Гребной тренажер для тренировок в домашних условиях

гребной тренажер для дома

Всем привет, ребята. Наверняка Вы интересуетесь гребным тренажером. Угадал? Ну, тогда кратко посмотрите то, о чем пойдет речь в этой статье: тренажер гребля для дома (его общее описание), для чего его используют и в каких случаях он может помочь. Поехали.

Наверняка Вы сами, Ваши друзья имеете представление о полноценной гребле на весельной лодке, или хотя бы видели со стороны, как это делается. Так вот, я могу с полной ответственностью заявить, что гребной тренажер – это то же самое, с тем лишь отличием, что плыть никуда не надо и арендовать лодку тоже.

И как Вы думаете, какие мышцы задействованы во время гребных упражнений на тренажере? Ну, давайте, предположите сразу, не думая, навскидку. Мышцы рук? Верно! Верхней части спины? Тоже верно! Но я уверен, что многие из Вас не знают его скрытых особенностей, о которых я расскажу ниже.

Общее описание

Гребля для дома представляет собой платформу с двумя рукоятками и сиденьем (это упрощенный вариант, хотя бывают и более «навороченные» приспособления с тем же принципом работы). Она не занимает много места, так что Вы можете спокойно расположить ее у себя дома, даже в ограниченном пространстве, и позаниматься почти на все части тела (за исключением, наверное, шеи). Также почитайте статью про тренажер для ходьбы.

гребной

В любом варианте тренажера Вы сможете регулировать нагрузку, то есть подстраивать под себя и под уровень своей подготовленности. Как правило, сиденье является подвижным, что позволяет задействовать и ноги – это, кстати, является несомненным преимуществом перед обычной греблей на лодке, там-то ногами никак не поработаешь. Чувствуете разницу?

Для чего используется

Гребной тренажер предназначен для проработки верхнего плечевого пояса, верхней части спины, поясницы, бедер и ягодиц. Да, все это можно проработать всего лишь на одном тренажере, применяя разные способы гребли. А, так Вы не знали, что их несколько? Сейчас я Вам их кратко опишу.

Бывает два способа гребли на тренажере: с включением спины и без нее. В первом случае, где спина работает, можно также добавить работу ног, что значительно увеличит расход энергии, а, следовательно, калорий, и увеличит прорабатываемые мышцы. Во втором – ограничится только работой рук, плеч, и верхней части спины.

гребля дома

В зависимости от нагрузки, гребля на дому позволяет тренировать такие физические качества, как сила (при большом сопротивлении тренажера и маленьком числе повторений) и выносливость (маленькое сопротивление, но большое число повторений).

И не стоит думать, что он предназначен только для того, чтобы привести мышцы в тонус. Нет, он может выступать в качестве тренажера для «сушки», что позволит избавиться от лишнего веса и привести тело к спортивной фигуре.

Справедливости ради стоит отметить, что с этим тренажером не удастся набрать массу, так как он относится к разряду «кардио», даже если его сопротивление будет стоять на отметке «максимум».

Ну и как это часто бывает в тренажерных залах, этот тренажер (а точнее работа на нем) может использоваться в качестве разминки и заминки, если работать с адекватными весами. По-моему, отличное многофункциональное приспособление. Как считаете?

При каких проблемах он может стать «палочкой-выручалочкой»?

Могу Вам сразу сказать, что он гарантированно поможет тем, у кого есть проблемы с поясницей (защемления, боли в позвоночнике и прочее) и тем, у кого поясничные мышцы отстают от остальных.

Кроме того, поработать «веслами» означает увеличить подвижность своих суставов, укрепить опорно-двигательный аппарат и улучшить свою координацию движений.

Парни, представляете, как можно щегольнуть перед своей девушкой при следующем катании на лодке? Девушки, только представьте удивленное лицо своего парня, если Вы будете владеть техникой гребли лучше, чем он? Да он не менее удивится, если увидит, каких результатов Вы смогли достичь, работая каждый день всего на одном тренажере. Улавливаете преимущества этого тренажера?

Кстати, если надумали приобрести себе такой, то смело заказывайте в магазине Активизм, тут представлены разные модели и цены намного ниже конкурентов, да и доставка прям до дома.

activizm-468-90

Заключение

Итак, думаю, Вы поняли, что такое тренажер гребля для дома, «с чем его едят» и вообще для чего он необходим. Надеюсь, вам понравилась статья. Не забывайте подписываться на обновления блога, обязательно оставляйте свои комментарии или поделитесь данной информацией со своими друзьями в социальных сетях Удачи Вам как в жизни, так и в спорте.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Рейтинг: 5 из 5 (3 голоса)

С уважением, Владимир Манеров

Подписка на блог

Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте:

Комментариев к статье: 3

  1. leere

    А мне кажется, он всё-тока больше подходит для девушек. Мужикам он мускулатуру особенно не разовьёт, а вот девушкам самое то: более красивыми будут и и поясница, и ноги, ну и самое главное… нижняя половина организма..)

    Ответить
  2. Павел

    Такой тренажер было бы неплохо иметь дома, но для него нужно найти место, а в тесной квартире это не так просто. Для зимних тренировок он подходит идеально, можно подтянуть мышцы и к весне выйти в хорошей форме.

    Ответить
  3. Оксана

    Выбирая тренажер для дома, выбрали гребной. Он дает нагрузку почти на все мышцы, легок в использовании и места много не занимает. Занимаясь на нем, смогла, наконец, укрепить мышцы рук и ягодиц.

    Ответить

Оставить комментарий:

Вы можете подписаться без комментирования: