moretesto

Как правильно принимать рыбий жир? Польза и вред рыбьего жира

рыбий жир польза и вред

Вы следите за своим телом? Возможно, вы занимаетесь спортом, и ищете способы, как укреплять свой организм. Или же вы склонны к полноте, и находитесь в поиске метода того, как поддерживать свой вес в нормальном состоянии? Или же, вы часто болеете, и хотите укрепить свою иммунную систему, чтобы быть крепче и здоровее? Тогда моя статья для вас.

Из статьи вы узнаете о том, что такое рыбий жир, польза и вред, как принимать это средство. Если вы уже слышали об этом препарате, то сегодня все ваши вопросы развеяться, и вы найдете точную информацию, которая вас интересует.

Итак, давайте обсудим, чем полезен рыбий жир, что его так часто рекомендуют. Узнаем, действительно ли он эффективен для похудения. Также сосредоточимся на том, почему именно спортсменам так часто советуют принимать это средство. Что в нем такого стоящего.

Более того, это средство можно использовать даже детям для укрепления здоровья. Как же его принимать? Есть ли какой-то вред от его приема? Все это мы сейчас обсудим.

История рыбьего жира

Еще в Советском Союзе рыбий жир широко был распространен. Во всех детских садиках и других подобных учреждениям, всем детям регулярно давали это средство. Причина в том, что растущее поколение должно быть крепким. Как считалось, они должны были построить коммунизм. Может быть, кто-то из ваших родных помнит то время. Старшее поколение до сих пор вспоминает противный вкус этого препарата.

рыбка жира

Данное вещество представляет собой жидкое содержание жира. Его происхождение животное. В основном жиры животных известны своей плотностью, и содержанием кислот. Но вещество, о котором сейчас идет речь стало настоящим исключением. Его состав подобен растительным жирам. В нем больше всего ненасыщенных кислот. Именно поэтому его занесли в перечень аптечных средств, для бодибилдинга. Он очень популярен в этой сфере.

Как и любой жир, наше средство состоит из двух компонентов, а именно: из жирных кислот и примесей.

Среди примесей могут быть витамины, а также минералы. Они присутствуют и в животном, и в растительном жире. Также примесями являются все остальные соединения, которые растворяют жир.

В нашем веществе находится много таких составляющих, как Омега три и шесть. Это очень необходимые компоненты для человеческого организма. Они нужны человеку каждый день. Кроме того, мы не можем вырабатывать эти кислоты самостоятельно.

Польза и вред

Омега три состоит из ЭПК, а также ДГК. Это полезные кислоты. Также в составе Омега-3 присутствует линолевая кислота. Омега-6 содержит еще и арахидоновую кислоту. Они трудно проговариваются, согласитесь? Нелегко повторить их названия. Но они имеет большое значение для организма каждого человека. Именно эти кислоты отвечают за состояние таких наших функций, как:

  • работа почек и мозга;
  • крепость иммунитета;
  • состояние кожи, волос и ногтей;
  • рост плода в период беременности.

Также кислоты, которые содержатся в рыбьем жире, помогают справляться с состоянием депрессии, перевозбуждения, и психологических нагрузок. Они способствуют восстановлению нервной системы.

Как видно, для спортсменов это вещество незаменимо. Оно просто находка. ДГК и ЭПК нужно для строения мышц, а именно эти составляющие присутствуют в рыбьем жире.

В нашем средстве также есть множество витаминов, минералов и микроэлементы, как:

  1. фосфор;
  2. селен;
  3. железо;
  4. йод;
  5. цинк.

Итак, видно, что польза огромна в использовании рыбьего жира. Есть ли вред от такого вещества? Может быть оказано плохое влияние на человека, если данный продукт принимать не по инструкции. Есть некоторые противопоказания, это:

  • при болезни щитовидной железы;
  • непереносимость каких-то компонентов;
  • при болезни желудка и кишечника.

Если у вас нет подобных проблем, то вы сами решаете, сколько именно принимать вещества. Каждый человек имеет свои индивидуальные потребности. Поэтому смотрите на реакцию своего организма, и придерживайтесь дозировки от производителя.

Способ применения

Продажа рыбьего жира в целях простой профилактики прекратилась еще в 1970 году. Это произошло из-за того, что технология производства стала представлять собой вытапливание жира из таких рыбьих отходов.

В этих отбросах накапливается больше всего токсинов. Поэтому не рекомендуется покупать продукт из печени. Так как экология еще больше ухудшилась, то в печени рыбы накапливается еще больше вредных веществ, а также тяжелых металлов. Лучше всего для похудения, или укрепления иммунитета использовать жир из рыбьего мяса. Лучше всего если мясо не одного, а разных сортов.

Хотя и витаминов больше всего в печени, лучше не покупать такой жир. Лучше приобретать продукт из мяса, чтобы в нем было меньше и плохих примесей. Минералы с витаминами можно получить, потребляя фрукты или овощи. А их очень много. Поэтому не проблема скушать в день одно яблоко, правда? Думаю, вы со мной согласитесь. Также рекомендовано приобретать рафинированный жир. Это обезопасит вас от наличия вредных примесей.

Смотрите на количество ЭПК и ДГК в составе продукта. Чем их больше, тем средство качественнее. Вещество из дорогих пород рыб стоит недешево, зато оно полезнее. В капсулах продукт лучше хранится. Да и потреблять его проще. Вы же не хотите чувствовать неприятный вкус жира? Проверить качество можно, если разрезать капсулу. Попробуйте содержимое на вкус. Качественное вещество не будет горчить.

омега 3

Заключение

Теперь вы знаете, что представляет собой рыбий жир, польза и вред, как принимать это вещество. Очень надеюсь, что эта информация оказалась для вас полезной. Пусть она поможет вам укрепиться, похудеть, или достичь успехов в спорте. Видим, что польза от продукта огромна, а вред может быть в исключительных случаях. Теперь вы можете определить качественный товар. Будьте здоровы, красивы, и бодры!!!

Если моя статья пришлась вам по вкусу, оставьте свой комментарий о ней. Кроме того, вы можете подписаться на новинки блога. Если же, вы хотите поделиться статьей с друзьями, сделайте это в социальной сети. Пока.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Рейтинг: 4.3 из 5 (6 голосов)

С уважением, Владимир Манеров

Подписка на блог

Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте:

Комментариев к статье: 5

  1. Татьяна

    Все именно так и было в детстве: помню противный вкус рыбьего жира, который давали в детском саду чайными ложками. Во взрослой жизни приходилось принимать его в капсулах, это уже непротивно совсем. Совет по проверке качества обязательно использую.

    Ответить
  2. Иван

    Вспоминаю как в детстве пичкали родители этим противным на вкус продуктом. Повзрослев, и начав заниматься спортом, не раз слышал о полезности рыбьего жира, в том числе и для атлетов. Однако, окончательно предубеждение прошло, когда друг детства рассказал, как от недостатка витаминов и не калорийной пищи он спасался рыбьим жиром в «местах не столь отдаленных». ;)

    Ответить
  3. Павел

    Раньше у детей не было выбора и нужно было пить рыбий жир с ложечки, сейчас хоть можно просто глотать капсулы. А вообще понимание, что это полезно приходит с возрастом, я его и сейчас принимаю.

    Ответить
  4. Любовь

    Удивительно, что в детстве меня не заставляли пить рыбий жир. А сейчас я регулярно пропиваю курс, правда покупаю рыбий жир в капсулах, пить его очень просто, нет никакого неприятного вкуса и запаха. Зато волосы, ногти и кожа в отличном состоянии. И даже немного худеешь. =)

    Ответить
  5. Лена

    Так же как и все, в детстве ненавидела рыбий жир, да и сейчас рыбу и её запах не переношу! *NO* А вот в капсулах пропиваю курсами каждый год, очень помогает. Для девушек, помимо спортивной составляющей, это еще и красота — кожа, волосы, ногти — всё улучшается. :-*

    Ответить

Оставить комментарий:

Вы можете подписаться без комментирования: