Парная йога – начало новой интересной жизни

Добрый день. Сегодня захотелось поговорить о йоге.

Сейчас мы все живем в сумасшедшем ритме, большинство из нас просто забыли о том, как можно расслабляться. После работы мы валимся с ног и проваливаемся в нездоровый сон, на выходных куча дел, лично я в эти дни устаю еще больше, чем на работе. На неделю наготовь, дом убери, благо, хоть машинка сама стирает, но это все нужно еще и перегладить после нее. А сейчас еще и школа у ребенка начнется, то есть добавятся уроки.

Но я для себя нашла выход – это парная йога для начинающих. Времени занимает совсем немного, упражнения не сложные, а вот эффект просто невероятный. Получается не просто расслабиться, а и привести себя в порядок. Сразу улучшается осанка, понемногу подтягиваются мышцы, а главное, улучшается настроение и приходит какое-то размеренное спокойствие. В общем, дело полезное со всех сторон.

Что такое парная йога

Многие еще называют ее «Ленивой», так как в помощниках всегда есть партнер. Основным преимуществом этих тренировок является то, что асаны осваиваются гораздо легче и даже те, которые раньше никак не поддавались, теперь выполняются легко.

Тут совершенно не принципиально кто будет партнером. Это может быть как супруг, сексуальный партнер, так и друг, ребенок и даже совсем незнакомый человек.

Единственным важным условием является то, что партнеры должны находиться приблизительно в одной весовой категории. Мой муж категорически отказался заниматься, пришлось уговорить брата. Хотя он ни разу об этом еще не пожалел.

Эти практики направлены на взаимопомощь. Вы должны научиться держать одно равновесие на двоих. В парной йоге один поддерживает второго, иногда выполняет задание утяжелителя. Именно благодаря этому упражнения становятся проще, а асаны глубже.

Важный момент, в таких практиках существуют определенные правила, которые нельзя нарушать:

  • На первом месте строгое соблюдение правил гигиены и аккуратный внешний вид.
  • Не отставать от уровня подготовки партнера.
  • Стараться отслеживать свои ощущения и говорить с партнером о своих чувствах. Точно так же следить, чтобы партнеру было комфортно.
  • Периодически меняться ролями.

Правильный выбор партнера

Лучше, конечно, начинать с человеком, у которого уже есть определенный опыт. Ведь вряд ли вы сразу всему научитесь. По мнению многих инструкторов, идеальным вариантом будет, если партнеры не знают друг друга, а если знают, то очень мало. Именно этот момент, зачастую, стимулирует к проявлению себя, человек становится намного собраннее.

Еще один важный фактор, не стоит обосновывать свой выбор просто человеческой симпатией. Этого мало. Если вы с партнером не подходите друг другу по комплекции, то все может закончиться травмами.

Девушкам рекомендовано выбирать партнера приблизительно с тем же весом, но неплохо развитой мускулатурой, чтобы вы смогли поддерживать друг друга. Мужчинам же, как раз, не обязательно брать в партнеры противоположный пол, тут самое главное, чтобы вес был почти такой же.

С чего начать занятия

В парной йоге, как и в традиционной огромную роль играет удобство. Ткань в одежде из натурального материала, сами вещи не мешают движениям.

Не маловажную роль играет музыка. Подходящим сопровождением для таких практик считаются звуки природы или мантры, можно просто легкую инструментальную музыку.

Главное помнить, что основой успеха является правильное настроение. Любое новое дело, не только занятия йогой, нужно начинать только с позитивным настроем.

Несколько важных аспектов при парных занятиях:

  • Для выполнения поз, сначала необходимо полностью расслабиться. Тут основное не динамика асана, а растяжение. Не идет ни какой речи о равноправии. Один ведет, отвечает за нагрузку и выполнение, второй – подчиняется.
  • Никакого соперничества. На первом этапе необходимо дополнять друг друга, на втором происходит глубокое эмоциональное единение, и на последнем этапе достигается полная гармония. Теперь асаны выполняются чисто интуитивно, двое способны на импровизацию без слов.
  • При выполнении упражнений не должно быть насилия, боли и даже малейшего дискомфорта.

Каким должен быть результат

Я думаю, вам понятно, что даже при том, что основное в парной йоге духовное единение, все равно тело тоже совершенствуется. Во время упражнений происходит растяжка мышц, вы становитесь более гибкими. Улучшается даже состояние внутренних органов.

Но, как я уже говорила выше, основной целью тут является духовное расслабление. Вы должны научиться открываться и оказывать помощь партнеру. Недаром на Западе парную йогу называют «йогой доверия».

Во время занятий происходит синхронная настройка дыхания, которая позволяет полностью увидеть все свои страхи и комплексы. При чем открываются не только основные, но и подсознательные. Именно это дает возможность высвободить энергию, которая обычно направлена на ненужную защиту от окружающего мира.

В первую очередь мы учимся бережно относиться к себе, а это дает возможность по-другому посмотреть вокруг себя. Именно это помогает убрать лишнее напряжение и психологические блоки. Именно тогда к вам придет душевная гармония и здоровье. Улучшается мозговая деятельность, а отношения с окружающим миром становятся просто идеальными.

Позы для начинающих

Прогиб стоя

Это действительно лучший асан для тех, кто занимается парной йогой в первый раз. Оно положительно влияет на нервную систему, стимулирует работу почек и надпочечников. При его выполнении увеличивается объем легких, соответственно укрепляется дыхательная система, а вместе с ней и сердечно-сосудистая.

Поза угла

Во время этого упражнения мышцы и сухожилия бедра становятся эластичнее. Эта поза положительно влияет на позвоночник и помогает избавиться от болей в спине. Иногда ее используют для улучшения кровообращения, чтобы помочь людям, болеющим астмой.

Наклон стоя

Положительно влияет на печень, почки и селезенку. В этой позе замедляется сердечный ритм, соответственно успокаиваются нервы. Чтобы избавиться от депрессии достаточно побыть в этой позе две минуты.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Рейтинг: 5 из 5 (1 голос)

С уважением, Владимир Манеров

Подписка на блог

Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте:

Оставить комментарий: