scorebook

Как быстро снизить холестерин в крови народными средствами?

Холестерин

Не так давно я написал статью «Что такое холестерин и чем он опасен». Думаю, тема холестерина очень обширна, и ее невозможно уместить в рамки одной статьи. Всем привет. Сегодня я поделюсь с Вами второй частью касательно холестерина, а называться она будет так: «Снижение холестерина в крови народными средствами быстро».

Из материала Вы узнаете: чем реально можно снизить уровень холестерина, что входит в понятие «народными средствами» и немного расскажу, как избежать рецидива повышения холестерина. Поехали.

Для начала скажу, что существует два типа холестерина – хороший и плохой. Когда говорят за критический уровень холестерина, его повышение, то подразумевают именно плохой холестерин, который может привести к осложнениям. Например, к атеросклерозу. Именно за плохой холестерин я и буду говорить в большей мере в этой статье.

Из-за чего он повышается

Я считаю, что для того, чтобы понять, как бороться с высоким уровнем этого органического соединения в крови, необходимо внимательно рассмотреть причины. И, отталкиваясь от них, бороться с последствиями.повышается

Чаще всего высокий уровень холестерина – явный признак того, что что-то не в порядке с Вашим организмом (воспаления внутренних органов, заболевания), либо Вы ведете неподобающий образ жизни (вредные привычки, отсутствие физнагрузок, полностью разбалансированное питание). Кстати, это не все причины.

Так как воспаления и заболевания – не моя специфика, то в этом случае я просто посоветую Вам обратиться к врачу. А что касается образа жизни, то здесь «мне карты в руки» — здесь я могу дать реальные и действенные советы. Так что внимайте.

Несоответствующий образ жизни

Вы не задавались вопросом, почему жиры, несущие в себе холестерин, являются одними из главных веществ, составляющих нашу пищу? Почему в детских лагерях всегда детям дают масло? Почему его дают в армии? Почему вообще нас частенько тянет на жирную пищу – шашлыки, молочные продукты пожирнее и другое (всех не перечислю)?

Почему жиры занимают значимую часть в питании культуристов? Да потому, что нам с Вами сам организм сигнализирует о том, что ему не хватает холестерина, чтобы поддерживать себя в нормальном рабочем состоянии. Вот он и тянется к жирной пище. Вот мы и хотим чего-то эдакого.

Научные исследования подтверждали (и не раз!), что уровень плохого холестерина очень высок у вегетарианцев. Как думаете, почему? Наверное из-за их специфической диеты, содержащей крайне мало жиров и холестерина?

жиры

Я к чему веду? К тому, что Вам необходимо перестроить свое питание так, чтобы в нем были гармонично построены белки, жиры и углеводы – вот тогда Вы не будете переживать по поводу высокого уровня плохого холестерина. Почему? Потому что при поступлении жирной пищи в большей мере вырабатывается хороший холестерин, а производство плохого замедляется. Но это не значит, что Вы должны объедаться, переедать и из-за этого толстеть. Нужно знать меру.

К тому же разнообразная пища тоже в этом Вам поможет: растительная, животная – главное умело и вкусно комбинировать. Если говорить конкретно, то Ваша еда бедна на клетчатку, медленные углеводы, Омега-3, и наоборот – богата транс-жирами (маргарином) и быстрыми углеводами.
Кстати, под народными средствами я подразумеваю все, что не относится к медицине или лекарственным средствам, то есть то, что доступно любому из нас – возьми да сделай.

И если Вы ожидаете какие-то рецепты от древней знахарки, «бабки-поветухи», то спешу Вас разочаровать. Здесь будут только реальные советы, «лежащие у Вас перед носом». Моя же задача – «направить Ваш нос».

Продолжим. Перестроение питания – вещь важная, но не единственная и недостаточная, если игнорировать другие методы снижения холестерина. Поэтому обратите внимание на Ваши вредные привычки – курение и алкоголь. Есть такие? Тогда я Вас прошу если не полностью их бросить, то хотя бы снизить. Это и приведет к уменьшению концентрации плохого холестерина в плазме.

Перестроение питания

Далее. Насколько много Вы двигаетесь? Физическая активность очень важна. Не буду расписывать весь механизм, убирающий часть холестерина из крови. Просто скажу – занимайтесь. Уделите внимание своему телу, тренируйтесь. Не важно чем, лишь бы Вы двигались. Работа с железом? Отлично!

Спортивные игры (футбол, волейбол и прочее)? Замечательно! Быстрая ходьба или часовая прогулка вечером? Тоже пойдет. Короче, движение – это жизнь. Полноценная, без холестерина жизнь.

Подведем небольшой итог. Чтобы быстро снизить количество плохого холестерина в крови, нужно комплексно воздействовать на себя:

  • не переедать;
  • заниматься;
  • сбалансировать свой рацион;
  • отказаться от вредных привычек.

Простым языком

Проще говоря, я рекомендую Вам каждое утро кушать натуральное сливочное масло – мажьте на хлеб или добавляйте в еду – как хотите. Раз или два в неделю (в середине и в конце) разрешайте себе что-то жирненькое – жареное мясо, например. Но знайте меру, повторюсь.

Балуйте себя морепродуктами и рыбой. Креветки, кальмары и осьминоги богаты холестерином, что приведет к выработке хорошего холестерина (холестерин производит холестерин – да, это так).
Не ограничивайте себя в еде – если организм просит, то ему нужно, но пределах нормы.

Рыба

Кстати, посмотрите видео Бориса Цацулина о холестерине – из него реально можно многое узнать для себя (и, опережая Ваш вопрос о рекламе, скажу – это не реклама, а просто отличный источник информации).

Если есть вопросы – прошу задавать их в комментариях: мне всегда приятно отвечать моим подписчикам. Также попрошу Вас распространить эту статью среди своих друзей в социальных сетях: и им полезно, и мне хорошо. Ну, и не забудьте подписаться сами на обновления блога, если Вы еще не подписаны: контент у меня качественный и уникальный.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Рейтинг: 5 из 5 (2 голоса)

С уважением, Владимир Манеров

Подписка на блог

Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте:

Похудей без зала и диет
Фитнес браслет xiaomi mi band 2. Новинка! Теперь с сенсором!
Похудей без зала и диет

Комментариев к статье: 2

  1. Ольга

    Надо, наверное, начать с того, что пойти сдать анализ крови на холестерин. Чтоб не начать бороться с нормальными показателями. Приветствую мнение автора, что когда организм чего-то просит, то надо ему дать, но без фанатизма (алкоголь и другие вредные привычки и зависимости не в счёт). Раньше, например, считалось, что надо есть 2-3 яйца в неделю. А потом выяснилось, что в яйцах хороший холестерин и можно есть 2 в день.

    Ответить
  2. Наталья

    Интересно, а я до сих пор не думала, что есть «плохой» холестерин, а есть, наоборот, «хороший». Как-то в сознании засело, что холестерин вообще — это плохо. Реклама, наверное, постаралась…

    Ответить

Оставить комментарий:

Вы можете подписаться без комментирования: