5-гидрокситриптофан, зачем он нужен?

Снова здравствуйте. Интересуетесь, что такое 5-гидрокситриптофан, зачем он нужен? Или Вы уже знаете, но хотите детальнее разобраться в вопросе? Тогда у меня есть для Вас информация. В статье описаны общая информация и свойства этой добавки, её применение в спорте или в повседневной жизни, приведены лучшие производители. Если интересно, то садитесь удобнее, мы начинаем.

В области спортивного питания полным полно всевозможных добавок, позволяющих улучшить ту или иную область деятельности человека. А как насчёт лучшего восстановления? Или уменьшения агрессивности?

Что такое 5-гидрокситриптофан

5-гидрокситриптофан также имеет название окситриптан, 5-HTP или просто – гидрокситриптофан (для простоты обозначения в компании спортсменов). Добавка не получила повсеместного или широкого распространения, хотя у знающих или нуждающихся в ней людей пользуется огромной популярностью.

Знаете, мне всегда так скучно читать, что какое-то вещество образуется из ещё какого-то вещества… Зачем и кому это нужно? Вы же сюда не за этим пришли? Просто знайте, что 5-HTP – это полезная добавка, которая облегчит Вам определённые трудности.

Функции 5-гидрокситриптофана

К основным её сильным сторонам можно отнести улучшенный сон и, как следствие, более качественное восстановление, снижение раздражительности и агрессивности, что наблюдается при повышенном мужском половом гормоне тестостероне. Для «фитоняшек» гидрокситриптофан интересен своей способностью подавлять аппетит, что приводит в конечном итоге к похудению. Это что касается области спорта.

А вот для обычных людей эта добавка интересна следующим: она совершенно естественным путём повышает настроение, помогая бороться с депрессией (не глубокой, естественно: там нужны более сильные и, я бы сказал, радикальные средства). И, как и в первом случае, улучшает засыпание и сам сон (мало ли у кого какая работа, и кто как спит по ночам из-за неё).

Но давайте подробнее пройдёмся по свойствам. Среди спортсменов много тех, кто имеет повышенную секрецию полового гормона тестостерона, из-за которого не только восстановление улучшается (и прирост массы, соответственно), но и агрессивность с раздражительностью в силу количества этого же гормона повышаются значительно. Это многим мешает как в обычной жизни, в общении, так и в отношениях с противоположным полом.

Выход – применять окситриптан. Другие же свойства «теста» будут сохранены: восстановление и прирост мышечной ткани.

Далее. Силовые нагрузки, особенно у новичков и чуть более опытных атлетов, которые думают, что каждую тренировку нужно выкладываться на все 100%, вызывают перенапряжение нервной системы. Если мышцам для более-менее нормального восстановления нужно несколько дней (на все 100% мускулатура восстанавливается только через пару недель примерно), то для нервной системы нужна где-то неделя.

Из-за перегрузки ЦНС может проявиться плохое засыпание, неглубокий сон, не восстанавливающий мускулатуру, как положено. Всё это не есть хорошо.

Данная «формула» актуальна и для тех, кто не тренируется, но имеет работу, связанную с постоянным стрессом, умственным или физическим перенапряжением. Да и вообще – мы живём в мире стресса, особенно это касается больших городов. Выход – применяем окситриптан. Он влияет на выработку мелатонина (увеличивает синтез серотонина, а из него уже образуется мелатонин).

С похудением и так всё понятно. Принимаем добавку, аппетит падает, организм берёт необходимые ему энергетические элементы из собственных подкожных запасов, а Вы худеете. Нет, есть будет хотеться всё равно, но меньше.

Другой вопрос, что из-за применения гидрокситриптофана спортсмены на массонаборе могут недополучать необходимых для роста калорий из-за отсутствия аппетита. Поэтому целесообразно принимать это средство на протяжении всего дня дозированно либо одну крупную дозу незадолго до сна.

Кто страдает от плохого настроения и депрессии? Здесь тоже может помочь окситриптан. Он влияет на выработку серотонина (гормона удовольствия), который естественным путём повышает настроение. Большое количество серотонина не вызывает привыкание, как антидепрессанты или другие синтетические средства.

Короче, гидрокситриптофан хорош всем. Остался вопрос, как его принимать и сколько.

Как и сколько принимать 5-гидрокситриптофан

Михаил Гаманюк, известный видеоблогер, рекомендует эту добавку принимать перед сном (примерно за 30 минут), если цель – улучшение сна и восстановления. Хотите подавить свою вспыльчивость и горячность? Тогда разбейте одну порцию 5-HTP на три, и принимайте утром, днём и вечером.

Дневная потребность в окситриптане – 50-100 мг. Поверьте, этого будет достаточно, чтобы легко и не принуждённо выйти из лёгкой депрессии и улучшить своё настроение вместе с самочувствием. Такой же дозы будет достаточно и для спортсменов, ведь помимо гидрокситриптофана, мелатонин и серотонин вырабатываются и из-за триптофана – аминокислоты, которую мы получаем как из пищи, так и из протеиновых коктейлей, к примеру.

Курс приёма – месяц. Потом делаете небольшой перерыв в недельку, и можете заново повторить курс, если необходимо. Перерыв, к слову, нужен во всём: тренировках, в приёме витаминов, микроэлементов, креатина… Поэтому нет ничего страшного в небольшом «перекуре».

В странах СНГ эта добавка распространена в виде капсул (таблеток). Популярными марками в России и Украине являются Natrol, Solgar, NOW Foods. В Украине относительно недавно появился собственный производитель – Stark Pharm: дешёвый, но доступный бренд.

Как мы видим, 5-HTP достаточно полезная и недооценённая добавка. Если у Вас есть перечисленные выше проблемы, попробуйте их решить с помощью этого средства. Ну, а если я смог быть Вам полезен, то прошу подписаться на обновления блога, параллельно оставив комментарий, и поделиться этой информацией со своими друзьями, коллегами и просто знакомыми через социальные сети.

Будьте радостными и счастливыми. Пока.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Рейтинг: 5 из 5 (1 голос)

С уважением, Владимир Манеров

Подписка на блог

Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте:

Оставить комментарий: