Советы по набору массы при панкреатите и холецистите

Приветствую всех, товарищи-спортсмены. Как насчёт информации о том, как набрать массу при панкреатите и холецистите? Именно об этих заболеваниях, а также о правильных подходах к тренингу мы сейчас и поговорим. Вы узнаете, как тренироваться и что есть и принимать, чтобы прогрессировать при этих заболеваниях пищеварительной системы. Вам интересно?

Если Вы уже на этой страничке, то смею предположить, что с панкреатитом и холециститом Вы знакомы не понаслышке. Более того, Вы наверняка уже всё знаете о самих этих расстройствах работы внутренних органов, но не знаете, как накачаться. Я прав? Что ж, я Вам расскажу, как это сделать, ведь я основываюсь на личном опыте. Точнее на опыте моего хорошего друга, который и является непосредственным обладателем этих неприятностей со здоровьем.

Коротко о друге. Занимаемся мы вместе до сих пор, и я напрямую наблюдал за тем, как он растил мышцы, как протекали болезни, что он ел или чем пользовался для борьбы с этими недугами. Осталось поделиться опытом с Вами, друзья.

Что нужно знать о панкреатите и холецистите

Прежде всего, нужно понять суть проблемы. Панкреатит – плохая работа поджелудочной железы: ферменты, синтезируемые для переваривания пищи, вырабатываются в недостаточном количестве. Как следствие, пища переваривается не полностью.

Холецистит – плохая работа желчного пузыря, из-за чего желчь не выбрасывается в ЖКТ в достаточном количестве, из-за чего пища ещё больше не переваривается. Как следствие всего сказанного чуть выше – не до конца переваренная пища, которая начинает перегнивать в кишечнике. Кишечник в свою очередь воспаляется и опухает, болит, в нём происходят гнилостные процессы, которых не должно быть, нарушается микрофлора.

Ко всему этому ещё и печень увеличивается в размерах: желчь не выбрасывается в ЖКТ в достаточном количестве, но это не значит, то она не вырабатывается в достаточном количестве. Та часть, что не выбросилась, остаётся в печени, увеличивая её в размерах и ухудшая работу. Короче, приятного мало.

К тому же белковая пища усваивается ой как плохо! Представляете, основа питания любого атлета – белок, и он усваивается плохо. Что делать?

Как питаться при холецистите и панкреатите

Что кушать. Основа Вашего питания в таком случае должна быть растительная пища: откажитесь от тяжёлой пищи вообще, перейдя на альтернативу.

Ну, например, многие любят свинину. Она переваривается до 8 часов, если говорить о полном переваривании. А теперь умножьте всё это на неадекватную работу поджелудочной и желчного пузыря. Кишечник будет очень страдать. Поэтому мясо, если Вы от него не можете отказаться полностью, должно быть более лёгким – индейка или курица. Без вариантов.

Касательно растительной пищи. Кушайте много салатов, особенно это можно делать в летнее время, в сезон фруктов и овощей. Добавьте в свой рацион клетчатки: как в готовом виде типа льняной муки, которой можно посыпать любые блюда, так и в продуктах питания растительного происхождения (капуста всех видов и другое).

Всё это необходимо из-за легкоперевариваемой пищи: даже если её объём будет большим, она гораздо легче переварится организмом, а со временем и снимет воспаление кишечника (проблему заболеваний не решит, а вот последствия – легко).

Частота приемов пищи. Чтобы желчь вырабатывалась чаще и не застаивалась, не наполняла печень, Вам нужно постоянно подъедать, то есть кушать часто. И пусть Вы привыкли к трёхразовому питанию, между основными приёмами пищи можно делать перекусы, что, кстати, и для набора массы нужно. Ведь на массонаборе калории необходимы! Поэтому 5 и больше приёмов пищи в день (малых и больших в сумме) – это классно со многих точек зрения.

Жидкость. Приучите себя не запивать пищу сразу после окончания трапезы. Многие предпочитают чай или напиток после еды. Забудьте об этом. Разбавляя желудочный сок, Вы снимаете нагрузку с желудка, и перекладываете её на кишечник, что плохо сказывается на нём. Подождите полчаса – вот тогда можно. Да и выпивайте свою норму воды в день: этот «напиток богов» обладает живительной силой, без шуток.

Пейте травы печёночного сбора. Их можно приобрести на обычном рынке у бабушки (так друг делал) или ещё где-то. Попробуйте «загуглить»: наверняка найдётся. Просто заливаете кипятком две столовые ложки печёночного сбора, даёте настояться заварке и готово. Вынужден предупредить – настойка очень горькая, но она является неплохим желчегонным средством, что медленно, но безопасно и уверенно улучшит отток желчи.

Пара столовых ложек этих трав на 300 мл кипятка. Делать по 5 глотков: утром натощак и сразу после каждого крупного приёма пищи. Рецепт вообще несложный. Для ленивых, я бы сказал. Кстати, не процеживайте настойку: она тогда очень быстро портится.

Дополнительные средства. Среди аптечных средств могу выделить «Панкреатин» (пищеварительные ферменты) и «Хофитол» (французское желчегонное средство). И если со вторым всё понятно, то «Панкреатин» поможет Вам лучше переваривать пищу, облегчив жизнь Вашей поджелудочной железе. Единственное, не принимайте эти ферменты на постоянной основе: организм привыкает и их эффективность падает в разы. Просто делайте перерывы. Но об этом и в инструкции к лекарству сказано.

Как заниматься при панкреатите и холецистите

Как уже говорил, усвоение белка затруднено при этих заболеваниях. Поэтому Вы должны делать ставку не на калорийность (точнее, не только на неё, как это делают многие атлеты), а на скорость восстановления мускулатуры после тренинга (особенно после тяжелого).

Спортивное питание. Поэтому обзаведитесь гейнерами, аминокислотными комплексами с обязательным включением BCAA, парочкой различных протеинов (быстро- и медленноусвояемых), витаминно-минеральными комплексами (особенно выделю витамин С и Е), Омега-3 и трибулусом.

Гейнеры выбирайте с медленными углеводами или хотя бы пополам с быстрыми. Быстрый (сывороточный) протеин пойдёт с утра и после тренировок, медленный – после тренировок и на ночь. От витаминов вообще зависит усвоение нутриентов, а выделенные витамины С и Е, параллельно с Омега-3, ускоряют восстановительные процессы. Трибулус повышает уровень тестостерона: этот гормон отвечает за компенсацию и суперкомпенсацию тела.

Занятия. Делайте упор на количество тренировок в неделю. Желательно заниматься по 5-6 раз в неделю, чередуя сложность самих занятий. То есть должны быть лёгкие, средние и тяжёлые тренинги. Как их построить – можете спросить меня в комментах.

Такая частота занятий поможет перестроить тело на быстрое восстановление мышечной ткани, из-за чего и наладится прирост сухой массы. Длительность тренировки в пределах 40-60 минут: постарайтесь вкладываться, уменьшите время отдыха или работайте суперсетами.

Как видите, для набора массы при этих заболеваниях важны не сами занятия, а соответствующее питание и следование определённым правилам. И если я Вам смог помочь, то помогите и Вы мне: поделитесь этой информацией со своими друзьями или просто на страничках в соц. сетях. Подписывайтесь на блог, и я жду Ваших комментариев. Всем здоровья, друзья.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Рейтинг: 0 из 5 (0 голосов)

С уважением, Владимир Манеров

Подписка на блог

Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте:

Оставить комментарий: