Интересный комплекс упражнений для бодифлекса для новичков

бодифлекс для начинающих

Приветствую тебя, читатель. Вот все искал время написать статейку с упражнениями, так сказать, для ленивых и для тех, кто только начинает свой путь в мир спорта. И сегодня этот день настал и вот оно мое творение перед вами — статья про бодифлекс для начинающих. Также завтра-послезавтра выйдет статья для тех, кто хочет похудеть и сбросить лишние килограммы с живота и боков.

Методика

В последнее время, жизнь людей складывается таким образом, что совершенно не остается времени на то, чтобы следить за собой. Что же делать в подобных случаях, ведь о красивой фигуре мечтают даже самые занятые люди.

методика

На самом деле, выход есть, и называется он бодифлекс. При помощи этой методики можно избавиться от лишних килограммов за минимальное время.

Безусловно, очень важно иметь красивое тело. Важно, чтобы оно было не только красивым снаружи, но и здоровым изнутри. Бодифлекс как раз дает такую возможность, когда всего за двадцать минут в день, можно привести себя в идеальное состояние.

Вы только представьте, что такое 20 минут в день, разве не стоит потратить их для своего здоровья? Тем более можно заниматься прямо перед телевизором. Советую также совмещать занятия с упражнениями, описанными в этой статье.

Данная методика была создана американской домохозяйкой, которая, как и миллионы других девушек мечтала о красивом теле, но из-за повседневных забот у нее совершенно не оставалось времени на себя.

Когда стоит заниматься, а когда нет?

Прежде чем приступить к занятиям, человек должен определиться, можно ли ему заниматься бодифлексом или нельзя. Учитывая все положительные качества подобных тренировок, они также имеют некоторые противопоказания.

Заниматься не рекомендуется тем, у кого следующие проблемы со здоровьем:

  • Высокое давление.
  • Проблемы с сердцем.
  • Болезнь органов зрения.
  • Грыжа.
  • Проблемы с щитовидной железой.
  • Высокая температура.
  • Месячные у девушек.

Что касается беременных девушек и женщин, то здесь нет однозначного ответа. Некоторые врачи заявляют, что беременные могут заниматься, но при условии пониженной нагрузки, а другие говорят, что всякие физические нагрузки противопоказаны.

В любом случае следует проконсультироваться с врачом. На основе того, как проходит беременность, он уже точно скажет, можно заниматься или нет.

Все, что необходимо знать новичкам

Было время, когда специалисты считали, что бодифлекс только вредит здоровью. Подобные выводы они делали исходя из того, что во время дыхательных упражнений, нужно постоянно задерживать дыхание.

Специалисты считали, что постоянная задержка дыхания может привести к тому, что увеличивается вероятность появления рака и гипертонии. На сегодняшний день все, кто занимается по данной методике, смогут опровергнуть эту информацию.

Дыхательные упражнения вместе с физическими, оказывают исключительно положительное влияние на организм человека. Врачи, которые наблюдают за здоровьем этих людей, отмечают, что никаких проблем со здоровьем у них нет.

Учитывая положительное влияние на тело и здоровье, бодифлекс стал пользоваться невероятной популярностью среди многих людей. Также им заинтересовались многие светилы науки, и решили провести эксперимент, который бы помог определить с научной точки зрения все его достоинства. Результаты оказались впечатляющими:

  • Пропадают проблемы с сердцем.
  • Вероятность заболеть раком становится ниже.
  • Лучше работает желудок.
  • Можно быстро избавиться от вредных привычек.
  • Общее состояние организма улучшается.

Люди, которые имеют лишний вес обязательно должны заниматься по этой методике. Через некоторое время, кожа станет подтянутой, а весь жир исчезнет. Примечательно, что кожа не обвисает, так как дыхательные упражнения продуманы таким образом, чтобы когда жир уходил, это место занимали мышцы. Следовательно, мышечный каркас удерживает кожу, и придает ей упругий вид.

Стоит отметить, что заниматься можно не только женщинам, но и мужчинам, которым не хватает времени, чтобы дойти до спортивного зала. Сегодня, подобная методика, популярна как среди женщин, так и среди мужчин.

Бодифлекс упражнения

Как упоминалось выше, здесь комбинируются упражнения физические с дыхательными. Регулярные занятия позволяют в кратчайшие сроки убрать жир именно с той части тело, где это необходимо. Упражнения созданы таким образом, что нет нужды прорабатывать все тело.

Если необходимо убрать жир с живота и с боков, например, тогда обязательно нужно делать следующие упражнения:

№1. Ножницы.
Нужно лечь на спину, и поднять ноги на 45 градусов. Необходимо делать движения, которые будут напоминать работу ножниц.

№2. Брюшной пресс.
Необходимо лечь на спину, согнуть ноги в коленях, и развести их по сторонам. Руки вверх, и поднимать туловище, руками при этом тянуться вперед.

№3. Боковая растяжка.
Лечь на бок и согнуть ноги в коленях. Рукой, которая сверху, тянутся до пятки верхней ноги. Потом лечь наоборот, и зеркально все повторить.

Данные упражнения помогут убрать жир с живота в том случае, если во время их выполнения, правильно дышать.

Есть также и упражнения, которые помогут избавиться от второго подбородка и от морщин. Они называются: «лев», «уродливая гримаса» и «мартышка». Комплекс упражнений бодифлекс имеется абсолютно для каждой части тела: для груди, талии, для ягодиц.

Бодифлекс упражнения для начинающих в целом, такие же, как и для тех, кто занимается уже долгое время. Единственная разница в том, что новичкам следует задерживать дыхание на более короткий промежуток времени, а также выполнять меньшее количество повторений.

Люди, которые только начали осваивать данную методику, пытаются сделать все и сразу, и часто это приводит к проблемам. Чтобы максимально обезопасить себя от возможных травм, следует позаниматься некоторое время с теми, кто уже имеет определенный опыт.

Новички должны усвоить следующие правила:

  1. Дышать можно только через нос.
  2. Выдыхать необходимо медленно и плавно через рот.
  3. Следует научиться правильно задерживать дыхание, чтобы не задыхаться в самом начале занятия.
  4. Заниматься нужно каждый день по 20 минут.
  5. Если есть лишний вес, нужно делать общие физические упражнения. Например, обратите еще внимание на методику калланетика.
  6. Не стоит соблюдать строгую диету.

Как написано выше, начинать желательно под руководством более опытных товарищей.

Если строго выполнять все бодифлекс упражнения, то результат определенно не заставит себя ждать.

Что о из себя представляет комплекс?

На самом деле, комплекс — это как раз то, что помогает избавиться от лишних сантиметров. Его суть в том, чтобы грамотно выполнять все упражнения. Чтобы приступить, обязательно нужно будет провести разминку, ведь необходимо будет делать такие упражнения, которые требуют серьезной растяжки.

занятия

Стоит отдельно обратить внимание, что выполнять комплекс не стоит человеку, который еще ничего не знает о методике в целом ибо можно будет только навредить себе.

Чтобы лишний раз не вредить своему здоровью, лучше записаться в группы, где опытные мастера смогут показать, что из себя представляют бодифлекс упражнения.

Те, кто хотят добиться высоких результатов, всегда должны придерживаться установленных норм и правил, это не обходит стороной и данную методику. Чтоб сделать свое тело красивым и здоровым, следует выполнять каждую рекомендацию.

Первым делом необходимо точно осознать, что собой представляет бодифлекс, и только потом можно будет выполнять комплекс!

Главное — это желание и стремление. Без этих качеств сложно чего-то добиться не только в этом деле, но и в жизни! До скорой встречи, подписывайтесь на обновления блога и оставляйте свои вопросы в комментариях.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Рейтинг: 5 из 5 (2 голоса)

С уважением, Владимир Манеров

Подписка на блог

Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте:

Комментариев к статье: 6

  1. Игорь

    У меня жена пробывала заниматься Бодифлекс. Но в связи с беременностью,прекратила эти комплексные упражнения выполнять.А сейчас не знаю почему не занимается.

    Ответить
  2. Ольга Андреева

    Хорошие занятия для тех, кто хочет немного похудеть. У женщин как раз проблема-живот.
    Многие упражнения я делала. Спасибо, Владимир, попробуем.
    Главное — это желание, это верно. =)

    Ответить
    1. Игорь

      Ну почему только у женщин проблемма с животом?
      У многих мужиков,также проблема с пивным животом.
      Только есть разница в том,что многие этим не заморачиваются :-D

      Ответить
  3. Ольга Андреева

    Знаю, что и у мужиков есть животы, особенно пивные. Мне это совсем не нравится. Да и у женщин не нравится живот, поэтому нужно заниматься, чтобы с возрастом его не приобрести. Хотя смотришь на молодежь, у которых он больше чем у тебя намного и думаешь, чего я так переживаю в своем возрасте за фигуру. :-D

    Ответить
    1. Владимир Манеров

      Тут каждый сам для себя решает, многим нравятся пивные животы, якобы это статусно. Хотя я не понимаю, что в этом хорошего.

      Ответить
      1. Игорь

        Володь,это кому лень заниматься, тот и придумал этот статус.
        Это ожирение а не статус.

        Ответить

Оставить комментарий:

Вы можете подписаться без комментирования: