Обзор продуктов сжигающие жиры для быстрого похудения

Салют, народ! Как жизнь молодая? Вам интересно узнать, какие продукты сжигают жиры и способствуют похудению? Тогда читайте эту статью до конца, где я обозначу продукты питания для похудения, дам дополнительные советы для корректировки фигуры и объясню механизм сброса веса с помощью описанных продуктов.

Тема лишнего веса касается как мужчин, так и женщин. Поэтому данный материал подойдёт для всех. Лишний вес можно сжигать комплексно (спорт, питание и отдых), а также узкопрофильно (только питание). Я бы придерживался первого варианта – так быстрее намного. Но лучше что-то, чем ничего, поэтому второй – тоже «норм», если нет возможности заниматься. Ну, собственно, поехали.

Механизм снижения веса с помощью питания

Вы же понимаете, продукты, которые сжигают жиры в организме, не влияют напрямую на саму жировую прослойку тела: не расщепляют ее, ничего с ней не делают. Продукты так называются для простоты понимания.

Избавление от лишних килограмм происходит по другим причинам: организм сам сжигает запасы для обеспечения себя энергией. Продукты же его заставляют это делать: многие ускоряют метаболизм (обмен веществ), другие требуют для переваривания себя больше энергии, чем они могут дать (организм остаётся в энергетическом минусе). И всё это держится на том, что продукты, способствующие сжиганию жира, не столь калорийные.

А если организм не будет получать достаточное количество калорий, то откуда он будет их брать? Из своих резервов – подкожного и висцерального жира. То есть Вы питаетесь, не голодаете, но в то же время эффективно корректируете свою фигуру.

Механизм снижения веса с помощью питания сложен, но в общем он состоит из следующего:

  • ускорение обменных процессов (метаболизма);
  • увеличенное количество приёмов пищи на фоне снижения размеров порций (Вы едите мало, но часто плюс конкретную еду);
  • потребление белков и жиров с урезанным количеством углеводов (меньше сладкого, сладких напитков, выпечки).

Продукты, сжигающие жиры для быстрого похудения

Продукты, ускоряющие метаболизм. Изобилие цитрусовых в Вашем рационе – залог ускорения обмена веществ и скорейшего выведения шлаков и токсинов из организма за счёт большого количества витамина С. Лидером считается грейпфрут, но он далеко не всем нравиться, так что подойдут и апельсины с мандаринками. Помимо цитрусовых киви также богато на витамин С.

Тропические фрукты, такие как ананас, кокос (кокосовое молоко) и папайя, влияют на скорость переваривания пищи за счёт ферментов. Покушали, быстро всё переварилось, организм начинает кушать жировые отложения.

Легкодоступные продукты типа яблок, груш или любого вида капусты (цветная, брокколи, белокочанная, «пекинка») имеют низкую калорийность, содержат большое количество клетчатки и насыщают они здорово, но не надолго, из-за чего телу приходится расходовать дополнительные ресурсы в лице подкожного жира.

К тому же за счёт этих продуктов можно «обмануть» свой желудок: съесть можно много, но вот общее число калорий будет недостаточным. Понимаете, к чему я веду?

Острая еда заставляет вырабатываться желудочного сока больше. Больше сока – быстрее переваривается съеденное. Сюда можно отнести острые приправы, горчицу, хрен и красный перец.

Чай и кофе. Даже в зелёном чае есть какое-то количество кофеина. Кофеин способствует разгону метаболических процессов пищеварения. Поэтому зелёный, чёрный чай и кофе – Ваши спутники на пути к совершенной фигуре. О частом употреблении кофе (и на ночь тоже), надеюсь, не нужно напоминать?

Мясо и рыба. Эти продукты ускоряют метаболизм не так, как предыдущие, ведь для переваривания белковой пищи требуется больше энергии, чем для насыщенной жирами и уж тем более углеводами. Проще говоря, белок организму труднее расщеплять, чем жиры и углеводы. Он у нас, видите ли, экономный парень. Поэтом идёт по пути наименьших затрат: недостающую энергию он берет из легко расщепляемой жировой прослойки для переваривания тяжелой (с его точки зрения) белковой пищи.

Кстати, те жиры, что мы кушаем, и тот жир под кожей – это не одно и то же. Человеческий жир формируется по большей части из избытка потребляемых углеводов. А углеводы расщепляются легче всего и дают больше энергии при этом. Единственное, старайтесь выбирать мясо не слишком жирное: делайте ставку на само мясо – курицу, индейку. Касательно рыбы – ограничений нет, она вся полезная, даже жирная.

Сладкое. А вот сладкое нам, худеющим, нельзя. Но как хочется же! Поэтому предлагаю Вам вместо этого кушать клубнику и малину: в них сахара меньше, чем в лимоне. Несмотря на то, что бананы полны простых (быстрых) углеводов, их тоже можно есть: такой себе универсальный продукт.

Молочная продукция и орехи. Я уже о белке говорил. Вам остаётся кушать йогурты, молоко, творог, сыр, кефир, а также любые орехи. Но, если есть возможность, отдавайте предпочтение миндали.

Продукты, с отрицательной калорийностью. К этой группе продуктов относится не много:

  • зеленый горошек;
  • спаржа;
  • шпинат;
  • брокколи.

Не густо, но всё же! Как дополнительные средства можете использовать корицу, красное вино (полбокала в день), овсянка, огурцы, имбирь и, конечно же, питьевая вода.

Не забудьте и про спортивное питание, где есть полно добавок, улучшающих эффект похудения.

Дополнительно я бы рекомендовал Вам начать заниматься. Физическая активность параллельно с таким вот питанием даст быстрый результат без переплат (прям как рекламный «слоган»). К тому же после того, как Вы исключите сладкое и выпечку из рациона, постепенно отказывайтесь (не навсегда, конечно), и от сложных углеводов до тех пор, пока не войдёте в кондицию, то есть не похудеете.

Выточили себе фигуру? Можете постепенно добавлять в питание медленные углеводы.

Всё же худеть нужно с умом. Не думайте, что Вы будете кушать всё, что Вам нравится, а потом съедите апельсинку, и вроде как худеете. Нет! Это так не работает. Продукты, сжигающие жир на животе и боках, должны составлять костяк Вашего питания. От чего-то придётся отказаться. Сбросить вес Вам поможет еще подписка на обновления блога. Поделитесь ссылкой на эту статью, оставьте комментарий. Всем пока.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Рейтинг: 5 из 5 (2 голоса)

С уважением, Владимир Манеров

Подписка на блог

Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте:

Оставить комментарий: