Что такое фейсбилдинг? Упражнения для лица в домашних условиях

фейсбилдинг упражнения

Здравствуйте, дорогие читатели, рад вас приветствовать на страницах блога! Вы наверняка слышали что-нибудь про фейсбилдинг? Упражнения для лица в домашних условиях позволяют поддерживать упругость и эластичность кожи. Выделяя всего полчаса в день, вы вскоре обретете молодое, свежее и сияющее лицо!

Описание фейсбилдинга

Гимнастика появилась в середине прошлого века, наибольшее распространение получила в течение последних 10-ти лет. Направлена на устранение мимических морщин, с которыми не в силах справиться повседневные мимические движения.

Занимают упражнения примерно 30 минут в день (желательно разбить на два раза: 15 минут утром, 15 вечером). Не так уж и много времени для получения гладкой и сияющей кожи, не правда ли? Первые результаты вы сможете увидеть через 7 дней! Но помните: для закрепления эффекта необходимо продолжать упражнения на протяжении 3 месяцев.

Рекомендую сделать фото «до» и «после» занятий, вы будете поражены! Гимнастика действует на зону лба, рта и шеи, подтягивается кожа вокруг глаз, освежаются веки.

Правила домашнего фейсбилдинга

Придерживаясь следующих правил, вы быстрее достигнете желаемого результата, а процесс выполнения упражнений будет более приятным:

  1. Обязательно перед гимнастикой очистите кожу лица
  2. Лучше сделать легкий массаж перед фейсбилдингом
  3. Выполнение всех упражнений нужно начинать с 6 подходов
  4. Начните гимнастику напротив зеркала, так вы быстрее запомните очередность упражнений и сможете без проблем выполнять их в любом месте и в любое время
  5. Как было сказано выше, часто гимнастику делят на две части: утреннюю и вечернюю. Если вам удобнее делать её за один раз, выполняйте вечером. Вечерние занятия эффективнее
  6. После окончания гимнастики смажьте кожу питательным кремом

Упражнения

мимические морщины

Упражнения для области лба

Вдоль мимических морщин, образовавшихся вертикально, располагаем средние пальцы (в верхней части лба), безымянные (друг против друга внизу). Начинаем понемногу оттягивать кожу в разных направлениях. Продержавшись так несколько секунд, вновь повторите.

Кладем над надбровными дугами пальцы (желательно указательные), как будто имитируя их форму. Начинаем медленно приподнимать кверху брови, сопротивляясь фалангами пальцев.

Прижав бровные дуги средними пальцами, сдвигайте их так, чтобы складочка между ними не образовалась .
Возле зоны роста волос поставьте пальцы друг за другом (пусть большие пальцы будут в районе висков), растяните кожу лобной части, сопротивляясь мышцами. Также почитайте статью про упражнения для идеального овала лица.

Упражнения для век

Приоткройте глаза и приподнимите ваши веки так, чтобы кожа также немного приподнялась кверху возле глаз.
Теперь максимально приподнимите верхние веки, чтобы стал виден белок глаз.

На внешние уголки глаз поместите указательные пальцы, прикройте глаза и отведите фаланги пальцев, не отрывая их, к центральной части глаза.

Разверните оба больших пальца, чтобы подушечки упирались во внешние уголочки глаз, поверните взгляд кверху и подавите пальцами.

Расположите на бровные дуги указательные пальцы, не отрывая, растяните их в разных направлениях, откройте глаза и подавите на брови.

Упражнения для носовой зоны

Раздуйте ноздри, чтобы кожа носа сморщилась, а средние пальцы поставьте на него от уголков губ до внутренней зоны глаз.

Фаланги указательных пальцев поставьте на крылья носа, их кончики соприкасаются, потяните книзу.

Упражнения для области щек

На складочку в промежутке между щеками и носом поставьте параллельно носу указательные пальцы, растяните губы.
Сожмите зубы, прижав к внешним уголкам подушечки средних пальцев.

Поднимите уголочки рта, отогните нижнюю губу так, чтобы было видно зубы.

гимнастика для лица

Упражнения для области губ и шеи

Вытяните мышцу шеи, а нижнюю губу отогните, если всё грамотно делаете, мышцу должно быть видно.

К нижней губе приподнимите нижнюю челюсть.

Упирайтесь сильно языком в нёбо, отдохнув, сделайте еще несколько раз.

Упражнения для области шеи, подбородка и челюсти

Достаньте язык и тянитесь им ниже подбородка.

Опустите подбородок так, чтобы преодолеть сопротивление кистей, упирающихся в подбородок.

Упирайтесь язычком в нёбо, а подбородок поднимайте так, чтобы кожа натянулась как на нем, так и на шее. Плечи расправьте, сядьте прямо. Должно чувствоваться легкое натяжение в мышцах языка и шеи. Примите подобное положение (как описано ранее), только разведите губы.

Нижнюю губу заверните за челюсть, немного опрокиньте голову, максимально натяните мышцы подбородка.
Опрокиньте голову назад до максимального уровня, выведите нижнюю челюсть вперед. Загляните через первое плечо, затем – через другое.

Положите большие пальцы между губами, чтобы образовалась галочка из ладоней, плотно прижмите губы, но смотрите, чтобы не возникло морщин вокруг них.

Откройте рот, расположите средний палец на нижней челюсти, опустив её, через несколько секунд начните обратное действие: сопротивляйтесь пальцами закрывающейся челюсти.

Положите в уголки рта указательные пальцы, разверните кисти тыльной стороной. Продвигайте пальцы вглубь, пока не коснетесь подушечек, губы плотно прижмите. Не следует надавливать на щеки и растягивать уголки рта.

Противопоказания

Несмотря на полезное влияние фейсбилдинга, имеются некоторые противопоказания, при которых занятия могут быть опасны:

  • Прошло менее двух лет с момента пластической операции
  • Наличие гипертонического криза
  • Заболевания лицевого нерва

Люди, самостоятельно опробовавшие данную методику, исключительно положительно отзываются о ней. Применима она для всех желающих от 25 лет. Попробуйте сами и убедитесь, что результат будет заметен не только вам, но и окружающим.

Делитесь со своими друзьями, пусть они тоже узнают о потрясающем комплексе упражнений. Если вы ранее уже занимались фейсбилдингом, напишите свое мнение о гимнастике в комментариях. Оставайтесь с нами и узнавайте больше новых, интересных и полезных вещей!

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Рейтинг: 5 из 5 (1 голос)

С уважением, Владимир Манеров

Подписка на блог

Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте:

Комментариев к статье: 5

  1. Надежда

    Наверно я отстала от жизни, потому что в первый раз слышу про название «Фейсбилдинг». Хотя с некоторыми упражнениями знакома, так как читала о них во всяких женских журналах. И это отлично, что все это собрали воедино, сгруппировали и рассказали что и для чего надо делать, как, сколько и когда!

    Ответить
    1. Владимир Манеров

      Надежда, пользуйтесь на здоровье.

      Ответить
  2. Лена

    Любая часть тела, когда начинаешь над ней работать и ухаживать, отвечает благодарностью, начинает меняться к лучшему, и лицо тоже не исключение. Про фейсбилдинг слышала, но скажу честно не пробовала, пока только легкий массаж после очищения кожи делаю. Думаю стоит подключать и упражнения, 15 минут утром и вечером это немного, а результат должен быть хороший.

    Ответить
  3. Лидия

    Спасибо, наслышана об этих упражнениях, надо попробовать. Еще заметила, что даже просто занимаясь общей зарядкой, мышцы лица напрягаются, что тоже способствует их небольшой тренировке.

    Ответить
    1. Владимир Манеров

      Лидия, обязательно попробуйте этот вид зарядки. По отзывам она помогла многим женщинам.

      Ответить

Оставить комментарий:

Вы можете подписаться без комментирования: