ginonet

Если пить много воды каждый день, то похудеешь?

можно ли похудеть если пить много воды

Доброго времени суток, уважаемый читатель. Тема дня – можно ли похудеть, если пить много воды? Чаще всего вопрос лишнего веса волнует прекрасный пол, поэтому спешу порадовать милых дам положительным ответом. Диетологи неустанно твердят о пользе волы для организма, она является обязательным составляющим любой диеты. Давайте вместе разберемся в чудодейственных свойствах воды, ее влиянии на похудение и правильном применении.

Влияние на организм и лишний вес

Человеческий организм примерно на 80% состоит из воды, запасы которой мы обязаны ежедневно пополнять. Важно качество и количество потребляемой жидкости, ведь она влияет на многие процессы в организме, а именно:

  • выводит токсины, шлаки, токсины, консерванты, залежи;
  • берет активное участие в химических процессах, связанных с пищеварением;
  • убирает вредные вещества, образовавшиеся во время переваривания еды;
  • благодаря ей углеводы и белки, попадающие вместе с едой, поступают в кровеносную систему;
  • вода сжигает жиры, помогает образованию новой мышечной ткани;
  • восстанавливает энергетический баланс организма, обеспечивает хорошее самочувствие;
  • на клеточном уровне несет организму кислород, необходимый для сжигания жиров;
  • помогает сохранить молодость и упругость кожи.

Недостаток жидкости приводит к запорам, что никоим образом не помогает похудеть. От количества выпитой жидкости зависит наличие энергии человека, необходимой для переработки калорий и восстановления сил во время физических нагрузок.

Думаю, Вам будет интересна статья: можно ли пить дистиллированную воду.

Дневная норма

Многие слышали, что дневная норма выпитой чистой негазированной воды – 1,5–2 литра. Но, мало кто осведомлен, что это понятие относительное, потому что нужное количество воды высчитывается по весу.

водная диета

Формула подсчета простая – следует 0,03 умножить на вес, получается необходимое количество в литрах. Например, вес девушки 65 кило, умножаем на 0,03, получается 1,95. На протяжении дня она должна выпить 1 литр и 950 мл воды.

Сильно превышать индивидуальную норму нежелательно, иначе вода вымоет не только жиры и вредные вещества, но и полезные минералы. Быстрей не похудеете, а печень нагрузите нещадно.

Большое количество жидкости может стать причиной многих заболеваний.

Совет по теме. Если раньше вы не придерживались простого правила ежедневного потребления жидкости, пили, исключительно чувствуя жажду, не стоит резко выпивать несколько литров. Начните с литры в день, приучите себя к этой норме, затем через неделю увеличьте ее до полутора литров, еще через 7 дней повторите прибавку.

Правила «водного» похудения

Мы разобрались с вопросом можно ли похудеть, если пить много воды, но возникает другой интересный момент – как правильно? Нынче существует понятие «Водяная диета», правила которой доступные, несложные, простые в выполнении. Похудение с помощью воды не относится к жестким диетам, не требует значительных ограничений привычного рациона.

похудение на воде

Чтобы получить пользу от жидкости потребуется минеральная, фильтрованная или талая вода.

Грязная вода с водопроводных труб не подходит для обильного приема. Талую водицу можно получить в домашних условиях заморозив ее в морозилке, перед приемом разморозить. Речь не идет о чаях, компотах, соках или кофе, который обезвоживает организм.

Избавится от лишнего веса, поможет ряд правил, которые следует сделать своей привычкой.

Описание принципов и правил похудения с помощью воды:

  1. Каждое утро начинать со стакана воды натощак. Разрешается добавить 1 чайную ложку меда либо лимонного сока. Это нехитрое действие улучшает деятельность пищеварительной системы и обмена веществ.
  2. Выпейте 250 мл воды за 20–30 минут до приема пищи, это позволит снизить аппетит. Категорически нельзя пить воду прямо перед едой, во время приема или сразу после еды. Это нарушает концентрацию желудочного сока, негативно влияет на процесс пищеварения. После еды пить не раньше чем через 40–60 минут.
  3. Рассчитайте индивидуальную норму жидкости по формуле, описанной в предыдущей части статьи.
  4. Пейте неспешно, делая маленькие глотки.
  5. Чтобы вам было легче следить за количеством выпитой воды, налейте необходимую дозу в бутылку, которую носите с собой.
  6. Не стоит пить много воды за один прием, достаточно делать пару глотков каждые 15–25 минут. Благодаря такой схеме вы не перепутаете чувство голода с жаждой.
  7. Температура воды должна быть комнатная, а лучше теплая, чтобы быстрей выводила вредные вещества. Холодная жидкость способствует появлению чувства голода, не всасывается в желудок, оставляя полезные свойства при себе.
  8. Ощутив преждевременный голод, медленно выпейте стакан воды. Иногда мозг ошибается, путая голод с жаждой.

Такая диета поможет сбросить 2–5 кг в первый месяц. Вы избавитесь от постоянного чувства голода, уменьшите объем желудка, количество потребляемой пищи. Правда, следует ограничить количество соли, она препятствует выведению жидкости, способствует появлению отечности.

Лишний вес уйдет быстрее, если к вышеописанным правилам добавить отказ от мучных, жирных, острых, жареных продуктов. Если у вас не хватит силы воли, чтобы отказаться от любимых блюд, постарайтесь ограничить частоту их потребления.

Ограничения и противопоказания похудения на воде

Бывают случаи, когда большой объем жидкости противопоказан. Обязательно требуется консультация врача, если:

  • вы страдаете от почечного заболевания;
  • наблюдаются проблемы с желчным пузырем;
  • имеются сбои в работе сердечно-сосудистой системе.

Всем остальным диета, основанная на водных принципах, не представляет угрозы здоровью. Главное, не забывать запреты на питье перед сном, во время еды, до или после приема пищи. Несоблюдение этих правил приведет к сбоям в пищеварительной работе.

вода и спорт

Хочется надеяться, что вы получили максимально развернутые ответы о похудении с помощью воды. Описанная диета дает положительные результаты с долгосрочным действием, главное, параллельная умеренность в еде.

Придерживаясь советов по употреблению жидкости, вы сможете не только избавиться от лишнего веса, но и улучшить самочувствие, внешний вид, пополнить собственные запасы энергии и настроения.

На этом разрешите попрощаться с вами, дорогие читатели, пожелать успехов в сфере похудения. Оставляйте свои комментарии, делитесь статьей с друзьями в социальных сетях, пускай другие тоже знают, что борьба с лишним весом бывает несложной.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Рейтинг: 5 из 5 (4 голоса)

С уважением, Владимир Манеров

Подписка на блог

Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте:

Похудей без зала и диет
Фитнес браслет xiaomi mi band 2. Новинка! Теперь с сенсором!
Похудей без зала и диет

Комментариев к статье: 6

  1. Мария

    Я с самого начала повела себя неправильно, так сказать, слишком загрузив свой организм. Раньше я пила воду только по причине жажды, после решила сразу же начать с 8 стаканов в день, что и повлекло за собой немало неприятных последствий. Сейчас более тщательно к этому отношусь. Вина, конечно же, моя, что не изучила все нормально.

    Ответить
    1. Григорий

      Согласен с вами, Мария. В принципе 8 стаканов в день нормальная норма, простите за тавтологию. Однако «привязываться» к ней нет смысла. Можно выпить в день и 6 стаканов, а на следующий день — 8-мь. Главное в этом деле, прислушиваться к своему организму. Он не ошибается…

      Ответить
  2. Григорий

    Конечно пить много или мало воды должен решить сам организм. Если «не лезет», нет смысла пить её силком. Вот вы привели примеры норм 1.5-2 литра в день, хотя я слышал, что 2-3 литра в день. Разные есть подходы к данному вопросу, так что просто я бы посоветовал пить когда и сколько хочется. Конечно в пределах разумного :) Ну и ни в коем случае количество не ограничивать.

    Ответить
  3. Наталья

    По себе заметила, что если утром выпьешь стакан, то и сонливость уходит. А совет, что надо постепенно увеличивать количество воды, а не сразу переключаться на полтора-два литра — ценнейший. Я уже пробовала резко — только отеки заработала.

    Ответить
  4. Джон

    Я думаю что если пить воду каждый, можно не только похудеть но и восстановить организм и чувствовать себя на протяжении дня, достаточно бодро. Самое главное чтобы вода была минеральная или хотя бы пропущена через фильтр.

    Ответить
    1. Григорий

      Почему вы считаете, что либо минеральная, либо через фильтр пропущенная вода должна быть? Абсолютно с вами не согласен. Вода из под крана вполне пригодна для питья и взрослым и детям.

      Ответить

Оставить комментарий:

Вы можете подписаться без комментирования: