20+ советов, которые помогут быстрому похудению

советы похудения

Здравствуйте, уважаемые читатели блога. Сегодня я для вас подготовил несколько весьма интересных советов для похудения. Главное, знайте, успех любого похудения зависит от двух факторов: правильное питание и занятие спортом. Увы, волшебной таблетки нет( Похудение — это тяжелый многодневный труд, но мои советы помогут вам сделать его немного легче и приятнее.

Советы

1. Обязательно завтракайте. Как показали исследования, те, кто исключил завтраки из своего режима питания, в течение дня испытывают сильное чувство голода. Идеальны для завтрака: омлет, овсяные хлопья (или обычная овсяная каша), творожные сыры; подобные продукты низкокалорийные, сытные, надолго заряжают энергией.

2. Не кушайте «на ходу» или перед телевизором (лучше это делать за столом). Вы должны видеть и осознавать, что вы употребляете в пищу и в каком количестве, так вы не съедите лишнего.

3. Покупая продукты, отдавайте предпочтение небольшим упаковкам. Купив и вскрыв «приличный» пакет, к примеру, с пряниками, вы скорей не сможете вовремя остановиться, и вместо двух штучек скушаете целых 5.

4. На сон грядущий решили скушать бутерброд или попить чай с печеньем? Тут же отправляйтесь в ванну и почистите зубы; аромат ментола притупит аппетит.

5. Не употребляйте слово «Диета», лучше говорите я правильно питаюсь. Это слово связано в нашем подсознание с тремя моментами:
1. Все нельзя.
2. Постоянно хочется есть.
3. Сейчас диета закончится и я наемся.

6. Не можете совсем отказаться от сладкого, отдайте предпочтение низкокалорийным десертам: зефиру, пастиле, мармеладу.

7. Ходите в гости на сытый желудок! Не стоит перед походом на торжество морить себя голодом. Если вы отправитесь даже с небольшим чувством голода, то непременно наполните свой желудок высококалорийными салатиками, заправленными майонезом, мясной нарезкой и другими недиетическими блюдами.
Как результат – 1,5–2 лишних килограмм на следующий день после пиршества.

8. Приобретите свечку с ароматом или эфирное масло с запахом корицы либо апельсина. Поджигая свечу или используя аромамасло, вы сможете обманывать свой организм, ведь эти ароматы способны посылать сигналы «о насыщении» непосредственно в мозг.

9. Возникло непреодолимое желание съесть шоколадную конфету или кусок торта? Порадуйте себя, удовлетворив сладкую потребность. Главное, съесть заветную конфетку (только одну!) или кусочек торта (небольшой!) утром. Позволяйте себе вкушать «запрещенные» сладости небольшими порциями.

похудение да или нет

10. Займитесь себе каким-нибудь видом спорта, но только тем, который вам придется по душе; тогда занятия будут в радость, и вы не забросите их через некоторое время.

11. Худейте во сне; точнее, спите не менее 8 часов сутки. Доказано, что не выспавшийся человек, которого уже с утра одолевает чувство усталости, старается чаще перекусывать (посредством еды он заряжается энергией и пытается взбодриться).

12. О бутербродах с ветчиной, колбасой, сливочным маслом придется забыть. Однако вместо вредных мясосодержащих продуктов вы можете отварить кусочек куриного мяса (в нем на 1/3 меньше калорий) и его использовать для утреннего бутерброда. Альтернативой маслу станет творожный сыр или горчица.

13. Не стоит «налегать» на «диетические» продукты, т. к. в них содержатся искусственные добавки (например, сахарин), которые способны усиливать голод.

Чтобы увидеть остальные 7 советов просто поделитесь данной статье в социальных сетях.

Также вы можете получить все 75 советов, которые я подобрал для вас и красиво оформил в книгу. Скачать книгу вы можете бесплатно заполнив форму ниже или перейдя по ссылке.

Спасибо за внимание. Всем пока!

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Рейтинг: 5 из 5 (4 голоса)

С уважением, Владимир Манеров

Подписка на блог

Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте:

Комментариев к статье: 7

  1. Марина

    Все гениальное — просто, вот почему я раньше не додумалась до того, что нужно просто покупать маленькие упаковки со сладостями, иногда и правда остановится сложно! А вообще, самый главный мотиватор — это то, что чудес нет, таблетки не работают, а красивой быть хочется, никто не хочет быть полным, вот никто — но люди ленятся, да и я тоже ленюсь, буду применять советы на практике!

    Ответить
    1. Игорь

      Правильно Марина, советы мудрые.А с помощью таблеток и разных химикатов. только травится человек

      Ответить
  2. Адениум

    Крошечный добрый поступок лучше, чем самые торжественные обещания сделать невозможное. Благодарю за статью!

    Ответить
  3. Лида

    Не могу отказать себе в сладком и мучном, приходится сжигать калории, занимаясь спортом. Специально записалась на плавание, для похудения — самое то, плюс для суставов полезно.

    Ответить
  4. Алена

    Все достаточно просто, чтобы похудеть нужно всего лишь создать дефицит калорий, разогнать метаболизм, и добавить немного кардио тренировок. Тогда можно будет за месяц скинуть приличный вес.

    Ответить
  5. Маруся

    Я тоже не запрещаю себе есть различные «запретные» продукты, в пределах разумного конечно, и ем все, но немного. Иначе есть большой риск сорваться, а при таком подходе к питанию и настроение отличное и фигура в порядке. *THUMBS UP*

    Ответить
  6. Лена

    На самом деле успеха можно добиться, даже если вы просто откажетесь от ужинов, то есть не будете есть за 4 часа до сна, а будете, к примеру, выпивать в это время стакан кефира 1 %. Я таким образом за пол года скинула 6 кг.

    Ответить

Оставить комментарий:

Вы можете подписаться без комментирования: