Все ли вы знаете о плавании?

Приветствую вас, уважаемые читатели! Всем известно, что тренировки в воде являются одним из лучших антидепрессантов и способов укрепить общее состояние организма, но что же такое плавание, его виды и какие бывают стили плавания в бассейне. Давайте узнаем поподробнее.

Что такое плавание, его виды

В понимании простого человека плавание — это перемещение в воде с помощью рук и ног, которое приносит массу удовольствия. Люди, более приближенные к спорту, знают, что плавание — спортивная дисциплина, в которой соревнуются на скорость на определенных дистанциях.

В обычной жизни различают несколько видов плавания:

  1. Прыжки в воду (спортсмены выполняют прыжки различной сложности с погружением в воду);
  2. Оздоровительное (назначается доктором в комплексе с медицинскими препаратами для улучшения общего состояния либо в качестве лечебной терапии);
  3. Подводное (погружение вглубь водной глади, возможно в природных водоемах);
  4. Игровое (развлекательно-досуговые мероприятия в воде, такие как водный волейбол или поло);
  5. Синхронное (два и более пловца выполняют разнообразные упражнения в воде одновременно);
  6. Прикладное (умения, которые можно применить в реальной жизни, к примеру, спасение утопающего или эвакуация пострадавшего на воде);
  7. Спортивное (преодоление определенных дистанций за самое короткое время).

Выше представлены только самые популярные и востребованные виды, на самом деле их намного больше. Каждый из видов плавания в бассейне по-своему интересен и приносит не только удовольствие, но и пользу.

Стили плавания

Несмотря на то, что видов довольно много, различают всего четыре основных стиля плавания в бассейне:

  1. Вольный стиль (кроль);
  2. Плавание на спине;
  3. Брасс (лягушачий);
  4. Баттерфляй (дельфин).

Давайте рассмотрим каждый из стилей более подробно и узнаем, чем они отличаются друг от друга.

Кроль

Кроль считается одним из самых быстрых и наиболее утомительных. Вольный метод более сложный в исполнении чем брасс, хотя техники немного схожи. В кроле пловец находится на животе, а его руки и ноги работают одновременно.

Сложность заключается в том, что движения ногами происходят по направлению вниз-вверх, а руками совершаются гребки вдоль собственного тела. Лицо спортсмена большую часть времени погружено в воду, по мере необходимости он поворачивает голову на бок, чтобы набрать воздух.

Так как затраты энергии очень большие, то и мышечная нагрузка значительно увеличивается. Больше всего это ощущается в области рук и плечевого пояса. Именно этот стиль рекомендуют тем, кто мечтает о тонкой и красивой талии.

Вольный способ противопоказан людям, у которых есть проблемы с позвоночником. Из-за сложности исполнения переходить к вольному стилю желательно постепенно, когда уже имеется некий опыт и тело привыкло к определенным нагрузкам.

Брасс

Брасс — один из самых популярных стилей плавания. Лягушачий образ довольно простой и не связан с особыми навыками и усилиями. Передвижение в стиле брасс позволяет развивать весь плечевой пояс в равной мере. Одновременно работают все группы мышц (трицепс, трапециевидные и дельтовидные). Кроме того, развиваются мышцы ног.

Так, как нагрузка распределяется равномерно на руки, ноги и спину формируется красивая фигура и правильное дыхание, а осанка значительно выпрямляется.

Техника лягушачьего стиля следующая: руки подаются вперед, после уходят под себя. Затем движения повторяются. Спину следует держать ровной. Ногами выполняются движения похожие на то, как плавают лягушки. Разведенные в стороны, ноги задают скорость движения. Правильное дыхание: вдох над и выдох под водой.

Брасс очень медленный стиль, поэтому в спортивных соревнованиях он практически не применяется, зато очень востребован в прикладной области. Он позволяет проплывать большие расстояния, при этом экономить силы. Таким же способом плавают под водой и именно с него начинают осваивать этот вид спорта.

Баттерфляй

Баттерфляй (дельфин) имеет не только красивое название, но и не менее интересную и сложную технику исполнения. Это самый тяжелый стиль. Человек находится в воде в горизонтальном положении, его руки одновременно выбрасываются вперед, всем телом делается волнообразное движение, а ногами производится удар по воде. Те, кто наблюдал за дельфинами отметят, что они плавают также.

Это один из тех способов, которые заставляют работать мышцы раскоординированно. Такая особенность позволяет задействовать не только руки, ноги и спину, но и мышцы ягодиц, бедер и голеней.

Своей сложностью баттерфляй обеспечивает формирование подтянутого, а главное, пропорционально правильного тела. Обучение «дельфину» начинается с работы ног. В руках пловец держит специальную доску или валик, а ногами совершает волнообразные движения. Когда этот этап пройден, подключаются руки и правильное дыхание.

Плавание на спине

Плавание на спине (кроль на спине) — наиболее подходящий вариант для тех, у кого есть такие проблемы как сколиоз и другие болезни позвоночника. В техническом исполнении он точно такой же как и вольный стиль. Отличие в том, что человеку не нужно поворачивать голову для вдоха — его лицо находится на поверхности. Этот способ не быстрый и не медленный. Каждый сам выбирает темп движения, учитывая свои индивидуальные особенности.

Посещение бассейна — это прекрасный способ оздоровить организм и снять нервное напряжение.

Какой бы стиль вы не выбрали, пользы от него будет достаточно много. Важно понимать, что несмотря на все явные положительные стороны плавания имеется ряд противопоказаний к данному виду спорта.

Чтобы избежать проблем нужно обязательно проконсультироваться с врачом и пройти медицинское обследование. Только после того, как доктор разрешит, можно идти записываться в бассейн.

Юные и совсем маленькие спортсмены должны заниматься под наблюдением опытного инструктора, который скорректирует обучение и исправит ошибки. Таким образом, посещение бассейна станет не только общеоздоровительным мероприятием, но и любимым, увлекательным образом жизни.

На этом будем прощаться, следите за нашими обновлениями. У нас всегда много интересной и полезной информации.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Рейтинг: 5 из 5 (4 голоса)

С уважением, Владимир Манеров

Подписка на блог

Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте:

Комментариев к статье: 5

  1. Нина

    Я начала плавать, когда начала болеть спина, врач сказал, что это идеальные нагрузки, которые способны держать тело в тонусе. Действительно после плаванья боли прошли и физическую форму не потеряла.

    Ответить
  2. 007stas007

    Пробовал заниматься плаванием, но у меня почему-то не получается ногами двигать вверх-вниз, а руками вдоль тела. Ноги вообще не хотят при плавании работать. Еще бы хотелось узнать о технике — как правильно лежать на спине для отдыха?

    Ответить
  3. Катя

    Да, кроль, конечно, сложный, но очень быстрый вид плавания — всегда впечатляет, когда смотришь соревнования и пловцы летят по водной глади со скоростью торпеды. Я же пока владею только неуклюжим брассом, а в совершенстве — лежанием на спине.😊 Учту на будущее, что кроль на спине помогает при болезнях позвоночника, думаю, что мне его будет освоить легче, чем обычный стиль.

    Ответить
  4. Андрей

    Знаю точно одно — плавание действительно очень помогает при многих болезнях опорно-двигательного аппарата человека. Чем раньше с детства человек научится плавать и будет делать это регулярно, тем меньше проблем у него будет в зрелом возрасте со спиной и суставами.

    Ответить
  5. Григорий

    Для гармоничного развития и для физкультуры лучшим считается брасс, он и попроще в исполнении технически для не спортсменов. Хотя еще можно плавать по собачьи и ещё саженками)

    Ответить

Оставить комментарий: