Двухнедельная диета для похудения
Добрый день. Сегодня хотела рассказать о способе похудения, который сама на себе испробовала. Это яичная диета на 2 недели. Говорят, что можно похудеть на 5-8 кг. Лично я уже через две недели влезла в старые джинсы, которые на протяжении последних трех лет не могла даже до середины бедра дотянуть. По-моему это успех.
Радует еще и то, что не нужно голодать, кушать указанные продукты можно в любом количестве. И рацион достаточно разнообразный. Худеть таким способом совсем не сложно. А самое главное, результат остается надолго, сидела на диете больше года назад, лишние килограммы не вернулись до сих пор.
В первые дни из организма уходит лишняя вода, так что отражение в зеркале начинает радовать уже на второй-третий день. А это дополнительный стимул продержаться до конца.
Краткое описание
Было очень много споров по поводу этого продукта, но, в конце концов, специалисты пришли к тому, что пользы от него однозначно больше.
Диета основывается на том, что до самого минимума сводится употребление жиров и углеводов, а вот белка поступает в большем количестве. После того, как в организм перестает поступать «быстрая энергия», он пытается насытиться избыточной глюкозой, которая находится не только в печени и мышцах, а еще и в жировых отложениях.
Для того, чтобы человек получал оптимальное количество белка, каждый день начинается с двух яиц. А дополняют их цитрусовые, которые являются прекрасными помощниками при сжигании жира. Меню богато овощами и фруктами, творогом, нежирным мясом и рыбой. Так что от нехватки витаминов вы страдать не будете.
Как правильно питаться
Вы должны четко уяснить, что рекомендации диетологов – это не простая болтовня, к ним нужно прислушиваться. Например, жидкости нужно употреблять как можно больше. Не меньше двух литров, при этом половина ее – это чистая вода без газа, вторая половина – это чаи, компоты, отвары, все без сахара.
Я с этой задачей справлялась легко, так как на протяжении всех двух недель пить мне хотелось постоянно. Причем не только мне, спрашивала подруг, сидевших на этой диете – у них было то же самое.
Еще один важный момент. Четко придерживайтесь трехразового питания. Казалось бы, если убрать, допустим, обед и питаться два раза в день, то результат будет еще лучше. Не тут-то было, при неправильном рационе в лучшем случае уйдет килограмма два-три за все две недели. Ни в коем случае нельзя перекусывать между основными приемами пищи.
Завтракать нужно яйцами, сваренными всмятку. Свежие овощи маслом или сметанкой не заправляем. Можно добавить нежирный соевый соус или томатный. Но меня в таких ситуациях выручал обезжиренный йогурт. Особенно в те дни, когда в рационе практически одни фрукты. Если нарезать яблоко, грушу, киви и залить это все нулевым йогуртом, получается очень вкусный десерт.
Не при каких обстоятельствах нельзя менять завтрак обед и ужин местами. Вместо хлеба можно использовать хлебцы из муки грубого помола.
Запрещенные продукты
Придется забыть о любом масле. Нельзя есть майонез и вообще на все жиры накладывается табу.
Забудьте о бульонах.
Углеводы тоже под запретом, нельзя употреблять муку картошку, каши, сахар в сочетании с белками.
Откажитесь от кофе и всех напитков, содержащих кофеин.
Алкоголь. Я взяла грех на душу и в конце первой недели порадовала себя бокалом белого сухого вина. Следующий день был самым страшным в моей жизни. Видимо из-за отсутствия углеводов в рационе, даже небольшое количество спиртного приводит к жутчайшему похмелью. Мало того, очень хочется кушать, просто невероятно. Я еле удержалась. Так что оно того не стоит.
Нельзя кушать фрукты, у которых высокий гликемический индекс. К ним относятся бананы, инжир и виноград.
Баранину тоже придется исключить из рациона.
Что можно кушать
Приветствуется употребление абрикосок, яблок, цитрусовых. Можно побаловать себя ананасами, грушами, арбузами, персиками, киви, сливами, дынями.
Разнообразьте рацион помидорами, патиссонами, баклажанами и морковью.
Кушайте зеленый горошек и фасоль.
Можно не ограничивать себя в употреблении зелени и листьев салата.
Ешьте нежирное мясо и рыбу.
Рацион по дням
На протяжении этих четырнадцати дней завтракать вы будете одним и тем же. Сначала половинка грейпфрута (я иногда заменяла одним апельсином) – цитрусовые плоды, съеденные натощак, вызывают сокращение желудка. То есть он на некоторое время становится меньше в объеме. После – два яичка всмятку. Можно все это запить чем-то несладким, например зеленым чаем.
Первая неделя
Понедельник
- Обед (1): один определенный вид фруктов.
- Ужин (2): нежирная отварная говядина (я часто любое мясо заменяла куриной грудкой).
Дальше вместо слов обед и ужин я буду ставить цифры 1 и 2.
Вторник
- Кушайте вареную курочку без шкурки.
- Ужин просто царский. Два яйца всмятку, а к ним салатик из огурчиков, помидорчиков, можно добавить перчик и морковку. И закусить все это цитрусовым.
Среда
- Пятьдесят грамм сыра с жирностью до 40% и томат, и можно один тост. Я в ближайшем магазине такого не нашла. Купила обезжиренного творога и взбила его в блендере с укропом и чесночком. Если это намазать на хлебец, а сверху положить кусочек помидора, то получится вкуснейший бутерброд.
- Порадуйте себя вареным мясом.
Четверг
- Фрукты любых видов в любом количестве.
- Вечером отварите себе опять мяска, и добавьте к нему салат, заправленный лимонным соком.
Пятница
- Тушеные овощи, можно взять кабачок, морковку и зеленый горошек и два яичка.
- Сегодня у нас рыба, только не жаренная, с салатом. На десерт – цитрус.
Суббота
- Опять все разнообразие фруктов в вашем распоряжении.
- Опять варим мясо и закусываем его салатом.
Воскресенье
- Прямо праздничный обед. Куриное филе, томат, на второе – печеные овощи, на третье – грейпфрут.
- Вечером легкий ужин из отварных овощей.
Вторая неделя
Понедельник
- Вареное мясо с салатом.
- Пара яиц опять с салатом и апельсин.
Вторник
- Рыба с салатом.
- Два яйца, свежие овощи и апельсин.
Среда
- Говядина на пару со свежими огурцами.
- Нежирный творог, листья салата, грейпфрут.
Четверг
- Два яйца с ножной курицы.
- Опять яйца, но теперь уже с огурцами.
Пятница
- Рыба.
- Яйца.
Суббота
- Курица, помидор и апельсин.
- Любые фрукты.
Воскресенье
- Вареная курица, такие же овощи, свежий помидор и закусить апельсином.
- Пара яиц, тушеные овощи и цитрус.
Вот собственно и все. Диета действительно несложная, но эффективная.
Очень хочется увидеть комментарий, от тех, кто тоже выдержал эти четырнадцать дней. Такой диетой можно поделиться с подружками через соцсети, думаю, они будут благодарны. Подписывайтесь на наши обновления, впереди еще много интересного. Всего доброго!
https://www.youtube.com/watch?v=Mq3a-qjXvOU