Рыбий жир - чем полезен для мужиков
Друзья, добрый день! Рад вас всех здесь приветствовать. Сегодня я хочу с вами поговорить о «Польза рыбьего жира для мужчин». По моему убеждению, это одна из самых полезных добавок для человека, который хочет беречь своё здоровье. Вы ещё так не считаете? Тогда вам срочно к прочтению данная статья.
Состав и польза
Рыбий жир – это пищевая добавка, в состав которой входит два вида незаменимых жирных кислот - альфа-линолевая кислота, а также LA (линоленовая кислота).
Синоним ALA = Омега-3 жирные кислоты, а LA = Омега-6. Данные жирные кислоты не синтезируются нашим организмом, того нам необходимо их получать извне. Эти кислоты способствуют:
- Улучшению суставов и связок (это особенно важно для людей, которые занимаются спортом, это предостережет вас от травм, и добавит эластичности вашим связкам).
- Улучшение липидного профиля.
- Улучшение выработки тестостерона (один из основных мужских гормонов).
- Улучшение работы мозга (сберегают гибкость и упругость мембран в первую очередь мозга. Если обнаружена недостача жирных кислот, то может преображаться качества мембраны. Вследствие чего может проявится понижение когнитивных умений особи, повреждением умственной активности, нарушением в волевой сфере как результат увеличена возможность депрессии).
- Понижает вязкость крови, как следствие улучшение давление у мужчин.
- Повышение плотности костной ткани (на заметку молодым матерям, это свойство важно для ваших детей).
Уже убедились о пользе рыбьего жира для мужчин? Если нет, то продолжим и вот вам ряд выводов о его пользе. А также прочитайте статью, как его принимать.
Рыбий жир оберегает от шизофрении
Работники Мельбурнского учреждения совместно с работниками из Венского лечебного учреждения провели изрядное количество опытов с омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами. Первые эксперименты нам предоставили, что омега-3 сдерживают развитие болезни, а с другого аспекта, у лиц, страдающих шизофренией, степень резко рушится.
В новом эксперименте приняли участие изрядное количество новобранцев в возрасте от 12 до 26 лет с первыми признаки заболевания: например, у нескольких наблюдались слуховые галлюцинации («голоса в голове»), но продолжались они лишь пару суток, остальным казалось, что кое-кто или кое-что старается нанести им вред, данные мысли посчастливилось стремительно оборвать. Зачастую эти симптомы меньше чем за год, переходят в настоящую шизофрению.
Половине людей в ходе 4 месяцев выдавали капсулы рыбьего жира, концентрированного омега-3, вторая употребляла плацебо, там от настоящих жирных кислот был один лишь привкус. Впоследствии курса таблеток за новобранцами эксперимента присматривали почти 8 лет.
Итоги были таковыми: шизофренией стали болеть только 10% тех людей, что употребляли рыбий жир, и 40% тех, что употребляли плацебо. Полностью результаты эксперимента были обнародованы в записях Nature Communications.
Омега-3 владеет большим преимуществом перед рядовыми антипсихотическими препаратами, их преимущество состоит в том, что от омега-3 у людей не выявлено повышения холестерина, нет прибавок в весе, не обладает угрозой для диабетиков.
Сколько употреблять?
Дозировка для обычного мужчины должна составлять 1.5-2 грамма в день, если принимать капсулы по 500 мг, то это выходить 3-4 таблетки. Для мужчин которые занимаются спортом, лучше принимать 2.5-2.8 грамма. Чтобы обезопасить свои суставы и укрепить их.
Побочные эффекты
Они могут быть, только в случае, если сильно перебарщивать с приемом омега-3. Не рекомендуется принимать рыбий жир лицам, которые страдают на «панкреатит». Также может быть витаминное отравление, он содержит витамины групп A и D, избыток их может навредить вашему здоровью. Но если соблюдать нормы, которые описаны в данной статье выше, то с вами все будет хорошо.
В завершение я хочу поблагодарить всех, кто прочел данную статью, я надеюсь она была для вас полезна и каждый для себя что-то подчеркнул из неё. Подписывайтесь на мой блог, рассказывайте друзьям, делитесь данной статьей с ними, оставляйте свои комментарии, мне очень важно знать ваше мнение. Ещё раз всем большое спасибо за уделенное время, до новых встреч.