moretesto

Жим лежа — нормативы за 2015-2016 год без экипировки

Нормативы по жиму лежа 2016

Доброе время суток, любимые читатели! Сегодня мы будем говорить с читателями, которые тренируются не только для себя, но и для достижения определенных высот в спорте. Мы будем обсуждать нормативы по жиму лежа без экипировки за 2016 год. Если вбить в поисковик запрос «жим лежа нормативы 2015 без экипировки», увидим, что они полностью совпадают с новым вариантом, поэтому тем, кто знаком с действующими нормативами, эта статья послужит в качестве напоминания.

Категория WPC

1. Дисциплины:
— Пауэрлифтинг;
— Жим лежа;
Становая тяга

2. Дивизионы:
— Выступление без экипировки;
— В однослойной экипировке.
— В многослойной экипировке

3. Два этапа взвешивания. За 2 дня перед соревнованиями и за 2 часа перед стартом.

4. Ограничения в многослойном дивизионе. Нельзя использовать:
— Более 3 слоев комбезов и рубах;
— Более 2,5 метров коленных бинтов;
— Более 1 метра кистевых ремней;
— Пояс шире 10 см.

5. Используемое оборудование: специальные грифы для жима лежа, становой тяги и приседа.

Нормативы по жиму лежа 2016 у мужчин

Категория до 52 кг

  1. Второй юношеский — 45 кг.
  2. Первый юношеский — 55.
  3. Третий взрослый — 67,5.
  4. Второй взрослый — 77,5.
  5. Первый взрослый — 87,5.
  6. КМС — 97,5
  7. МС — 112,5.
  8. МСМК — 130.
  9. Элита — 150.

Категория до 56 кг

  1. Второй юн — 47,5.
  2. Первый юн — 60.
  3. Третий взрослый — 72,5.
  4. Второй взрослый — 85.
  5. Первый взрослый — 95.
  6. КМС — 105.
  7. МС — 122,5.
  8. МСМК — 140.
  9. Элита — 162,5.

Категория до 60 кг

  1. Второй юн. — 52,5.
  2. Первый юн. — 65.
  3. Третий вз. — 77,5.
  4. Второй вз. — 92,5.
  5. Первый вз. — 102,5.
  6. КМС — 115.
  7. МС — 130.
  8. МСМК — 150.
  9. Элита — 175.

Категория до 67,5 кг

  1. Второй юн. — 57,5.
  2. Первый юн. — 72,5.
  3. Третий вз. — 87,5.
  4. Второй вз. — 102,5.
  5. Первый вз. — 115.
  6. КМС — 127,5.
  7. МС — 147,5.
  8. МСМК — 167,5.
  9. Элита — 195.

Категория до 75 кг

  1. Второй юн. — 65.
  2. Первый юн. — 80.
  3. Третий вз. — 95.
  4. Второй вз.- 112,5.
  5. Первый вз. — 125.
  6. КМС — 140.
  7. МС — 160.
  8. МСМК — 182,5.
  9. Элита — 212,5.

Категория 82,5 кг

  1. Второй юн. — 67,5.
  2. Первый юн. — 85.
  3. Третий вз. — 102,5
  4. Второй вз. — 120.
  5. Первый вз. — 132,5.
  6. КМС — 147,5.
  7. МС — 170.
  8. МСМК — 197,5.
  9. Элита — 227,5.

Категория 90

  1. Второй юношеский — 72,5.
  2. Первый юношеский — 90.
  3. Третий взрослый — 107,5.
  4. Второй взрослый — 125.
  5. Первый взрослый — 140.
  6. КМС — 157,5.
  7. МС — 180.
  8. МСМК — 207,5.
  9. Элита — 240.

Категория до 100 кг

  1. Второй юн. — 75.
  2. Первый юн. — 95.
  3. Третий вз. — 115.
  4. Второй вз. — 132,5.
  5. Первый вз. — 147,5.
  6. КМС — 165.
  7. МС — 190.
  8. МСМК — 220.
  9. Элита — 252,5.

Категория до 110 кг

  1. Второй юн. — 80.
  2. Первый юн. — 100.
  3. Третий вз. — 120.
  4. Второй вз. — 140.
  5. Первый вз. — 155.
  6. КМС — 172,5.
  7. МС — 197,5.
  8. МСМК — 227,5.
  9. Элита — 265.

Категория до 125 кг

  1. Второй юношеский — 82,5.
  2. Первый юношеский — 105.
  3. Третий взрослый — 125.
  4. Второй взрослый — 145.
  5. Первый взрослый — 162,5.
  6. КМС — 180.
  7. МС — 207,5.
  8. МСМК — 240.
  9. Элита — 275.

Категория до 140 кг

  1. Второй юн. — 85.
  2. Первый юн. — 107,5.
  3. Третий вз. — 130.
  4. Второй вз. — 150.
  5. Первый вз. — 167,5.
  6. КМС — 187,5.
  7. МС — 215.
  8. МСМК — 247,5.
  9. Элита — 285.

Категория от 140 кг

  1. Второй юношеский — 87,5.
  2. Первый юношеский — 110.
  3. Третий взрослый — 132,5.
  4. Второй взрослый — 155.
  5. Первый взрослый — 172,5.
  6. КМС — 192,5.
  7. МС — 220.
  8. МСМК — 252,5.
  9. Элита — 292,5.

таблица жима лежа

Как и кому присуждают разряд?

Серьезные звания присуждаются только на соревнованиях с участием квалифицированных судей. При этом ранг соревнований также играет важную роль в присуждении разряда по жиму лежа.

медали WPC

КМС можно получить на городских и областных соревнованиях. Звание Мастера спорта присуждается только на Чемпионатах страны. МСМК можно выполнить только при условии участия в международных соревнованиях.

Еще одни критерием является возраст. До 18 лет юноши могут ориентироваться на юношеские звания. Успокоим вундеркиндов: выжатый норматив МСМК на международных соревнованиях гарантирует вам это звание.

Пожму ли я?

логотип жима«Что за страшные цифры? Как такое можно жать?» — думают новички «железного спорта». Но ничего сложного в этих нормативах нет. При правильной подготовке абсолютный новичок, пришедший в зал с весом 55 килограмм, через год сможет получить 3 разряд без перенапряжения.

Второй разряд будет выглядеть более реалистичной целью для нашего атлета. Первый — под вопросом. Спустя еще год тренировок штанга с первым разрядом будет выжата раз эдак 10–15. Можно будет задуматься о КМС и замахнуться на МС. Это всего два года правильной подготовки. Два года — и вы выступаете на городских соревнованиях.

Жим лежа нормативы без экипировки 2015-2016 позволяют замахнуться на приличный результат уже спустя год продуктивных тренировок. Большинство постоянных клиентов подвальных качалок — уже разрядники. Они просто об этом не знают. На моей памяти мужчина весом явно до 100 килограмм жал 200 на 6 раз.

На предложение тренера подтвердить свой МС, или даже МСМК, он отмахнулся и заявил, что «делать ему нечего, кроме как доказывать что-то кучке судей». Это самый обычный фитнес-клуб. В нем занимается множество спортсменов, которые даже не знают о том, что выполняют какой-то там разряд. Это не всегда люди с 6–10-разовым питанием, идеальной генетикой и огромными финансовыми возможностями. У одного моего товарища денег только на творог хватает. Основные источники калорий — картофель, каши и хлеб. Несмотря на это, он КМС по жиму лежа при 4-летнем стаже.

Конечно, стать МСМК по жиму лежа без экипировки — задача сложна. Но постоянная работа в главном упражнении на верх тела творит чудеса.

А какой у вас разряд в своей весовой категории? Хвастайтесь в комментариях! Также не забывайте рассказывать о нас друзьям, чтобы они видели, что вы непросто «тупой качок», который проел им мозг со своим протеином, а уважаемый человек с разрядом по жиму лежа. До новых встреч!

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Рейтинг: 5 из 5 (3 голоса)

С уважением, Владимир Манеров

Подписка на блог

Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте:

Комментариев к статье: 5

  1. Александр Белый

    Вполне адекватные и достижимые нормативы

    Ответить
  2. Михаил

    Да уж! Я когда учился в институте жал максимум 85 кг при весе до 75 кг (где-то 72 весил по моему) Судя по нормативам я особо ничего не добился, но вот если бы продолжал заниматься можно было бы и до разряда дожать!

    Ответить
    1. Владимир Манеров

      Михаил, еще не поздно дожать до разряда ;) Мне на мастера надо жать 190кг, ужас… Не представляю как такой вес поднять. Но зато есть куда стремиться)

      Ответить
  3. Артём

    Эхх, до мс еще 5 кг не дожимаю))) Ничего, есть куда стремиться! 8)

    Ответить
  4. Денис

    Жму 95 при весе 64 и при том , что мне 15 лет =)

    Ответить

Оставить комментарий:

Вы можете подписаться без комментирования: