Худеем вместе
Владимир Манеров Владимир Манеров, 07 октября 2019, 14:06
1382

Двухнедельная диета для похудения

Добрый день. Сегодня хотела рассказать о способе похудения, который сама на себе испробовала. Это яичная диета на 2 недели. Говорят, что можно похудеть на 5-8 кг. Лично я уже через две недели влезла в старые джинсы, которые на протяжении последних трех лет не могла даже до середины бедра дотянуть. По-моему это успех.

Содержание

СкрытьПоказать

  1. Краткое описание
  2. Как правильно питаться
  3. Запрещенные продукты
  4. Что можно кушать
  5. Рацион по дням
  6. Первая неделя
  7. Вторая неделя

Радует еще и то, что не нужно голодать, кушать указанные продукты можно в любом количестве. И рацион достаточно разнообразный. Худеть таким способом совсем не сложно. А самое главное, результат остается надолго, сидела на диете больше года назад, лишние килограммы не вернулись до сих пор.

В первые дни из организма уходит лишняя вода, так что отражение в зеркале начинает радовать уже на второй-третий день. А это дополнительный стимул продержаться до конца.

Краткое описание

Было очень много споров по поводу этого продукта, но, в конце концов, специалисты пришли к тому, что пользы от него однозначно больше.

Диета основывается на том, что до самого минимума сводится употребление жиров и углеводов, а вот белка поступает в большем количестве. После того, как в организм перестает поступать «быстрая энергия», он пытается насытиться избыточной глюкозой, которая находится не только в печени и мышцах, а еще и в жировых отложениях.

Для того, чтобы человек получал оптимальное количество белка, каждый день начинается с двух яиц. А дополняют их цитрусовые, которые являются прекрасными помощниками при сжигании жира. Меню богато овощами и фруктами, творогом, нежирным мясом и рыбой. Так что от нехватки витаминов вы страдать не будете.

Как правильно питаться

Вы должны четко уяснить, что рекомендации диетологов – это не простая болтовня, к ним нужно прислушиваться. Например, жидкости нужно употреблять как можно больше. Не меньше двух литров, при этом половина ее – это чистая вода без газа, вторая половина – это чаи, компоты, отвары, все без сахара.

Я с этой задачей справлялась легко, так как на протяжении всех двух недель пить мне хотелось постоянно. Причем не только мне, спрашивала подруг, сидевших на этой диете – у них было то же самое.

Еще один важный момент. Четко придерживайтесь трехразового питания. Казалось бы, если убрать, допустим, обед и питаться два раза в день, то результат будет еще лучше. Не тут-то было, при неправильном рационе в лучшем случае уйдет килограмма два-три за все две недели. Ни в коем случае нельзя перекусывать между основными приемами пищи.

Завтракать нужно яйцами, сваренными всмятку. Свежие овощи маслом или сметанкой не заправляем. Можно добавить нежирный соевый соус или томатный. Но меня в таких ситуациях выручал обезжиренный йогурт. Особенно в те дни, когда в рационе практически одни фрукты. Если нарезать яблоко, грушу, киви и залить это все нулевым йогуртом, получается очень вкусный десерт.

Не при каких обстоятельствах нельзя менять завтрак обед и ужин местами. Вместо хлеба можно использовать хлебцы из муки грубого помола.

Запрещенные продукты

Придется забыть о любом масле. Нельзя есть майонез и вообще на все жиры накладывается табу.

Забудьте о бульонах.

Углеводы тоже под запретом, нельзя употреблять муку картошку, каши, сахар в сочетании с белками.

Откажитесь от кофе и всех напитков, содержащих кофеин.

Алкоголь. Я взяла грех на душу и в конце первой недели порадовала себя бокалом белого сухого вина. Следующий день был самым страшным в моей жизни. Видимо из-за отсутствия углеводов в рационе, даже небольшое количество спиртного приводит к жутчайшему похмелью. Мало того, очень хочется кушать, просто невероятно. Я еле удержалась. Так что оно того не стоит.

Нельзя кушать фрукты, у которых высокий гликемический индекс. К ним относятся бананы, инжир и виноград.

Баранину тоже придется исключить из рациона.

Что можно кушать

Приветствуется употребление абрикосок, яблок, цитрусовых. Можно побаловать себя ананасами, грушами, арбузами, персиками, киви, сливами, дынями.

Разнообразьте рацион помидорами, патиссонами, баклажанами и морковью.

Кушайте зеленый горошек и фасоль.

Можно не ограничивать себя в употреблении зелени и листьев салата.

Ешьте нежирное мясо и рыбу.

Рацион по дням

На протяжении этих четырнадцати дней завтракать вы будете одним и тем же. Сначала половинка грейпфрута (я иногда заменяла одним апельсином) – цитрусовые плоды, съеденные натощак, вызывают сокращение желудка. То есть он на некоторое время становится меньше в объеме. После – два яичка всмятку. Можно все это запить чем-то несладким, например зеленым чаем.

Первая неделя

Понедельник

  1. Обед (1): один определенный вид фруктов.
  2. Ужин (2): нежирная отварная говядина (я часто любое мясо заменяла куриной грудкой).

Дальше вместо слов обед и ужин я буду ставить цифры 1 и 2.

Вторник

  1. Кушайте вареную курочку без шкурки.
  2. Ужин просто царский. Два яйца всмятку, а к ним салатик из огурчиков, помидорчиков, можно добавить перчик и морковку. И закусить все это цитрусовым.

Среда

  1. Пятьдесят грамм сыра с жирностью до 40% и томат, и можно один тост. Я в ближайшем магазине такого не нашла. Купила обезжиренного творога и взбила его в блендере с укропом и чесночком. Если это намазать на хлебец, а сверху положить кусочек помидора, то получится вкуснейший бутерброд.
  2. Порадуйте себя вареным мясом.

Четверг

  1. Фрукты любых видов в любом количестве.
  2. Вечером отварите себе опять мяска, и добавьте к нему салат, заправленный лимонным соком.

Пятница

  1. Тушеные овощи, можно взять кабачок, морковку и зеленый горошек и два яичка.
  2. Сегодня у нас рыба, только не жаренная, с салатом. На десерт – цитрус.

Суббота

  1. Опять все разнообразие фруктов в вашем распоряжении.
  2. Опять варим мясо и закусываем его салатом.

Воскресенье

  1. Прямо праздничный обед. Куриное филе, томат, на второе – печеные овощи, на третье – грейпфрут.
  2. Вечером легкий ужин из отварных овощей.

Вторая неделя

Понедельник

  1. Вареное мясо с салатом.
  2. Пара яиц опять с салатом и апельсин.

Вторник

  1. Рыба с салатом.
  2. Два яйца, свежие овощи и апельсин.

Среда

  1. Говядина на пару со свежими огурцами.
  2. Нежирный творог, листья салата, грейпфрут.

Четверг

  1. Два яйца с ножной курицы.
  2. Опять яйца, но теперь уже с огурцами.

Пятница

  1. Рыба.
  2. Яйца.

Суббота

  1. Курица, помидор и апельсин.
  2. Любые фрукты.

Воскресенье

  1. Вареная курица, такие же овощи, свежий помидор и закусить апельсином.
  2. Пара яиц, тушеные овощи и цитрус.

Вот собственно и все. Диета действительно несложная, но эффективная.

Очень хочется увидеть комментарий, от тех, кто тоже выдержал эти четырнадцать дней. Такой диетой можно поделиться с подружками через соцсети, думаю, они будут благодарны. Подписывайтесь на наши обновления, впереди еще много интересного. Всего доброго!

https://www.youtube.com/watch?v=Mq3a-qjXvOU

Нет комментариев
Нет комментариев
Отменить
Войти на сайт Ваш комментарий будет анонимным. Если хотите писать под своим именем войдите на сайт