Японская методика, чтобы убрать жир

Наверняка Вас интересует пассивный способ похудения, если уж Вы заглянули ко мне. Приветствую, читателей и постоянных гостей моего блога. Ниже я покажу японский метод убрать жир с живота дыханием. Звучит, конечно, немного пафосно, но способ похудеть действенный. Параллельно я расскажу о закономерностях похудения, сопутствующих «фишках», улучшающих этот процесс и так – обо всём понемногу.

Согласитесь, что сбросить лишний вес благодаря дыхательной методике – это действительно чудо, ведь многим для достижения заветной мечты – красивой фигуры – приходится «пахать» часами в залах. А тут всего лишь дыхание.

Но спешу Вас огорчить: не только в дыхании дело, хотя весь процесс будет гораздо проще, чем труд в спортзале. Так сказать, способ для ленивых. И чтобы понять до конца, как работает японский метод похудения с помощью дыхания, мы разберёмся в механизмах похудения.

Как худеет наше тело?

У всех людей есть определённые запасы подкожного жира (у кого-то больше, у кого-то меньше). Жир – это источник энергии, но его нельзя так просто взять и сжечь, даже часами работая в тренажёрном зале.

Открою небольшой секрет, но жир сжигается только в мышцах. Об этом говорил известный многим профессор Селуянов: мы работаем, устаём, и уже нет сил дальше работать, хотя жира (источника энергии) под кожей много, но почему-то мы устали. Мы отдыхаем какое-то время, и снова готовы к работе, хоть и не к такой продуктивной.

Как раз этот перерыв (отдых) позволил организму перенести жирные кислоты из-под кожи в мышцы, что и позволило Вам снова взяться за работу, тем самым ещё и снижая лишний вес.

Как правило, программы на похудения подразумевают небольшие перерывы между подходами и упражнениями, что постепенно позволяет адаптироваться организму: он со временем понимает, что те 30-40 секунд между сетами – это всё время, что у него есть для перекачивания молекул жира из-под кожи в мышцы, где они сожгутся.

Проще говоря, мы не устаём, пока запасы жира в мышцах не иссякнут (хотя там ещё и АТФ играет важную роль). Чтобы запасы пополнились, нам нужно отдохнуть. Отдыхаем, и снова можем работать. Вот то самое перекачивание жира из-под кожи в клетки мускулатуры — это и есть механизм сжигания жира.

Что такое японский метод похудения с помощью дыхания

Суть этого способа похудения заключается в максимальном напряжении мускулатуры всего тела, параллельно дыша с помощью специальной техники. А так как мы напрягаем сразу всё тело, то есть задействовано всё с ног до головы, расход энергии колоссальный. Как следствие, организму приходится перекачивать много жирных кислот в клетки мышц, чтоб обеспечить себя энергией.

Но где же здесь дыхание, спросите Вы? Да вот же оно! Во время краткосрочного напряжения всего тела Вы ещё и дышите: кислород – это окислитель (химические соединения с кислородом называются оксидами или окисями), который помогает митохондриям Ваших клеток быстрее расщеплять молекулы жира, используя их в качестве топлива. Как Вам такое?

Этот метод, как утверждает множество источников из Сети, придумал один японский актёр (очень популярный в Японии, хотя его возраст – предпенсионный). Зовут его Мике Риосуке.

Выполнял он эту гимнастику на протяжении года, что позволило ему скинуть десятки килограмм (в разных источниках разные цифры). Но вот занимался он «дыхательной диетой», как сам он её называет каждый день (неуклонно) по 10 минут. Думаю, ради стройной фигуры Вы сможете себя заставить работать каждый день всего по 10 минут (можно и меньше, кстати).

Как похудеть с помощью японского метода

Итак, станьте ровно (это ещё называют основной стойкой). Теперь сделайте шаг назад любой ногой, обопритесь больше на неё, а не на впередистоящую, и отклоните туловище назад, как будто Вам в лицо дует сильный ветер и сдувает Вас.

Теперь через перед, то есть две прямые руки поднимаете вперёд затем вверх (ладошки смотрят тоже вперёд), поднимаете на протяжении 3-х секунд, одновременно вдыхая все эти три секунды. Поняли? Подъём рук с вдохом, и всё это длиться 3 секунды (примерно). Во время подъёма рук все тело расслаблено.

После этого уже через стороны (ладошки смотрят в потолок) опускаете руки вниз, приводя их прямо к передней поверхности бёдер (получается руки движутся не просто вниз, а вниз по дуге). Во время опускания рук Вы должны напрягать все мышцы: руки, ноги, грудь, спину – всё, что можете, даже лицо. Опускание рук и напряжение тела происходит на протяжении 6 секунд (прямо можете становиться напротив часов и четко мерять время).

Через какое-то количество подходов можете сменить положение ног (допустим, через 3-4). Не обязательно первые тренировки выдерживать все 10 минут. 10 полных минут – это прерогатива опыта, а мы с Вами начинающие. Или нет? Начните хотя бы с 5-ти минут. Допустим 2,5 минуты утром, и столько же вечером. Через каждую неделю докидывайте к каждому занятию по 30 секунд. То есть через неделю Вы уже будете заниматься по 6 минут в день: 3 утром и 3 вечером. Как-то так.

Понятное дело, что похудеть не получится, если Вы не будете следить за своим питанием: никакой пассивный способ похудения не поможет, если по завершению гимнастики Вы будете кушать всеми любимую пиццу или подобные «вредности».

Статья была Вам полезна? Тогда обязательно поделитесь ей со своими друзьями: пусть и они узнают о простом способе скорректировать свой вес. Также подпишитесь на обновления блога, если хотите получать подобную информацию регулярно. А что Вы думаете о подобном способе привести себя в порядок? Жду Ваших ответов в комментариях. Всем минимум подкожного жира, пока.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Рейтинг: 0 из 5 (0 голосов)

С уважением, Владимир Манеров

Подписка на блог

Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте:

Оставить комментарий: