 5 (1 голос)

С уважением, Владимир Манеров

Подписка на блог

Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте:

Комментариев к статье: 5

  1. Юля

    Не так давно начала задумываться о том, чтобы начать прорабатывать мышцы лица, ведь эти несложные упражнения отлично подтягивают овал лица и являются хорошей профилактикой морщин в будущем.

    Ответить
  2. Лариса

    Наконец нашла адекватную подборку упражнений для лица. Вот тоже возраст приближается к 40, и пора бы подобрать грамотные упражнения, потому что ботокс — все же крайняя мера, когда уже будет нечего жалеть.

    Ответить
    1. Владимир Манеров

      Лариса, пользуйтесь на здоровье. Думаю, в следующих статьях еще напишу про упражнения для лица и для молодости)

      Ответить
  3. Мария

    Надо начать делать упражнение для профилактики гусиных лапок, так как я очень люблю улыбаться :-) Начну с одного упражнения, если понравится результат, приступлю к следующим.

    Ответить
  4. Аделина

    Я считаю, упражнения для укрепления овала лица можно и нужно начинать делать и в более раннем возрасте, вреда от этого не будет, а только польза, а уж после тридцати пяти тем более.

    Ответить

Оставить комментарий:

Вы можете подписаться без комментирования: