Как стать здоровым с помощью бодибилдинга?

Шалом, ребят. Как Ваше здоровье? У меня есть отличная тема для статьи. Называется «Как оздоровиться с помощью бодибилдинга». Согласитесь, достаточно интересно: и подкачаетесь, и здоровья прибавится. В статье Вы узнаете сферы своего здоровья, которые можно поправить, занимаясь культуризмом, и как это сделать.

Бодибилдинг (или по-нашему – культуризм) воспринимается однобоко, точнее даже подразумевается под этим термином лишь одна грань – накачанное и сильное тело, а также какие-то физические показатели. Предлагаю посмотреть на эту двигательную активность шире, чтобы понимать, где и как можно сделать себя здоровее.

Сердечно-сосудистая и дыхательная системы

Наш организм начинает стареть уже с 20 лет (до этого мы взрослели). Процессы начинают постепенно замедляться. Только представьте, что слух начинает ухудшаться с 12 лет (добавьте к этому постоянное прослушивание громкой музыки в наушниках).

А как насчёт сердца, которое работает постоянно и отдыхает между своими ударами? Решить проблему перенапряжения и износа сердца могут нагрузки: создадут из Вашего слабенького сердечка настоящее «спортивное сердце» (в хорошем смысле этого термина). Объём увеличится, стенки уплотнятся, работать станет меньше: долголетие обеспечено.

Именно поэтому нужно пахать в зале, чтобы Ваше тело не только внешне выглядело красиво, а и изнутри. Посмотрите на профессионалов в этом виде спорта: они помимо «кача» постоянно делают кардио, чтобы сердечко не барахлило.

С кардионагрузками тренируется и дыхательная система: объём лёгких возрастает, использование кислорода становится более экономным, повышается выносливость да ещё и ко всему прочему подкожный жир уходит. Как Вам такое? Неплохая перспектива, как по мне.

А посмотрите на наши сосуды. Посмотрите на то, что мы едим – быстрые углеводы и трансжиры, которые закупоривают наши сосуды бляшками, образующимися из-за большого количества плохого холестерина. Отсюда Вам и инсульты. Все эти проблемы решает бодибилдинг, если знать, с какой стороны подойти к вопросу оздоровления. Но об этом в конце.

Половые гормоны и прочее

С возрастом концентрация тестостерона у мужчин снижается, особенно это наблюдается после 30 лет. А какой нормальный мужик не захочет оставаться в строю как можно дольше? Решение – занятия бодибилдингом.

Постоянные тренировки повышают синтез гормонов (в частности тестостерона и соматотропина), из-за чего возрастное снижение этих гормонов становится незначительным: цифры кардинально разняться у тех, кто занимается, и тех, кто ведёт малоподвижный образ жизни. А если добавить сюда ещё и использование спортивных добавок (заметьте, не фармакологии) типа «Трибулуса», то вообще всё в сексуальном плане будет замечательно ещё очень долго. Высокое либидо обеспечено.

Занимающиеся лучше противостоят раку из-за того, что потребляемые углеводы они используют на дело (всё дело в инсулине, но это долгая и неинтересная тема). Короче, вероятность такой болезни гораздо ниже, если поднимать железо.

Что говорить об укреплении мышц кора, поясницы, необходимых для людей с грыжами, протрузиями, искривлениями позвоночника? Создать естественный корсет из мышц для груди, попы – это всё можно благодаря работе в «тренажёрках».

Кроме того, с возрастом понижается усвоение кислорода: после 30 каждые 10 лет этот показатель падает на 10% примерно. А кислород необходим мозгу. Хотите сохранить ясность ума – занимайтесь спортом.

Обновление тканей

Наше тело полностью обновляется, но это обновление по чуть-чуть падает. Например, печень. Можно сказать, что через полгода у Вас будет совершенно новая печень (при условии нормального питания, отсутствия вредных привычек, ну, Вы знаете), ведь её клетки через полгода полностью заменяются новыми. Но обновление падает. Замедлить это падение, то есть дольше оставаться молодым, можно с помощью культуризма.

Более того, увеличивается ёмкость Ваших «батареек» (улучшается качество и количество митохондрий – энергетических станций тела). Поэтому Вы устаёте меньше, на всё хватает сил. Добавьте сюда быстрое восстановление: я занимаюсь почти каждый день, меняя лишь степень тяжести тренировок, и я к следующей своей тренировке успеваю восстановить мускулатуру, чтобы тренироваться без падения результативности.

Кости и суставы вообще изнашиваются: первые становятся хрупкими, вторые – начинают болеть. Обе проблемы решаются бодибилдингом: опорно-двигательный аппарат укрепляется, а постоянное потребление белка обеспечивает их кальцием и коллагеном. Тут же улучшается состояние кожи, ногтей и волос. А всё из-за белкового питания – необходимого условия прогресса.

Благодаря занятиям Ваш биологический возраст наконец-то будет соответствовать Вашему возрасту, а, может, даже будет и меньше Вашего.

Психика

Благодаря занятиям Вы можете успешно противостоять ежедневному стрессу, «напряжёнке» на работе и подобным негативным какашкам. Свою вспыльчивость и злость, и даже стресс, Вы можете вымещать в тяжёлых тренингах. К тому же из-за систематических занятий Ваш организм привыкает вырабатывать гормоны счастья: серотонин, эндорфины и дофамин. Прозанимаетесь несколько лет, и Вы заметите, что без тренировок у Вас падает настроение.

А Вы сомневаетесь в себе? Какова Ваша самооценка? Бодибилдинг помогает её повысить путём улучшения своей привлекательности (внешнего вида). Вы станете замечать, что противоположный пол стал больше обращать на Вас внимание (на девушек так точно, просто физическое развития парня в 21-м веке не является чем-то особенным, это даже обязательное условие).

Короче, Вы сможете замахиваться на те дела, от которых ранее сразу бы отказались: знакомство, рабочее место, рискованный и импульсивный поступок. Привлекательные люди всегда были успешнее.

Питание

Работа ЖКТ значительно улучшается, когда Вы соблюдаете диету. Более того, воспаления типа панкреатита и холецистита переходят в более простую фазу. Бодибилдерам не так страшен диабет 1 и 2-й степени.

Употребление качественных продуктов и спортивного питания сказываются и на самочувствии. А всё из-за необходимости соответствовать принципам бодибилдинга.

Как оздоровиться с помощью культуризма

Всё дело в нагрузках. Точнее, в постепенности наращивания интенсивности. Не рвите с места, не берите большие веса сразу, постепенно их повышайте: не тешьте своё самолюбие, а нацельтесь на оздоровление вместо результатов.

Освойте технику упражнений заранее с лёгкими весами. Делайте упор на рост рабочего веса, а не максимального и субмаксимального. Тренируйтесь адекватное время – 1-1,5 часа.

Разбавляйте силовые тренировки кардио. Тренируйте все зоны тела, но делайте упор на проблемные. К примеру, у Вас грыжи в позвоночнике. Естественно, нужно укреплять мышцы спины. Проблемы с сердцем? Тренируйтесь в аэробном режиме вперемешку с кардио. Принцип понятен?

А вообще советую Вам посмотреть видео Дениса Борисова «Биохакинг: Как качать здоровье в зале».

Если остались вопросы, то прошу в комментарии. Ну, а если материал Вам понравился, то прошу подписаться на обновления блога, а также поделиться этой информацией со своими друзьями через социальные сети. Всем здоровья и хорошего настроения.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Рейтинг: 5 из 5 (1 голос)

С уважением, Владимир Манеров

Подписка на блог

Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте:

Оставить комментарий: