forexchief

Секреты правильного питания, чтобы избавиться от живота

как правильно питаться чтобы убрать живот

Проблема животика достаточно актуальна на сегодня, согласны со мной, друзья? Всем привет. Сегодня мы поговорим о такой животрепещущей теме: «Как правильно питаться, чтобы убрать живот». Тема достаточно интересная, и, я уверен, Вы узнаете из нее много нового, а именно: что представляет собой подкожный жир, как сбросить лишний вес, особо не напрягаясь, и какую пищу употреблять, чтобы обрести красивое тело.

Хочется сказать, что «пузико» может быть как у парней, так и у девушек, но это не приговор. Есть такое выражение: «Если Вы можете исправить свою ошибку, то это не ошибка». Ну, или «Если проблему можно решить с помощью денег, то это не проблема, а расходы». Конечно, тратиться Вам сильно не нужно: придется просто перестроить свое питание, заменив одни продукты другими и нормализовав свой рацион.

Живот и почему он образуется

Сразу скажу, что Ваш подкожный жир — это быстрые углеводы, которые все мы употребляем вместе с пищей. Но те, у кого есть жировые отложения, едят быстрых углеводов больше, чем необходимо организму для обеспечения самого себя энергией.

Следовательно, постоянный избыток быстрых углеводов организм посредством многих процессов превращает в подкожный жир. Организм запасается.

питание для толстых

Он «мыслит» так: если есть возможность запастись питательными веществами, почему бы и нет? Тем более что Вы сами постоянно способствуете этому, кушая много продуктов, богатых быстрыми углеводами: хлебобулочные изделия, сладкое, изделия из теста типа пельменей и прочее. Но не путайте быстрые углеводы с медленными, которые часто называют полезными. Почитайте статью, какие продукты нельзя есть при похудении.

К сведению, если Вы будете есть пищу, богатую белком, медленными углеводами и полезными жирами, то проблема с лишним весом, вероятнее всего, не возникнет вообще. Дело в том, что для превращения этих трех органических соединений в подкожный жир, организму необходимо много энергии, а ему такие затраты невыгодны. Он идет по пути наименьшего сопротивления – быстрые углеводы.

Поэтому настраивайтесь на то, что Вам предстоит уменьшить количество потребляемых углеводистых продуктов.

Как убрать живот?

Данная статья станет особенно полезной тем, кто не хочет посещать тренажерные залы или фитнес-центры, работая над собой до «седьмого пота». Забегая вперед, скажу, что сбалансировав свое питание, Вы подстегнете организм самостоятельно исправить сложившуюся ситуацию. Как это сделать?

толстый и тонкий

Первое. Как говорилось выше, Вам понадобится изменить соотношение основных органических соединений в пользу белков или медленных углеводов. Недостаток быстрых организм начнет черпать из своих запасов – тех самых отложений на животе или в других местах.

Второе. Отвыкайте от трехразового питания, которое было нам навязано еще со времен Советского Союза. Там люди работали физически, что способствовало сжиганию жира. Сегодня очень многие являются офисными работниками или имеют сидячий вид работы, то есть работа головой и никакой физической активности.

Поэтому питайтесь чаще, но меньшими порциями: это способствует лучшему усвоению пищи, не вызывает большого оттока крови к желудку от мозга, значит, не вызывает особой сонливости, заставляет организм максимально эффективно использовать питательные вещества, не откладывая в «укромные места».

Третье. Не запивайте пищу (можно, но чуть-чуть, то есть пару глотков). Бросьте привычку пить чай, молоко сок, да что угодно, сразу после еды. Это негативно влияет на работу пищеварительной системы и качество обработки пищи. Как следствие, возникновение брожения в кишечнике, сбой работы других отдельных органов типа печени или почек.

Разбавляя жидкостями еду в желудке, тем самым Вы снимаете нагрузку с желудка и перекладываете ее на кишечник, который к этому не предназначен. Все вышеописанное сказывается на отложении лишнего веса, ведь все в организме взаимосвязано.

Продукты питания для Вас!

Как уже говорилось, Вы должны будете делать упор на белковую пищу или пищу, богатую медленными углеводами.

как убрать бока

Белковая пища — это: молочные и кисломолочные продукты, орехи, мясо, рыба, соя, куриные яйца, семена некоторых растений типа подсолнуха или тыквы. Если я что-то упустил, то Вы можете самостоятельно дополнить этот список.

Еда с медленными углеводами: крупы и каши (гречневая, рисовая, овсяная, пшеничная, пшенная и прочие), макароны из твердых сортов пшеницы, множество разных фруктов, ягод и других плодов.

Полезные жиры: не путайте с жирами масел. Полезные жиры – это типа жиров, содержащихся в маслинах или оливках, не знаю, что еще привести в пример. Небольшое количество (примерно до 5-7% от общего количества еды) полезных жиров способствует лучшему перевариванию еды, позитивно влияет на функционировании пищеварительной и других систем.

Чего бы следовало избегать. Наверняка в рационе любого нашего человека есть картофель в любое его виде приготовления. Любите жареную картошку? Так вот – придется значительно урезать прием картофеля, ведь его крахмальная основа по действию похожа на быстрые углеводы. Вы же не хотите, чтобы живот и дальше рос?

Надеюсь, я смог ответить на вопрос, как правильно питаться, чтобы убрать живот. Если Вам есть что добавить или спросить, пожалуйста, комментарии открыты. И не забывайте делиться полезной информацией со своими друзьями в социальных сетях. А также подпишитесь на обновления блога – у нас здесь много интересного.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Рейтинг: 3.7 из 5 (3 голоса)

С уважением, Владимир Манеров

Подписка на блог

Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте:

Похудей без зала и диет
Фитнес браслет xiaomi mi band 2. Новинка! Теперь с сенсором!
Похудей без зала и диет

Комментариев к статье: 10

  1. Светлана

    Лично мне сложно питаться пять раз в день, да что там говорить я вообще привыкла кушать только по вечерам, но понимаю насколько это неправильно. Полноценный обед не смогу носить на работу, разве что мелкие перекусы, вроде фруктов и творога.

    Ответить
  2. Андрей

    На спорт зал совсем не хватает времени, и естественно стал расти живот, физкультуры стало на много меньше, а питание осталось прежнем. Не знал, что жидкость способствует росту живота. Всегда считал, что выпивая перед едой стакан холодной воды съешь меньше, попробую сократить прием жидкости, посмотрю, что получится.

    Ответить
  3. Наталья

    Я думаю, что для женщин даже правильное питание, о котором тут написано, не всегда помогает убрать живот. На собственном опыте убедилась, что необходимы специальные упражнения — обруч, например, крутить.

    Ответить
  4. Анна

    Убрать живот получилось только когда начала правильно и часто питаться ПОСТОЯННО, ну и конечно же после занятий спортом. Только совместное участие правильного питания и спорта действительно помогает раз и навсегда избавиться от висячего пуза и иметь красивый и упругий животик.

    Ответить
  5. Кира

    Мне было сложно избавиться от обязательного кофе или чая после принятия пищи, но оно того стоило, я стала значительно комфортнее себя чувствовать и как то совсем незаметно похудела на пару килограмм.

    Ответить
  6. Антон

    Бросил курить и за полгода набрал килограмм пятнадцать лишнего веса. Работа физическая, с металлом. Питаюсь как и раньше, но исключил из рациона всё мучное, даже хлеб не ем. А вес не уходит. В статье есть несколько советов, про которые я даже не догадывался. Например не пить чай после еды. Надо пробовать.

    Ответить
  7. Юлия

    Бороться с жировыми отложениями на животе надо сразу, как только они стали появляться. Ведь потом от них гораздо сложнее избавиться. Наш вес, если организм здоров, в основном зависит от питания. Поэтому движение и сбалансированное питание прежде всего.

    Ответить
  8. Григорий

    Согласен! Быстрые углеводы необходимо заменить. Это касается и пива. Правильный посыл вы даёте! Заменить одни продукты питания на другие. Однако есть одно но. Не всё так вкусненько, как при наличии быстрых углеводов :)

    Ответить
  9. Сергей

    Полезная информация, но много нюансов, которые не учли. Не всем можно использовать такой способ для похудения. Так же нужно в любом случае проконсультироваться с врачом и количество употребления пищевой диеты каждый должен подобрать для себя сам.

    Ответить
  10. Алина

    Правильное питание и спорт это хорошо, но не у всех есть время и возможность посещать спорт зал. Лично я похудела без занятий спортом, а только на правильном питании и у меня не отвис живот или что то еще.

    Ответить

Оставить комментарий:

Вы можете подписаться без комментирования: