Худеем вместе
Владимир Манеров Владимир Манеров, 14 февраля 2018, 17:41
2379

Как можно похудеть занимаясь йогой

Здесь должно быть какое-то оригинальное приветствие. Но, увы! Я просто рад, что Вы заглянули ко мне «на огонёк», дорогие друзья. В сегодняшней статье я расскажу, можно ли похудеть с помощью йоги. В статье приведены некоторые виды йоги, освещены обязательные условия для похудения при занятиях йогой и так – всего понемножку.

Содержание

СкрытьПоказать

  1. Андрей Кочергин
  2. Виды йоги
  3. Но есть одно «но»!
  4. Отказ от тяжелой пищи
  5. Заключение

Так как это мой блог, то и высказывать я буду свое мнение (хоть и субъективное), отталкиваясь от собственных знаний и опыта. Скажу честно, с йогой я знаком, но только теоретически: на практике я эту восточную гимнастику (мы же сейчас говорим именно о гимнастике, а не о широком понятии йоги?) никогда не применял.

Но ради того, чтобы быть в курсе всего происходящего, я достаточно много перечитал источников информации, просмотрел видеороликом и даже специально общался с тренерами по йоге.

Андрей Кочергин

Это общественный деятель, за которым я наблюдаю вот уже добрых шесть лет. В своем видеоблоге он рассказывал про путешествие в Индию, где и на практике испытал на себе йогу не только в качестве гимнастики, но и в качестве учения.

Вывод его таков: если брать только одну сторону учения (то есть гимнастику), то это замечательный вид физической активности, улучшения физических качеств или, как в нашем случае, похудения. Но вот в более широком смысле (медитации, духовные и психические практики) для православного человека не подходят. Как он выразился – сознание и восприятие мироздания ломается, перестраиваясь на другой манер.

Виды йоги

Другие источники утверждают, что разновидностей йоги много. Например, статическая йога хоть и требует больших затрат энергии, но в качестве жиросжигающей гимнастики не подходит. За целый час подобная активность сжигает всего лишь что-то около 160 ккал. После занятия скушаете две конфеты и все – занятие прошло впустую. Другой же вид (Аштанга-йога) за тот же час способен сжечь в два раза больше калорий, чем статическая йога: в области 320 ккал.

Но, к примеру, кундалини-йога – дыхательная гимнастика, направленная на ускорение метаболизма и сжигание калорий – для похудения подходит намного лучше. Знаете упражнение «вакуум», при котором Вы напрягаете и мышцы живота, и внутренние органы, да еще и дышите особым способом? Так вот, в бодибилдинг это упражнение пришло из йоги. Я, кстати, уже писал о «вакууме» в своем блоге. Почитайте, если интересно.

В этой экзотической гимнастике подобных упражнений – «море». И каждое направлено на разгон метаболизма – обмена веществ, из-за которого напрямую и происходит сжигание подкожных отложений. Здесь даже дело не в двигательной активности. Весь «секрет» заключается в особых техниках дыхания: поглощения большого количества кислорода, который окисляет жировую ткань, расщепляя ее и превращая в энергию.

Как видите, в отличие от аэробики, бега, или привычных нам занятий в тренажерном зале, в фитнес-центрах, йога идет несколько другим путем, хотя у обоих этих способов похудения одна цель – собственно, само похудение. Фитнес направлен на сжигание калорий путем большого количества физической активности (хотя при этом обмен веществ тоже ускоряется, но не на столько).

Йога нацелена на дыхание – сжигание жира посредством особой техники дыхания и небольшой физической активности (как в случае упражнения «вакуум»).

В обоих случаях метаболизм улучшается, но в йоге больше, в фитнесе чуть меньше. Короче, разные способы достижения одной цели.

Но есть одно «но»!

Худеть с помощью йоги у Вас не получится, если Вы занимаетесь самостоятельно (по видеоурокам, курсам или подобному). Для этого нужно пользоваться услугами специализированных тренеров, которые детально, шаг за шагом объяснят Вам, как нужно дышать, о чем думать в этот момент, какие мышцы напрягать, где наклониться или куда стать. Ну, Вы понимаете, о чем я.

И, если придя в зал, Вы можете самостоятельно разобраться с беговой дорожкой и начать бегать (худеть), то в случае с йогой подобное получится у единиц. Более того, сейчас в интернете полно достоверных, подробных и рабочих программ и комплексов упражнений, взяв на вооружение которые Вы сами можете создать себе фигуру мечты. Подобные программы Вы, кстати, можете найти у меня на ресурсе. А вот действенной ли окажется программа йоги – неизвестно, по крайне мере мне.

Если предлагаемые мной комплексы я испытал на себе и могу уверенно сказать, что они работают, то насчет йоги я не уверен. Откуда знать, что предлагаемый комплекс написан профессионалом в области этой восточной гимнастики?

Более того, 95% источников утверждает, что похудение с помощью йоги возможно лишь в сочетании с правильным питанием. Посудите сами. В этой гимнастике движения размеренные, плавные: какое здесь может быть жиросжигание в том понимании, к которому мы привыкли? Только тандем с определенной диетой.

Отказ от тяжелой пищи

Я не сказал, но занятия йогой стимулируют внутренние органы. Два тренера, не знакомые друг с другом, утверждали одно: они могут Вас научить нажимать мышцами на внутренние органы так, чтобы потом Вы не хотели кушать чего-то тяжелого: только легкую пищу. А это еще один путь к снижению веса.

Более того, один из этих тренеров утверждает, что его (и его учеников) может даже подташнивать, если после занятия кушать долго усвояемую еду. Например, свинина. На ее полное переваривание и усвоение уходит около 6 часов, а не 2, как все мы привыкли считать. Особые техники занятий заставляют отказаться от подобного питания. Нестандартно, но неплохо.

Заключение

Как мы видим, похудеть с помощью йоги можно, если заниматься с тренером или в специализированном центре, группах. Самостоятельные же занятия будут малоэффективными.

Добавить больше нечего. Лучше Вы в комментариях задавайте вопросы. Также делитесь этим материалом во всех социальных сетях, в которых Вы сидите, и сами подписывайтесь на обновления блога.

https://www.youtube.com/watch?v=4r-GOFJyY9I

8 комментариев
8 комментариев
Кира, 15 февраля 2018, 07:09

Любой вид занятия спортом требует от вас соблюдения определенных правил ПП- правильного питания! Полезные продукты так же необходимы нашему организму, как и спорт. Йога предполагает отказ от тяжелой пищи, вы должны и сами это понимать. Ведь даже смысла нет наедаться по вечерам например жирной, калорийной едой, а с утра бежать на занятие, и удивляться почему после всего проделанного труда нет результатов.

Анабель, 15 февраля 2018, 15:38

Добрый день!
Благодаря йоге вырабатывается гармония между телом и душой. Тело становится гибким, стройным, изящным. В душе развивается спокойствие, равновесие, умиротворенность. Изменяется образ жизни, питание, улучшается самочувствие, сбрасывается лишний вес.

Никита, 16 февраля 2018, 00:19

А я вот до этого момента сильно сомневался, что с помощью йоги можно хоть сколько-нибудь похудеть, а оказалось всё наоборот, так что такие занятия будут полезны не только для здоровья организма в целом, но и для похудения.

Александра, 16 февраля 2018, 08:13

Лично я, занимаясь янтра и прана йогой, систематизировав питание и соблюдая распорядок дня, похудела за три месяца килограмма на четыре. Внешние изменения просто изумительные - тело словно подсушилось, подтянулось. А про улучшение самочувствия и говорить нечего. Представляю, какой результат возымеют занятия интенсивной йогой! :)

Гаврила, 17 февраля 2018, 08:26

Все можно по сути, но, есть одно большое но, без аэробных нагрузок, либо диет похудеть никак не получится, как ни крути, но это просто необходимо, что получить заветный результат в виде похудения.

Юлия, 17 февраля 2018, 14:45

Я не первый год занимаюсь йогой, плоды своего труда реально ощущаю на себе. Применяю также и дыхательную гимнастику. Самочувствие моё улучшается, чувствую себя легко и свободно, а в сочетании с правильным питанием действительно можно контролировать свой вес. Я всегда подтянута и в хорошем расположении духа.

Ульяна, 18 февраля 2018, 20:07

Если долго мучаться, то что нить да получится, это однозначно, но все равно получить желаемый результат похудения можно значительно быстрее, если просто ходить в зал и уделять время аэробным нагрузкам.

Pohudet.Org, 07 марта 2018, 23:45

Любая физическая нагрузка сжигает калории и помогает сбросить лишний вес. Вы можете бегать по утрам, ходить в тренажерный зал или плавать в бассейне. Но для динамических тренировок часто не хватает времени и сил, а плавные асаны йоги можно выполнять дома в любое удобное время дня.

Отменить
Войти на сайт Ваш комментарий будет анонимным. Если хотите писать под своим именем войдите на сайт