Новая диета для женщин

Ты зашла к нам, значит тебе интересно все, что способствует хорошему здоровью и красивому внешнему виду. Ты молодец! Ведь раз ты взялась за это серьезное дело, значит, ты не равнодушна к тому, как тебя воспринимают другие, ну а в первую очередь, ты сама и любящие тебя люди.

Что ж я с удовольствием тебе помогу и сделаю это прямо сейчас! Начну с уникальной и разработанной для худеющих красоток, программы под названием ─ кето диета. Меню для женщин, рассчитанное на контроль количества углеводов в еде, за счет чего происходит быстрое сжигание лишних жиров. Но об этом чуть позже и немного подробнее. И не переживайте, милые женщины, все будет растолковано доступным и понятным языком.

В чем секрет?

Что же, давайте вместе разбираться в том, как действует эта чудо-диета. И, хочу сказать, все не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Особенно из-за замысловатого и непонятного названия. В чем же его секрет?

Дело в том, название «кето» произошло от выработки кетогенных тел, вырабатываемых тогда, когда углеводов в организме критически маленькое количество. И они становятся, так сказать, «топливом», такими себе дровишками, для поддержания организма в тонусе. Обычно функцию «энергетиков», выполняют углеводы, которые при переработке в глюкозу, питают мозг, помогая ему в нормальном ритме функционировать.

И получается, что худеющий человечек, специально потребляющий мало углеводных продуктов либо не потребляющий их вовсе, лишает организм энергии. Что ему делать? Уж кто-кто, а мозг человека, всегда найдет выход. Он преобразует любой доступный материал в «дровишки», не брезгуя даже жирами, которых возможно предостаточно в вашем располневшем теле. А нам это только и надо.

Поняли суть? Смотрите: выходит, что чем меньше человек потребляет углеводов, тем больше жиров организм переработает в энергию. Иначе он просто не сможет полноценно функционировать. Вот видите, все в принципе очень просто, поэтому теперь важно разобраться какие продукты можно кушать, а какие нет, чтобы не накапливать углеводы и избавляться от жиров.

Что должно быть в рационе?

Итак, приступим к самому описанию диеты. Как ты уже поняла, чтобы запустить процесс расщепления жиров, а он называется липолиз, важно исключить из рациона продукты, в состав которых входят углеводы. Не просто? Это, правда, нелегко, но любые усилия стоят, того, если есть цель ─ вернуть утраченные формы или сделать их еще совершеннее.

Итак, от чего же тебе придется отказаться, в погоне за красотой? Естественно все, что содержит в себе высокое содержание углеводов. Но восполнится он, хотя бы частично, с помощью некоторого количества жиров (растительных) и белков. Этот список достаточно велик, но не критичен:

  • Овощи. Куда ж без них, они должны быть основными продуктами в любой диете. Благодаря содержанию большого количества клетчатки, они способствуют слаженной работе вашего кишечника.
  • Яйца. Содержат необходимый при этом питании, полезный белок.
  • Молочка (творог, кефир, сыр). Берите нежирные сорта, но избегайте нулевой жирности. Такие продукты не несут никакой пользы.
  • Орешки. Кроме высокой «вкусности», они богаты растительными жирами и белками, необходимыми организму, при таком питании.
  • Рыба с северных широт. Именно в ней содержится много микроэлементов и полезных жиров.

Хотелось бы уточнить на счет овощей, содержащих небольшое количество углеводов. Не спешите от них отказываться вовсе, просто съедайте в день не более пятидесяти грамм.

Запрещенные продукты

Перейдем к печальному моменту, такому тяжелому для тех, кто любит все эти вредные «вкусняшки». Хотя вы на подсознательном уровне, без сомнения, догадывались, что вряд ли они будут в рационе кетогенной диеты. Итак, приступим к этому болезненному перечислению:

  • Сахар. Это просто Царь царей во вредной пище и содержании углеводов. Он активный поставщик вредностей при похудении.
  • Десерты (любые пирожные, печеньки, торты, кремы). Может и не стоит так подробно описывать, что входит в неразрешенные продукты, особенно содержащие тот же сахар, но для верности, все же стоит их перечислить детальнее.
  • Фрукты (бананы, виноград, арбуз). Да, хоть это и удивительно, но эти фруктовые сладости могут стать виновниками вашего большого веса. Хотя на первый взгляд они кажутся безобидными, в отличие от тортиков, но имеют высокое содержание фруктозы, которая являясь быстрым углеводом, сразу же оседает на вашем теле в виде складок.
  • Некоторые овощи (свекла, картофель и морковка). Они, оказывается, содержат углеводы, поэтому лучше их употреблять в небольшом количестве.

Кето-диета не приемлет фанатизма, который может закончиться плачевно для организма. При ее соблюдении допускается около 50-ти грамм углеводов, содержащихся в овощах.

Примерное меню

Напоследок, хочу поделиться с вами составленным для вас меню, из которого вы сами выбирайте продукты, полюбившиеся лично вам:

  • Завтрак: чай, кефир, орехи, сыр, помидоры, яйца, творог, рыба.
  • Обед: бекон, яйца, говядина, огурец, сыр, рыба, брокколи, курица, зелень.
  • Ужин: салат из сыра и капусты, помидоры, рыба, брынза.
  • Перекус: ассорти ореховое, йогурт, творог, сыр, кефир.

Посоветую вам, узнать количество калорий в каждом продукте и составлять меню, соблюдая пропорцию 0,5 г углеводов на один кг веса человека. В день, для похудения следует употреблять не более 1300-1500 ккал в день. А раз в неделю, советуется делать разгрузочный день, употребляя в пищу одни углеводы, что позволит организму выработать достаточно ферментов.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Рейтинг: 5 из 5 (1 голос)

С уважением, Владимир Манеров

Подписка на блог

Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте:

Оставить комментарий: