Видео как правильно накачать бицепс на массу

видео качаем бицепс на массу

Доброе время суток, дорогие читатели! Сегодня мы поговорим о важном частном вопросе, который волнует как новичков, так и «середнячков». Тема нашего сегодняшнего разговора — «Как правильно качать бицепс на массу?».

Не секрет, что бицепс — это одна из наиболее значимых частей тела для культуриста-любителя. Тем не менее, большинство новичков допускают ошибки в тренировке этой сверхважной для себя части тела. В связи с этим запрос «как правильно качать бицепс видео» — является одним из лидеров рунета, если мы говорим о вопросах, исходящих от любителей железного дела. Следовательно, качаем бицепс на массу видео, доступное ниже, — это вполне логичный ответ на вопросы читателей.

Принципы и рекомендации

Итак, перейдем к основным принципам накачки (советую также прочитать про трицепс). Как мне кажется, наиболее актуальными являются такие принципы:

1. Не забывайте о том, что «масса» — это понятие, которого невозможно достичь без профицита калорий. То есть, если вы будете выполнять наши рекомендации, но пренебрегать питанием и восстановлением — руки вы не накачаете.

2. Объем руки, если вы не используете фармакологию, невозможно построить одними изолирующими упражнениями. Для того чтобы сделать свой бицепс массивным, нужно использовать базовые, многосуставные движения, которые сделают массивным все ваше тело.

3. Во многом объем зависит не от изолирующей работы, а от общего веса всего тела. То есть, как мы уже сказали выше, одна изоляция без базы и питания здесь не поможет.

4. Что касается изолирующей тренировки, то здесь есть несколько подходов. Однако, как подсказывает мой опыт, во время работы на массу за весами гнаться все же нужно. Но «гнаться за весами» в данном случае — это не значит переводить отличное упражнение для бицепса в средненькое упражнение для спины. Технику соблюдать надо, но и прогрессировать нужно регулярно.

5. Компромиссным вариантом между техникой и весом является читинг в последних 1–2 повторениях. Таким образом, вы даете возможность дополнительного роста. При этом, как мне кажется, более эффективно использовать читинг исключительно в последнем подходе.

Обязательно почитайте статью «Сколько подходов делать на массу», уверен вы узнаете много интересного для себя.

А также в который раз уже рекомендую приобрести замечательный видео-курс с программой тренировки в спортивном зале.

Об остальном — в видео, которое, уверен, также принесет вашим бицепсам пользу. Что ж, на этом все. Смотрим видео, подписываемся на наши обновления, рассказываем о тренировке бицепса друзьям, чей прогресс вы, возможно, спасете, дав им ссылку на наш материал.

До новых встреч!

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Рейтинг: 5 из 5 (2 голоса)

С уважением, Владимир Манеров

Подписка на блог

Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте:

Оставить комментарий:

Вы можете подписаться без комментирования: