Как правильно устроить разгрузочные дни на овощах, чтобы сбросить килограммы

разгрузочный день на овощах

Добро пожаловать на мой блог, уважаемые читатели! Здесь вы найдете немало интересной информации, ознакомитесь с полезными рекомендациями и советами.

Сегодня мы поговорим о принципах правильного и здорового питания. Вы узнаете о том, как с помощью разгрузочных дней можно стать стройнее, а также как удерживать стабильный вес на протяжении многих лет. Разгрузочные дни на овощах для похудения – один из основных способов достижения желаемого результата. Советую также почитать статью вредные и полезные продукты питания.

Какие существуют причины для недовольства своей фигурой и как это можно исправить?

Причины у всех разные: у одних набор веса произошел после определенных жизненных ситуаций, другие просто заедают проблемы, третьи – всегда были упитанными здоровячками. У каждого решившегося похудеть своя мотивация.

Но цель у всех одна — сбросить с плеч обузу в виде опостылевших килограммов. Наши советы помогут вам добиться заветной цифры на весах и обрести уверенность к себе. Но также необходимо и делать упражнения.

Устраивая овощные дни, вы не только уменьшитесь в объемах, но и очистите свой организм от балласта скопившихся шлаков, запустится механизм самоочищения, поднимется иммунитет, а ваша кожа приобретет здоровый оттенок.

Овощи – полезный источник углеводов и клетчатки

Немалую часть энергии для нормальной жизнедеятельности, человек получает с углеводами и клетчаткой. Они содержатся преимущественно в овощах и играют важнейшую роль в обмене веществ.

овощи

Полезность овощей нельзя переоценить. В человеческом рационе количество растительных продуктов должно быть достаточным. Периодически устраивая разгрузочные дни, кроме основной цели можно наладить работу своего желудочно-кишечного такта.

Овощи бывают крахмалистые и некрахмалистые. Вторые считаются лучшими друзьями в процессе похудения, с ними дни будут самыми эффективными.

К некрахмалистым овощам относятся огурцы, брокколи и все виды капусты, шпинат, зеленый горошек, спаржа, болгарский перец, зелень.

В списке крахмалистых овощей можно встретить кукурузу, корнеплоды, тыкву, кабачки и патиссоны. Этот вид можно включать в меню, особенно в начале нового периода в режиме питания. Но после адаптации организма к дням разгрузки, лучше потребление их в эти дни свести к минимуму и перейти на некрахмалистые овощи.

Рекомендации на тему овощных дней

В дни разгрузки лучше употреблять один или два вида овощей, поскольку это своеобразная монодиета, в процессе ее организм отдыхает от пищевого разнообразия и ему не нужно сильно напрягаться, переваривая пищу.

Фаворитом по праву считается огурец-молодец. Этот чудо-овощ в своей мякоти кроме клетчатки содержит аскорбиновую кислоту, витамины группы В, калий. Эти вещества положительно влияют на почки, сердечно-сосудистую систему, желудочно-кишечный тракт, а значит – на иммунитет. К тому же они во многом состоят из воды и содержат совсем мало калорий. Это самый простой и недорогой вид разгрузки, особенно в весенне-летний период.

Если вы находитесь в начале пути к совершенству, и он дается вам с трудом, то поначалу в салат из огурцов можно добавлять немного зеленого горошка или болгарского перца. Любая зелень добавляется в овощи в произвольном порядке: на нее нет ограничений. Также прочитайте статью про продукты, помогающие похудеть.

Этот салат можно сбрызнуть небольшим количеством лимонного сока. Количество соли следует сократить. Этот принцип касается всего пищевого рациона.

огурец и помодор

Вторым по несложности и выполнимости, на мой взгляд, является разгрузочный день на капусте: брокколи или белокочанной. Из этих сочных овощей варятся легкие супчики с добавлением моркови и горчицы, которые употребляются в течение дня. Ешьте капустные супчики, с ними вы не испытаете чувство голода. А по утрам кушайте овсянку.

Еще одним удачным видом считается томатный фреш типа «гаспачо». От популярного летнего супа этот рецепт отличается отсутствием в его составе постного масла. А в целом, фреш выделяется на фоне других диетических напитков свежим, плотным и насыщенным вкусом, прекрасно обеспечивающим сытость. Поэтому я рекомендую вам взять на заметку этот вариант разгрузки.

Частота разгрузочных дней подбирается индивидуально, по своим потребностям. Чтобы похудеть, нужно устраивать 2 таких дня в неделю, а лучше всю неделю. Однодневные монодиеты нужны не только для обретения стройности, они рекомендованы каждому здоровому взрослому человеку, не имеющему хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта.

И напоследок хочу порекомендовать бесплатную книгу «7 секретов питания по Аюрведе».

7 секретов питания по Аюрведе

Узнать о курсе подробнее »»

Надеюсь, что я убедил вас в том, что разгрузочные дни на овощах для похудения могут быть и полезными, и вкусными, и легкими.

Уважаемые читатели, я жду от вас комментариев к этой статье. Если она вам понравилась, пожалуйста, порекомендуйте ее к прочтению своим знакомым и друзьям в сети.

Наш блог регулярно пополняется интересной информацией, поэтому, подписавшись на него, вы будете первыми узнавать об обновлениях.
Всего хорошего и до новых встреч!

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Рейтинг: 5 из 5 (3 голоса)

С уважением, Владимир Манеров

Подписка на блог

Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте:

Комментариев к статье: 4

  1. Ольга Андреева

    Разгрузочные дни на овощах мне нравятся. я люблю овощи в любом виде. Сейчас, зимой, в основном можно на капусте сидеть, а вот летом простора для фантазии больше. Огурцы, свои, с грядки. есть их одно удовольствие и похудеть можно.
    Я вспоминаю, когда была беременная второй дочерью, 7 месяцев уже было, я начала не то что поправляться , а отекать, были проблемы с почками. А врач мне сказала — поменьше есть. И я сидела почти на одних огурцах. но это было не очень хорошо, ребенок родился с маленьким весом, Потом, конечно, все наладилось.

    Ответить
  2. Ольга Андреева

    Из овощей можно приготовить и супчики легкие и вкусные, зимой-из замороженных овощей, а летом-из свежих, можно делать разные овощные фреши, смузи. тоже полезно и вкусно. Простора для фантазии много! =)

    Ответить
  3. Игорь

    Ну разгрузка это хорошо.А летом такие разгрузки овощами,практически каждодневные.
    Иногда мне кажется что я сыроед :-D

    Ответить
  4. Ангелина

    Раньше частенько делала разгрузочные дни, особенно после всяких праздников, юбилеев, где наедаешься до отвала. У меня вопрос — хронический гастрит не является противопоказанием для овощной разгрузки?

    Ответить

Оставить комментарий:

Вы можете подписаться без комментирования: