Как мужчине повысить тестостерон?

как увеличить тестостерон в организме мужчины

Уважаемые читатели, здравствуйте. Вы не против поговорить о том, как увеличить тестостерон в организме мужчины? Честно говоря, я считаю эту тему достаточно актуальной и интересной, особенно мужчинам с пониженным уровнем гормона роста. Я расскажу о способах повышения тестостерона – естественных и дополнительных. Но о радикальных методах, простите, рассказать ничего не смогу.

Как Вы думаете, благодаря чему мужчина является мужчиной? Почему у мужчин обмен веществ лучше, чем у женщин, почему волосяной покров больше и преобладает мускулатура над жировой тканью? Ответ очевиден – все дело в гормонах. У мужчин это тестостерон, а у женщин эстроген.

Что такое тестостерон?

Тестостерон – этого гормон, называемый также мужским гормоном или гормоном роста. Отвечает за первичные и вторичные половые признаки, стиль поведения, сексуальную ориентацию, способность воспроизведения рода. Это далеко не все функции данного гормона.

пониженный тестостерон

Видите ли, каждое название пришло из определенной области, например, «гормон роста» — это из спорта. Примечательно, что мужской гормон, что женский – они оба присутствуют в организмах парней и девушек, но в разных, как Вы понимаете, количествах. И многих мужчин и парней тревожит проблема изначально заниженного уровня гормона роста или заниженного искусственным путем. Как повысит его, я расскажу чуть ниже.

Естественные способы повышения тестостерона

Первое, на что следует обратить внимание парням – это лишний вес. Его излишнее количество напрямую влияет на уровень мужского гормона. Поэтому, уважаемы мужчины, если у Вас с этим проблемы – немедленно начните активно сбрасывать лишнее, пользуясь программами для похудения или сушки. Даже если Вы начнете просто бегать, плавать, ездить на велосипеде (но в достаточном количестве) – это уже положительно скажется на гормоне.

преимущества

Второе – силовые тренировки. Так уж устроен наш, парни, организм, что при тяжелых тренировках или работе организм начинает сам вырабатывать тестостерон. Поэтому мой Вам совет – подберите под себя программу тренировок для набора мышечной массы. Это однозначно повлияет на решение проблемы. Не зря же культуристы, тяжелоатлеты и другие «силовики» называют тестостерон гормоном роста. Вы растете – и его уровень тоже растет.

Кстати, аэробные тренировки практически не влияют на рост тестостерона.

Третье – правильное питание и отсутствие вредных привычек. Под вредными привычками я подразумеваю алкоголь и курение. Помните тот стереотип, что чрезмерное употребление пива приводит к увеличению женского гормона в теле мужчины? Так вот доля правды здесь есть. И это касается не только пива.

С курением все проще – оно элементарно подавляет выработку гормона. Ну, а правильное питание наоборот – ускоряет ее. Под правильным питание я подразумеваю пищу, насыщенную белком, витаминами и минералами. Особенно стоит уделить внимание цинку – его недостаток снижает выработку нашего гормона.

Четвертое. Витамин D. Здесь совсем все просто – данный витамин вырабатывается под влиянием солнца. Поэтому регулярные так называемые «солнечные ванны» — прямой путь к увеличению гормона.

Всем известно, что половые органы темнокожих парней несколько больше, чем у белых. У них, конечно, это уже на генетическом уровне, но связь Вы, думаю, уловили. Короче, находитесь под солнышком подольше, если ест возможность, но без последствий для себя. В меру, в общем.

Пятое – уменьшение стресса. Если говорить совсем просто, то перестаньте нервничать. Стрессовые ситуации оказывают негативное влияние на выработку гормона роста путем выработки кортизола, который противодействует тестостерону.

При постоянных длительных стрессах выработка кортизола становится нормой, что прописывается в нашем «программном коде», и это уже будет трудно исправить.

Дополнительные способы повышения тестостерона

К дополнительным способам я отнес некоторые спортивные добавки и лекарственные препараты. Кстати, аналогов ниженазванных мной препаратов много, кому интересно – самостоятельно «загуглите».

Итак, спортивная добавка трибулус терестрис или просто трибулус. Состоит из натуральных компонентов – перемолотой травы, влияющей на повышение уровня тестостерона. Имеет таблетированную форму.

трибулус

Из своего опыта скажу, что для поддержания гормона роста на оптимальном уровне (когда и не низко, и не слишком высоко – нормально) в день хватает всего 2 – 3 таблетки или капсулы. Для экстренного повышения уровня – 6 таблеток. При регулярных и систематических занятиях его можно принимать по «кул даун» (по КД), то есть без перерывов.

Эту добавку можно отнести к наиболее безопасным препаратам, поэтому я поставил ее на первое место.

Далее, трибестан. Медикаментозный препарат, который также широко применяется культуристами.

Но лично от себя не могу ничего сказать, я его не принимал, только слышал. В общем, говорят, что препарат достаточно эффективен и не доставляет особых проблем, если выдерживать курс приема. Добавлю лишь то, что лучше все-таки сначала прочесть инструкцию и покопаться в информации об этом препарате.

Еще один способ – пропионат тестостерона. Здесь немного сложнее. Во-первых, придется делать уколы во всем известное мягкое место. Во-вторых, необходимо соблюдать курс. И, в-третьих, по сравнению с двумя вышеописанными препаратами, имеет высокую цену (учитывая и шприцы, и спиртовые салфетки).

Вот с этим препаратом точно нельзя «заигрываться» — при постоянном применении могут возникнуть проблемы с естественной выработкой гормона. Организм просто привыкнет к тому, что ему гормон поставляют искусственно. Так зачем тогда его вырабатывать самому? Ну, Вы поняли.

Заключение

Надеюсь, я смог помочь тем, кого интересовала проблема, как увеличить тестостерон в организме мужчины. Для 100% результата совмещайте естественные и дополнительные способы. А для 110%-го результата подписывайтесь еще и на обновления блога – здесь Вы сможете найти много интересной информации.

Делитесь статьей со своими друзьями-бодибилдерами в социальных сетях – им будет интересно. А что Вы думаете по поводу вышеописанных способов повышения тестостерона? Пишите в комментариях. Удачи.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Рейтинг: 5 из 5 (3 голоса)

С уважением, Владимир Манеров

Подписка на блог

Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте:

Комментариев к статье: 3

  1. Aeskulap185

    Статья познавательная. согласен с автором, что тестостерон -половой гормон, наличие его в организме определяет «мужскую силу». Согласен с первыми пятью способами его повышения в организме, потому, что они естественные, и уж категорически против, без особой необходимости,введения его извне.

    Ответить
  2. Вадим

    Я думаю пункт первый скорее не причина, а следствие. Если у мужчины есть лишний жир это значит что андрогенов не хватает. Ведь они его сжигают. Недаром у женщины жировой ткани намного больше. Не знал что курение снижает уровень этого гормона, а действие пива известно почти всем. Я против синтетических препаратов и особенно стероидов. Слышал что уровень тестостерона повышает даже обычная овсяная каша.

    Ответить
  3. Арина

    Спасибо большое за информацию! Правда помогает)) *OK*

    Ответить

Оставить комментарий:

Вы можете подписаться без комментирования: