moretesto

Плавание как вид похудения или как быстро похудеть?

как похудеть в бассейне

Всем привет. Сегодня в статье пойдет речь о бассейне, а именно как похудеть в бассейне. Да это действительно реально и многие выбирают для себя этот вид физической нагрузки. Это 20 статья на блоге и первая в категории о похудении, так что читаем внимательно и подписываемся на обновления, чтобы не пропустить новые статьи и советы.

Не секрет, что далеко не каждый из нас способен на серьезные усилия даже ради избавления от лишнего веса. Мы можем часами выискивать в интернете самые экзотические диеты, лежа на диване мечтать, как нажитые килограммы испарятся вдруг прямо-таки волшебным образом, но вот пойти в спортзал – на такое способен далеко не каждый. Советую также почитать статью про мотивацию.

И не последняя причина здесь: человек просто стесняется облачаться в спортивную форму, рельефно обрисовывающую набранный им вес, особенно рядом с завсегдатаями спортклубов – накачанными и спортивно подтянутыми. Но, поскольку физическая нагрузка в борьбе с этим самым весом абсолютно необходима, может быть следует поискать спортзалу достойную альтернативу? И найти ее, конечно же, не проблема. Например, похудеть в бассейне. Можно еще, к примеру, заниматься дома.

Плавание как способ похудения

худеем в бассейне

Понятно, что в бассейне располневшую фигуру так же придется демонстрировать окружающим, но…. Неудобство это длится максимум пару минут — до погружения в воду. А дальше, как говорят, три в одном флаконе: польза, удовольствие, сознание, что ты сделал первый шаг, и дальше уже просто дело техники.

Кстати, о технике. Если вы действительно решили похудеть в бассейне, не стоит настраивать себя на расслабленное плюханье в водичке. И стоять половину отведенного на посещение бассейна времени у бортика, глядя, как плавают другие, не стоит. И даже неторопливое плавание с постоянными «перекурами» – не для вас.

Плавать нужно быстро, много, не через «не могу», но уж через «надоело» — это точно. Все оплаченное вами время нужно использовать по максимуму, вот тогда действительно будет толк.

Опыт похудения моей подруги

Опять же, чтобы не быть пустословным, приведу пример, который рассказала моя подруга, и ее результаты я видел лично.

Поднабрав за осень и новогодние праздники неприличное количество килограмм, она решила свой очередной отпуск, который, кстати, пришелся на февраль, провести в Юрмале и походить там в бассейн, дабы избавиться от лишних 6 кг не с помощью голодухи, а с помощью плаванья.

Абонемент взяла не из дешевых – 3 посещения в неделю, так что в понедельник, среду и пятницу ровно в 9.00 уже прыгала в воду и из последних сил плыла от одного края бассейна к другому, запрещая себе хвататься за разделительный канат.

За час до ее прихода, в бассейне проходили занятия аквааэробикой. Участницы группы за все отведенное для занятий время плавали всего минут 10, а в остальное делали всевозможные упражнения под руководством почему-то далеко не стройного тренера.

Она выдержала месяц столь частых посещений бассейна, хотя поднадоело ей это изрядно. Результат – она стала не только стройной, но прямо-таки худой! Живот испарился, словно его и не было, тело обрело приятную упругость. Правда, где-то через неделю после первого похода в бассейн ей настолько понравились начавшие происходить перемены, что по утрам она стала делать небольшую зарядку, причем, даже с удовольствием.

И вот что интересно: встречаясь в раздевалке с участницами группы аквааэробики, особых перемен в их внешнем облике она не обнаружила. Такие же полные, такие же рыхлые. Похоже, их неспешные манипуляции в воде, сводящиеся в основном к движению ног и рук, мало повлияли на основную цель – избавление от лишнего веса.

Кстати, еще один плюс плавания ради похудения – это вы научитесь очень прилично плавать, и на воде будете держаться легко и уверенно.

Что удерживает нас от посещения бассейна?

Вода очищается при помощи хлора.
Ну, во-первых, тот нерадостный факт, что вода в нем очищается при помощи хлора. И запах этот, разумеется, не из приятных.

Прекрасно помню, как Бог знает сколько лет назад приходил в бассейн, и чуть не задохнулся от этой, извините, вони, и никак не мог понять, как можно вообще окунуться в такую жуткую воду. Но это было когда-то. Сейчас даже легкого намека на запах хлорки нет ни в одном приличном бассейне. Система очистки стала совершенно другой, и никаких последствий для кожи тела или лица нет и в помине, разве что человек просто аллергик и реагирует на любые отклонения внешней среды.

Следующая причина отказаться от бассейна – там живут грибки!
До сих пор не могу понять – куда нужно засунуть ногу, чтобы его подцепить? До воды мы все идем в шлепках, принесенных из дома, сама вода очищается регулярно, в раздевалке тоже никто не ходит босиком. В любом бассейне существует медицинский контроль, и обладателю нездоровых ногтей туда просто не проникнуть – нужна справка из поликлиники. Если честно, то здесь на ум приходит поговорка об одном довольно милом животном, которое всегда грязи найдет….

Еще одна причина нежелания посещать бассейн – боязнь утонуть.
Звучит достаточно странно, поскольку никогда в бассейне вы не останетесь в одиночестве. И даже если нет других посетителей, с вами все равно будет находиться тренер, вполне профессионально следящий за тем, как вы плывете. Не знаю, откуда взялся подобный миф – в бассейне можно утонуть? Ну, разве что специально задаться такой целью… :)

Польза от посещения бассейна

Если оставить в покое эти три явно надуманные негативные причины, то положительный эффект от посещения бассейна просто очевиден.

плавание для похудения

Прежде всего, это – профилактика остеохондроза. Если вы еще не знакомы с таким заболеванием – поверьте, все впереди, поскольку наша маниакальная привычка целыми днями сидеть за компьютером способствует его образованию как нельзя лучше.

Во-вторых – повышение иммунитета. Регулярно посещая бассейн, вы будете выгодно отличаться от всех чихающих и сморкающихся в осеннее-весенний период, и сможете ощутимо сэкономить на антипростудных препаратах, рекламируемых по телевизору в это время года.

В-третьих – повышение эластичности мышц и приведение в тонус мускулатуры. Что кроется за этой красивой фразой? Отсутствие последствий, если вы вдруг неудачно потянете руку или ногу, и просто красивая осанка без понуро опущенных плеч и сгорбленного позвоночника.

В четвертых – тренировка сердечно-сосудистой системы. Если лет до сорока мало кто из нас вообще заморачивается проблемой эластичности сосудов, то в более пожилом возрасте гипертония – далеко не эксклюзив. А потому, если в наших силах сделать сегодня хоть что-то во имя безтаблеточного завтра – игнорировать эту возможность вряд ли стоит.

Ну и, наконец, то, с чего начали – похудеть в бассейне. Причем, сделать это очень корректно, без обвисания и дряблости кожи. Думаю, пример моей подруги вам наглядно показал, что добиться таких результатов реально. Она до сих пор очень довольна результатом проведенного эксперимента, тем более что весь этот месяц совершенно не голодала – просто ограничила себя в сладком и мучном.

Заключение

Из всего вышесказанного делаем вывод: игнорировать бассейн как эффективное средство для похудения нельзя. Хотите быстрых результатов – ходите туда почаще. Некуда торопиться – посещайте бассейн хотя бы раз в неделю, а лучше два, и результат стопроцентно будет.

Подумайте, что лучше: сидеть на жесткой диете, лишая свой организм необходимых ему витаминов и микроэлементов, или пару часов в неделю поработать в бассейне? Да-да, именно поработать, поскольку избавление от лишних килограммов – это труд. Вот так к этому и относитесь.

Вы еще не в бассейне? Тогда поднимаемся с дивана и идем просить мужа купить абонемент, кстати и его тоже с собой берите.

Не стесняемся и не ленимся, оставляем свои комментарии ниже.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Рейтинг: 5 из 5 (7 голосов)

С уважением, Владимир Манеров

Подписка на блог

Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте:

Комментариев к статье: 19

  1. Ольга

    Владимир, отличная статья получилась. Действительно в бассейне можно хорошо похудеть, так еще и время провести с пользой для здоровья и души. Я люблю плавать, хотя как вид похудения не рассматривала бассейн

    Ответить
  2. Lana

    Бассейн — это здорово в любом случае. Польза плаванья хорошо описана в статье. Плавать-то можно не только в бассейне. У кого есть возможность летом в море, реке, озере — тоже не ленитесь. Как для меня, так лучший способ движения это плаванье. Правда, не рассматривала это удовольствие как способ похудения. Но, как говориться, вот еще одна выгода)

    Ответить
  3. Александр Викторович

    Плавать я научился еще в раннем детстве. А вот проблем с весом у меня просто не было. Постоянно тренировался, конечно самостоятельно. У нас рядом с пляжем был бассейн на берегу, наполняли его из родника, воду меняли каждую неделю. Доступ не ограничивали, он был бесплатным. Во время отдыха на море каждый день заплыва за буйки. В общем плавал хорошо и мне это нравилось Закрытых бассейнов тогда было мало, поэтому трудно доступно. А сейчас стоимость посещения слишком дорога для пенсионера. Так что остается лето и речка.

    Ответить
  4. Степан

    Я с вами полностью согласен и благодарю за предоставленную информацию! Действительно плавание это наверно самый эффективный способ похудения, в его процессе сжигается огромное количество калорий потому как задействованы все мышцы человека.

    Ответить
  5. Roman

    Ну от плавания вижу вообще одну только пользу:
    — снимает нагрузку с позвоночника и суставов, в тренировке участвую только мышцы, формируя мышечный корсет — а это самое важное в здоровье позвоночника;
    — повышает расход калорий (приходится постоянно противодействовать сопротивлению воды);
    — вода благоприятно действует на нервную систему:снимает стресс, напряжение мышц;
    — повышает выносливость организма.
    И кстати в спортивно-оздоровительных комплексах, вода обрабатывается — пищевой солью и ультрафиолетом. Хлор — это уже давно «дедушкин» метод обработки воды в бассейне, да и не совсем безопасный для нашего организма.

    Ответить
  6. Ольга

    Все бегом в бассейн купаться и худеть *OK*

    Ответить
  7. Николай

    Про пользу плавания сомнений нет. У меня дочь два раза в неделю посещает бассейн. Ей очень нравиться. А я то знаю, теперь, что помимо хорошего настроения она ещё получает полезную нагрузку и профилактику остиохондроза.

    Ответить
  8. Светлана

    Наверное плавание это единственный вид спорта про полезность и практически полную безвредность никто не спорит! И это не случайно. Ведь бассейн и плавание уже помогли многим людям не только потерять вес, но и восстановиться после тяжелейших травм. Также стоит упомянуть о том, что бассейн здорово расслабляет и снимает стресс, что необходимо в наше стремительное время.

    Ответить
  9. Кирилл

    У меня тоже есть прекрасный опыт борьбы с лишним весом, посредством бассейна. Скажу сразу, я не был в отпуске и не был в Юрмале. Но на протяжении трех месяцев также по три раза в неделю посещал бассейн и работал, работал, работал. В результате я скинул лишние 14 кг, и получил здоровое тело!

    Ответить
  10. Майолика

    Плавание — это один из лучших видов спорта и способов похудеть! И действительно, преодоление среды лучше чего бы то ни было стимулирует мышечную массы и сжигает калории прямо-таки как в топке. Но надо плавать, да. Активно.

    Ответить
  11. ktMasha

    Кто реально хочет похудеть, а не терять время и силы, читайте этот блог :roll:

    Ответить
  12. Андрей Гончаров

    А лучше все вместе, и на диете посидеть и в басик сходить ;)

    Ответить
  13. Яна

    Плаванье это очень полезное и одно из самых приятных занятий спортом и нагрузок на мышцы!
    В бассейне очень хорошая нагрузка и больше часа не поплаваешь! Самое моё любимое-это плавать на море целый день! Это лучшее занятие в жизни! *HI*
    Конечно за питанием при этом тоже надо следить и тогда результат худения будет колоссальным .

    Ответить
    1. Владимир Манеров

      Особенно если в отели где все включено *JOKINGLY* *JOKINGLY* *JOKINGLY*

      Ответить
  14. bytrina

    В юном возрасте мне тоже по рекомендации врача прописали плавание, правда не в целях похудения, а для выпрямления позвоночника.

    Ответить
    1. Владимир Манеров

      Плавание идеально подходит для позвоночника :) Например, известнейшего пловца Майкла Фелпса мама отдала в плавание, чтобы у него вылечилась спина) А он стал 18-кратным олимпийским чемпионом :)

      Ответить
  15. Сергей

    В одной из программ «Правила движения» было сказано, что для того чтобы похудеть надо проплыть 1000 метров. Попробовал, но больше чем 500м проплыть не могу, сдыхаю.

    Ответить
  16. Ольга Андреева

    Плавание-очень полезный вид спорта, конечно. И для укрепления иммунитета, для укрепления позвоночника. И похудеть можно в бассейне.
    Я вот плавать практически не умею.

    Ответить
  17. Игорь

    У друга переодически побаливала спина, ему посоветывали посещать бассеин
    На данный момент он забыл про боли

    Ответить

Оставить комментарий:

Вы можете подписаться без комментирования: