Вся правда о коэнзим q10

Бонжур, дорогие читатели и постоянные «клиенты» моего блога. На повестке дня у нас коэнзим Q10, польза и вред, мнение врачей. Также Вы узнаете, для чего нужен этот коэнзим, какие функции он выполняет, к чему приводит его нехватка и прочее. Если Вы хотите получить полную информацию, то дочитайте эту статью до конца. Ну, а мы начинаем.

Все мы знаем, что нам, людям, жизненно необходимо получать витамины, минералы и другие микроэлементы с пищей, чтобы нормально жить: не болеть, не ходить постоянно вялым и без настроения, нормально выполнять свои обязанности и просто радоваться жизни. Но мало кто знает, что витамины и минералы – это не все, что нужно организму.

Что такое коэнзим Q10?

Коэнзим – это вещество, очень похожее на витамины, но к их числу не принадлежит. Это как ботинок и сапоги: вроде бы похожи, но не одно и то же. «Q10» означает, что это вещество состоит из десяти… чего-то там. Разве кому-то интересна сложная и непонятная биохимическая терминология? Q10 имеет также и другое название – убихинон. За рубежом его еще называют вездесущим, так как он присутствует во всех клетках нашего организма (в той или иной концентрации).

Самыми большими местами концентрации в теле являются мышцы, печень, почки и сердце. Несмотря на то, что и другие органы (легкие, мозг, к примеру) тоже постоянно работают, этот коэнзим скапливается в тех постоянно работающих органах, которые еще отвечают и за энергетический обмен. Это как раз те органы, которые я описал чуть выше.

Что делает Q10?

Я уже убедился в том, что наш организм и все с ним связанное, является очень сложным механизмом. К примеру, выработка определенных гормонов завязана на конкретных веществах, иммунитет поддерживается с помощью тех же витаминов. Возьмем проще: рост ногтей и волос обусловлен поступлением кальция. Точно так же и коэнзим Q10 имеет свои функции и условия «работы», назовем это так.

Это вещество является многогранным: его выполняемые функции – это не одна и не две. Примечательно, что обсуждаемый нами убихинон вырабатывается организмом (синтезируется), но самовыработки не хватает для обеспечения всего тела в достаточном количестве. Поэтому нам приходится добирать его из пищи или с помощью специальных добавок и препаратов.

К основным его функциям можно отнести замедление старения организма. Вы удивитесь, когда узнаете, что Ваш биологический возраст не соответствует номинальному. Он, как правило, больше. И мало кто может похвастаться обратным результатом. А все из-за неправильного питания, где мы недополучаем не только убихинон, но и другие важные для молодости элементы. А Вы знаете свой биовозраст?

Но постоянное получение убихинона посредством добавок (даже сверх меры) не означает вечную молодость: на старение влияют и другие факторы. А вот его уменьшение в теле – ускоряет процесс старения.

Ко всему прочему коэнзим Q10 занимает важное место в образовании АТФ – одного из главных источников энергоресурсов в нашем теле (говорю так, будто оно у нас одно на всех). Поэтому при недополучении этого коэнзима Вы ощущаете вялость, лень, слабость, отсутствие настроения и апатию к любому делу, даже самому любимому. Нет коэнзима – нет АТФ. Нет АТФ – нет сил и прочего. Все просто.

Коллаген и эластин. Эти белки связаны нашим коэнзимом. В тандеме они поддерживают кожу молодой и красивой. Они образуют что-то типа «пирамиды» — представим это так – убрав одну опору которой, две другие долго не продержатся. А вместе они образуют самую устойчивую фигуру в нашем мире. Понимаете о чем я?

Поговорим о достоинствах и недостатках

Польза очевидна – она вытекает из функций этого вещества, хотя я описал только три основных (самых значимых), не затронув дополнительных функций типа нормализации давления, помощи сердцу после инсульта (обновление клеток), укрепления иммунитета (выработка мелатонина), антиоксидантного действия (связывание свободных радикалов).

Врачи определяют возраст сердца по количеству Q10 в его клетках. Поэтому мнение докторов касательно этого коэнзима однозначное: он невероятно полезен и необходим нам, несмотря на его небольшие недостатки. Кстати, о них.

К недостаткам можно отнести непереносимость этого вещества некоторыми людьми. Им приходится надеяться только на выработку собственного коэнзима. Вред также может быть нанесен беременным, кормящим мамам и детям младшего возраста (хотя есть БАДы, позволяющие кушать его детям от 1-го года, хотя обычно с 12).

Где найти убихинон?

Его полно (исчисляется в мг) в таких продуктах:

  • печень рыб (жирных сортов);
  • сама жирная рыба;
  • мясо жирных сортов;
  • отруби;
  • цельнозерновой хлеб.

И меньше, но он есть, в этих продуктах:

  • яйца;
  • зелень;
  • рис.

К слову, суточная норма где-то 300 мг, которые очень трудно набирать каждый день из пищи. Поэтому в помощь нам спортивные и биологически активные добавки. Они бывают в разных формах выпуска: жидкая, таблетки, капсулы, желеобразная. Выбирать Вам.

Из тех, что я пробовал, могу порекомендовать Вам Q10 Coenzyme или H2O Q10 от компании BioTech, а также Q10 от компании Now Foods. До сих пор принимаю их без проявления аллергических реакций. Нередко от этих же или других известных производителей спортивного питания Вы можете увидеть витаминные комплексы с Q10 или Омега-3 с Q10. Конэнзим этот является жирорастворимым.

А Вы знали? Этого коэнзима девушкам нужно потреблять гораздо больше, чем парням. Именно поэтому его стали активно добавлять в косметические средства, наносимые на кожу лица.

Подпишитесь на обновления блога, если хотите регулярно получать достоверную информацию. Обязательно поделитесь этим материалом с друзьями и пишите свои мысли в комментариях. Всем пока и кожи Вам без единой морщинки.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Рейтинг: 5 из 5 (2 голоса)

С уважением, Владимир Манеров

Подписка на блог

Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте:

Оставить комментарий: